interwały

W diecie masz napisane co zmienić. Wyeliminuj wszystkie przetworzone produkty, których u Ciebie sporo. Wprowadź lepszej jakości i wrzuć ponowni rozpiskę. Trening siłowy + interwały. Aeroby bym ograniczył lub nawet odpuścił.

ja spozywam 1400 kcal/dzien z czego na aero spalam ok.800 w ciagu godziny . szczerze mowiac dzis nie dalem rady bo bym padl na ryj wiec po 30 min. dalem spokoj , jednak robilem je w szybszym tempie niz zazwyczaj plus wplatalem interwaly . czuje sie jak zdechly pies . Granathar jaka masz wage i wpolczynnik aktywnosci ? pozatym co masz na mysli [...]

Hmm może powinieneś zmienić dietę np. na TKD albo innego low carba? Wtedy byś dorzucił interwały, które wspaniale wypalają tłuszcz. 3 miesiące na CKD jesteś czyli już nawet długo :). Sam po takim czasie mam zamiar przejść na nieco większą ilość ww i dorzucić HITTa. Pozdro.

[...] napisał. duza ilosc sezonowych warzyw i owoców. trening tez "sezonowy" i HIIT tez zapewne %-) jak widac jestes kolejnym dowodem na to, ze brzuszki, a6w i inne abs'y mozna spuścic w kiblu bo nic nie dają. wez sie za miche+ silownie+ cardio. HIIT 5x w tygodniu???? głowe daje, ze nie masz pojecia i sily by zrobic HIIT, a to co robisz to interwały

Czy HIIT i interwały to nie to samo ?

nie. osoby niewytrenowane nie są w stanie wykonac poprawnie prawdziwego HIIT'a. to co robią to interwały

no czyli widzisz IT to są interwały. W tym przypadku HI robi różnice :)

[...] trening sezonowy to nie wiem xD Ogólnie zacząłem biegać już w grudniu (2011). HIIT 5x w tygodniu???? głowe daje, ze nie masz pojecia i sily by zrobic HIIT, a to co robisz to interwały Może źle napisałem, Biegam ogolnie 5x w tygodniu, w tym jest HIIT 3x, nie napisałem tego zbyt dobrze wczesniej.... Ale niech Ci będzie, że to zwykły interwał. [...]

12/10/8 wystarczy. Do tego rozumiem, aeroby/interwały?

[...] na ławeczce ? łączone na przemian z Piłka nożna 40 min grania ( gram ostro na małej ulicy małą piłką co z tego idzie często robię zrywy do piłki i można to nazwać jako interwały ?) Dokładnie to nie rozumiem pojęcia aeroby i czym się różnią od Kardio. Bo jeżeli np aeroby to spięcia itp to przecież nie pomogą spalić tłuszczu no chyba że ja [...]

[...] codziennie jabłko i staram się, żeby pojawił się grapefruit. Pomiędzy trzecim a czwartym pomiarem ćwiczyłem bardzo mało ze względu na chorobę, ale starałem się włączać interwały na rowerze stacjonarnym. Codzinnie lub co drugi dzień robię 1 godzinę na rowerze. Jak widzicie te wyniki? Martwi mnie to, że tak mało zeszło z pasa/talii :/ Pomiary [...]

Dziekuje za odpowiedzi . Chyba wiem wszystko co mi potrzebne . Czyli teraz 10 zasad żywieniowych wcielić w życie , 5 posiłków dziennie i interwały i domator. Dziękuje i Pozdrawiam

HIIT to interwaly czyli alternatywa aerobow kurva juz brak mi slow do ciebie

[...] No właśnie ciut źle się wyraziłem coś tam zawsze szamnę z węgli po treningu dla regeneracji do 30 min ale nie wiem za bardzo czym uzupełniać te węgle i w jakiej postaci przyjmować żeby całość mi poszła na regenerację a nie odłożyła się na brzuchu gdzie tak się mocno staram o kaloryfer... no i chyba jeszcze naczczo przed a6w dam sobie interwały...

interwały na czczco?? chyba nie wiesz, co mówisz. dieta jest fatalna

tymi treningami do zajedziesz sie totalnie interwaly+a6w rano nieporozumienie jak dla mnie. wiecej nie znaczy lepiej. w tygodniu bedziesz trenowal brzuch z 10 razy? 2 razy wystarczy dodatkowo. miesnie brzucha jak kazde inne wyrabiaja sie podczas stabilizacji korpusu ciala przy takich cwiczeniach jak przysiady czy martwy ciag. ja po dobrych ciagach [...]

[...] z 2 tygodnie a później konkretny trening, co 2 - 3 miechy będę zmieniał żeby nie było stagnacji :D ale co do brzuszków nie wydaje mi się, żebym zajeździł brzuch a6w+abs do tej pory nie zajeździłem i widzę za***isty postęp, 0 zakwasów i tyle :) a interwały dorzucę we wtorki i czwartki :D Zmieniony przez - Leiurus w dniu 2011-07-04 21:46:58

HMB to nie jest odzywka tylko gowno !! trzymaj diete jaka trzymasz zaczniesz biegac ... ale biegac 3razy w tyg( normalny bieg potem dodasz interwaly) i cwiczyc z raz owodowy na wszystkie partie miesni ..i waga poleciii ... ogolnie unikaj wegli jak sie za bardzo zalewasz .. wegli na noc oczywscie i cukrow prostych w czasie calego [...]

Ronim78 sam jestes dziecko ;p potwierdziles to tym ze nie umiesz czytac no ale nie wazne ;p nie ocenia sie ludzi po wieku xd Gwid ok wszystko zrozumialem i sie dostosuje , FBW konkretny trening i zczac od mniejszego cardio ale zwiekszac ok, po jakim czasie wejsc na interwaly? Nistety na instruktora jak tu kolega pisze mnie nie stać jak moze [...]

Aeroby nie są konieczne. Mógłbyś w dni wolne od treningu siłowego dodać interwały/HIIT/tabatę ewentualnie, i do tego dopasować intensywność treningu siłowego, żeby wyrabiać