interwały

1.dieta zbilansowana-przy 116kg-2800-3000kcal 2.obowiązkowo siłownia-oczywiscie delikatnie i bez pzresady z ciężarami 3.po cwiczeniach siłowych-interwały 4.woda-3-4l dziennie 5.zero alkoholu 6.w 9 miesięcy:115 na 90

To ile on może schudnąć w 9 miesięcy nie jesteś w stanie ocenić, interwały będą dla niego za ciężkie - jak widzisz nie uprawia on żadnego ruchu póki co więc musi zacząć delikatnie coś robić a nie męczyć się najcięższymi treningami.

Co jest Twoim priorytetem? Jeżeli nie kondycja, proponuje interwały x2-3 w tygodni w dnt. Spalasz więcej kcal niż przy zwykłych aerobach. Tylko, że musisz to wliczyć w bilans kcal. Chociaż patrząc na Twoją wagę, wątpie żebyś miał się czym zamartwiać. Zmieniony przez - dudee w dniu 2013-07-14 19:36:45

Że się tylko troszkę wtrącę - podrzućcie proszę jakieś apki na andka z takim odliczaniem w kółko. Jeszcze jakby się dało zapętlić dwa różne interwały to by już było całkiem malina. Dzięki! A HIT Interval Timer Można ustawić kilka a i chyba ma już też wpisaną tabatę. Zmieniony przez - drazekm w dniu 2019-09-04 08:58:15

[...] Czy można biegac tak, by uda i łydki się nie rozrosły, bo mam i tak za duże. -masa mięśniowa na pewno Ci się nie zrobi,ja np. jak pierwszy raz w życiu zacząłem biegać interwały to na początku było jakby złudzenie,że nogi leciutko się rozrosły i wyrzezbiły,ale to naturalna reakcja organizmu na nowe bodzce,zresztą to czy mięśnie rosną czy [...]

http://www.magazynbieganie.pl/plan-treningowy-do-polmaratonu-bps-na-8-tygodni/ Coś takiego może być? Jak masz czas to zobacz na moment. Nie nie nie, to nie jest dla początkujących. Lepiej: https://bieganie.pl/?cat=19&id=547&show=1 Można do tego dołożyć interwały? Jak myślisz? Bo też mi zależy na spaleniu tłuszczu w jakimś stopniu.

morales mowisz ze nie robienie nog jest powaznym bledem hmmm a jezeli po kazdym treningu biegam na biezni 30 minut , a w dnie nietreningwoe robie interwaly to myslisz ze tez powiniennem robic nogi mimo tego wszystkiego co robie ?

[...] to ponieważ chcę się dostać do konkretnej kategorii wagowej, a mam już dosyć sauny i wypacania przed zawodami sportowymi. Poza tym, w związku z pytaniem o sport, chodziło o sport wyrabiający kondycję. I jeżeli dobrze rozumiem to interwały... W każdym razie dzięki za wszystkie odpowiedzi. I jeszcze jedno pytanie. W jakim wieku zacząć siłownię?

[...] poziomie kalorycznym różne kombinacje Low Carb, Carb Cycling inne kombinacje składnikami. W dalszej kolejności trening i tutaj też kombinujesz z treningiem siłowy, aeroby, interwały, HIIT, stopniowo zwiększasz objętość treningu i jego intensywność ale też nie rób tego co tydzień bo co nagle to po diable. Obserwuj ciało i obwody bo waga może [...]

wypada parę zdań napisać w dzienniku:-D, wczoraj dzień wolny, dziś interwały godzinka w terenie jazda rowerem o różnej intensywności , całkiem fajnie się latało przyjechałem zlany potem jedyny mankament to ból mięśni ud jakoś się nie zregenerowały chyba, zobaczymy ja będzie w tygodniu. jeśli chodzi o żarełko to zmian wielkich nie ma. kura + [...]

