interwały

[...] ( biegam na 100 i na 1000) więc zazwyczaj biegałem coś około 50-60 min 3 razy w tygodniu. Przeczytałem, że takie bieganie nie wpłynie dobrze podczas budowania masy mięśniowej. Czy da rade to jakoś pogodzić ? mam na myśli postępy na siłowni oraz w bieganiu ? może zacząć robić jakieś interwały ? Zmieniony przez - Lodovy w dniu 2011-08-21 17:37:51

[...] będziesz mieć mniejszy bilans kaloryczny i już nie będzie to na masę dieta. Tak na chłopski rozum Ci tłumacze. Tą kwestie pozostawiam ekspertom Aeroby powinny Ci wystarczyć spróbuj ! bieganie albo interwały 20 minut x2 w tygodniu Zmieniony przez - biskup207 w dniu 2010-06-26 15:07:53 Zmieniony przez - biskup207 w dniu 2010-06-26 15:08:21

7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: wrzesien/październik 200mety 30mg/ed 8. TRENING: split 4x, od 1 maja split4x+3x interwały/kardio 9. CEL CYKLU: 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: 11. POZIOM BF%: w dobrym świetle widać 6pack 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): mezomorfik 13. STAN ZDROWIA: bdb 14. SKŁONNOŚĆ [...]

[...] ,ze jestes rozgrzana, cięzar od pocżatku ma byc max. 13kg x10/10/7/6 3.wyciskanie sztangielek siedząc 3x6-8 regres 10kgx7/9kgx7/8kgx8 4.shoulder box 3x5 2kg +orbi 5 min+interwały 30/30x5+orbi 5 min Komentarz: 1- jestem zaskoczona, bardzo fajnie poszło :-) 2-bolało 3-bardzo bolało 4-z przerwami, za duży ciężar orbi- ok %-) Micha 120/150/60 [...]

[...] 16kgx3x8 4.wznosy ramion bokiem w opadzie tułowia 3x 8-10 2kgx10/x10 3kgx8 3kg x10/x8/x7 5.uginanie ramion młotkowe stojąc 2x 10-12 5kg x12/x12 5kgx12/x10 Orbi :5min + interwały 30/30 x6 +5min na koniec Komentarz: 1-była moc! /-)_ Ostatnie powtórzenie po 5-7 sek przerwy. Ogólnie, podoba mi się to 5x5 :-)) 2- tu ciężko, ale spróbuję [...]

[...] bokiem w opadzie tułowia 3x 8-10 3kg x10/10/10 2kgx10/x10 3kgx8 3kg x10/x8/x7 5.uginanie ramion młotkowe stojąc 2x 10-12 5kg x12/12 5kg x12/x12 5kgx12/x10 Orbi :5min + interwały 30/30 x6 +5min na koniec Komentarz: Już nic mi nie dokuczało, nic nie ciągnęło- to zaszalałam! :-D 1- nie spodziewałam się. A z ostatniego powtórzenia jestem [...]

[...] będę walczyć z tą 40-tką 3-wymuszony progres, bo 19kg nie było, ale bardzo dobrze weszło, fajnie poczułam co trzeba 4-przy 3kg zaczynałam machać, bo za ciężkie to 5-ok orbi- interwały mnie zabiły, robiłam podejście do szóstego ale nie dało już rady Ogólnie- z tym treningiem jest tak, że w jednym tygodniu jest progres MC, a w kolejnym reszty [...]

moja opinia tez jest niezalezna, kupilam ten produkt bo polecil mi go sprzedawca w sklepie z odzywkami, dodam jeszcze ze przez przypadek odkrylam na czym polega moja dolegliwosc objawiajaca sie tym ze robi mi sie slabo po wysilku lub przy interwalach i jakichkolwiek zmianach w tempie cwiczen, firestarter rozszerza naczynia, dzis zasuwalam [...]