[...] ciężki ale była moc/-)_ ćwiczyło się naprawdę zaje fajnie , generalnie trening dał dużo radości;-) co do jadła to dziś tak pokombinowane (nie bardzo trzymałem się założeń) jutro mam zaplanowane interwały do południa ,a na wieczór grę w tenisa zobaczymy jak to zniesie organizm, w środę mam tak samo ciężki trening jak dziś. pozdro dziadki;-)

Żeby było jasne, mam świadomość że nie da się spalić tłuszczu z jednej partii i wiem także że dodatkowo potrzebne będą aeroby bądź interwały. Nie mam także problemów z trzymaniem diety. Wcześniej plan układał mi trener, był to split, rozłożony na 3 dni w tygodniu. Teraz niestety wyjechałam i ćwiczę w domu więc poprzednie plany nie sprawdzą się w [...]

stary, ja tez jestem endo do kwadratu:P w moim podpisie masz podsumowanie redukcji, zobacz jaki "piekny" byłem redukcje zacznij sobie własnie z tego pulapu, daj 3000/2900kcal i obserwuj, jak będzie leciało nic nie tnij, jak będzie wolniej leciało, to więcej ruchu;) dopiero jak dolozysz aero/interwaly i będzie zastój to wtedy przytnij [...]

zamiast aerobów, włącz inne urozmaicenia/bodźce: interwały, hiit, tabate, crossfit, kompleksy metaboliczne. aero same w sobie są na dluzszą mete malo skuteczne, bo oragnizm sie adaptuje do nich i spada ich efektywnosc

[...] posiłkami i tym, że jak ktoś częstuje mnie czymś naprawdę dobrym to za każdym razem sumiennie odmawiam. Na głód nie narzekam ani trochę. Spróbuję zamienić zwykłe aeroby na interwały i przesiądę się z rowerka na bieżnie choć rowerek też nieźle u mnie działa bo po 30 minutach muszę wycierać nie tylko sprzęt, ale i podłogę dookoła. Będę działał i [...]

Nikt na mnie nie siedział i ćwicze w bluzie. Plywam mało, dopiero od nowego roku zaczne tak bardziej poważnie, ale amatorsko oczywiście. Mam zamiar robić interwały czyli na 1 pływaniu: 1 x 25 m motylkiem i 1 x 25 m żabką i odpoczynek a na 2: 1 x 25 m kraulem i 1 x 25 m żabką i odpoczynek. I tak cały czas na zmiane. "RUTKOWSKI PATROL" [...]

Jezeli chodzi o moj system plywania to chyba nie dokonca jasno opisalem wiec sprobuje jeszcze raz: mam zamiar robić interwały czyli: -na 1 pływaniu (dniu): 1 x 25 m motylkiem i 1 x 25 m żabką i odpoczynek i znowu motylek i zabka -na 2: 1 x 25 m kraulem i 1 x 25 m żabką i odpoczynek i znowu kraul i zabka. Na 3 pywaniu (dniu) to co na 1, na 4 to [...]

przejde sie ale najpierw,chce kondycje podlapac,biegam,interwaly,skakanka,brzuszki,pompki,drazek hantle 0,5 kg na szybkosc rak.A ze sobie po uderzalem w worek na pamiatke i sie z wami podzielilem to inna bajka.Cezi1987 i inni,beda ze mnie ludzie ? mam jako tako jakis rytm tego ? CO miał na celu ten filmik ? Tysona tez zobaczyli i stwierdili,ze ma [...]

to rekord z wakacji przy wadze 94-96 :) teraz nie biegam wcale, jedyne okresy w których biegam to marzec październik - redukcja i podtrzymanie formy. specjalnie na 1 km nie biegam, jedynie dwa razy mi sie zdarzylo przebiec na czas, a tak to interwały (sprint na biezni po prostej i trucht po łuku) lub bieg 10-20km zalezy od humoru :)

Żadne pxy z gazetek, tylko normalny trening siłowy i ew. do tego interwały. Dietę wprowadź na podstawie zaleceń regulaminu działu: http://www.sfd.pl/ZRZUT_DIETY_JAK_ZROBI%C4%86_ANKIETA_i_REGULAMIN_DZIA%C5%81U%2E-t922822.html Zmieniony przez - domer w dniu 2016-08-28 12:03:10