[...] zrobić mase trenująć boks NIEPOWINEŚ TRENOWAĆ JAK ZWYKŁY BOKSER.przy robieniu wagi odpadają długodystansowe biegi itd(bo to wogóle głupota,walka to nie maraton,tylko wysiłek na pełnej piździe).wtedy wchodzą w gre intensywne interwały,kompleksy sztangowe itd....... to co jedzą kulturyści to nic w porównaniu do tego co jje bokser robiący wage na +

Tak właśnie efekt będzie po redukcji. I wtedy się okaże czy można czy nie. A dzisiaj było 25min interwały i 150 razy na drążku W seriach po 15. Polecam. Zmieniony przez - patryk2703 w dniu 2013-08-10 18:06:08

Dzięki,jestem jak w transie na tej redukcji każdy dzień interwały +dni wolne od siłowni drążek i pompki.Zajmuje to 2 godz dziennie.Mam nadzieje że za 2 tyg będę mógł was zaskoczyć i się pochwalić osiągami.I zapewniam was że wszystko jest robione bez diety(jem jak wcześniej).Jednak przyznam się ze będę musiał zejść poniżej 85kg.Planowałem 85kg ale [...]

[...] z każdym dniem biegania i ćwiczeń z małym obciążeniem czujesz ze słabniesz.Sila leci w dół jak głupia organizm jest wyczerpany a ty dalej szalejesz biegasz na tętno interwały.Masa i fat zaczynają schodzić.I powiem Ci tylko jedno palic bez utraty masy i wyglądać jak Arnold to możesz tylko i wyłącznie na sterydach. Zmieniony przez - [...]

A ten trening jest odpowiedni zamiast cardio robić interwały/tabatę?

Jeśli chodzi o siłowy, to sądzę, że dobrze skonsultować z chłopakami z działu trening dla początkujących. Zmieniłabym splita na FBW, dodać można interwały. Ale nie przesadzając, zanim nie porobisz badań. OB, CRP, TSH, pełny lipidogram (cholesterol całkowity, trójglicerydy, HDL, LDL), obciążenie glukozą 75g, morfologia z rozmazem, mocz dostaniesz [...]

[...] czy mogę ćwiczyć wtorek: FBW A czwartek trening obwodowy niedziela:FBW B ? czy raczej odpuścic sobie tą obwodówke i dać 3x w tyg FBW ? do tego czy mogę ćwiczyć bez problemu interwały w dni nietreningowe, czy odpuścić sobie na rzecz aerobów ? :) Zmieniony przez - kuba52 w dniu 2013-02-20 15:16:27 Zmieniony przez - kuba52 w dniu 2013-02-20 [...]

[...] tułowia 3s 12 powt. triceps: -wyciskanie francuskie sztangi w leżeniu 2s 15 powt. biceps: -uginanie ramion młotkowo 2s 15 powt. i oprócz tego: poniedziałek: WF aeroby 45 minut lub normalne ćwiczenie na WF (bardzo wymagający nauczyciel) Środa: aeroby na rowerze Piątek: interwały na rowerze Zmieniony przez - kuba52 w dniu 2013-02-20 23:09:10

[...] pawie tak dobrze jak kawa :-D A rower na pewno ma wpływ na figurę, tak jak mówicie, ale chciałoby się więcej, lepiej. Bo jak się jeździło po 12-15 godzin w tygodniu, w tym interwały, krótkie, długie, siłowe, wysoka kadencja, niska kadencja wysokie przerzutki, wielkokrotne podjazdy pod górki, trenażer, itd... a zawartość tłuszczu nadal w [...]

[...] wydolność, nawet przy prawidłowej wadze. Ja robię i HIIT i Alfa-Cardio i nikt mi nie wmówi, że ktoś z taką nadwagą jest w stanie wykonywać taki trening. Może i zrobisz z 2 interwały ale potem wydolność spada i jedziesz na dużo niższych obrotach. Myślisz, że takich rzeczy nie przerabiałem? Caasem bywało tak, że po 3 minutach zbierało mi się na [...]

Ile razy w tygodniu i jak kręciłeś? 2x tydzień interwały? Czy może codziennie rano na czczo, bo z takimi też się spotkałem.

dorzuc troche aero/interwaly nie duzo jak chcesz robic mase, mi to zawsze pomaga rozkrecisz troche metanabolizm i powinno byc lepiej