interwały

Dzień dwudziesty czwarty. 23.06.2015 /SFD/Images/2015/6/26/4dfeb75a57574c5d8660054311792074.jpg Płyny: 2 kawy, 1herbata, 2l wody. Trening: Interwały. Zmieniony przez - moo w dniu 2015-06-26 21:44:17

Dzień dwudziesty szósty. 25.06.2015 /SFD/Images/2015/6/26/ff0bfdb32bb5428d87ad4099cb3a3ce5.jpg Płyny: 2kawy, 2lwody, 1 herbata. Trening: interwały. Leki i suplementy: Tokovit E 400, Cyclodynon. Zmieniony przez - moo w dniu 2015-06-26 21:49:48

Dzień trzydziesty drugi. 01.07.2015 /SFD/Images/2015/7/2/47811f76a9d946aa80d6e903a61f4caa.jpg Płyny: 2 kawy, 1 kawa zbożowa, 2l wody. Leki i suplementy: Tokovit E 400, Cyclodynon. Trening: Interwały. Zmieniony przez - moo w dniu 2015-07-02 18:39:21

Dzień trzydziesty czwarty. 03.07.2015 /SFD/Images/2015/7/13/76f5498f0bd34c8597b9b57437270c3c.jpg Płyny: 2 kawy, 2,5l wody. Leki i suplementy: Tokovit E 400, Cyclodynon. Trening: Brak. Dzień trzydziesty piąty. 04.07.2015 Miska: Nieliczona. Płyny: 2 kawy, 1 kawa zbożowa, 3l wody. Leki i suplementy: Tokovit E 400, Cyclodynon. Trening: [...]

Dzień trzydziesty dziewiąty. 08.07.2015 /SFD/Images/2015/7/13/9b9b553c36864ecea992e6d1997777bf.jpg Płyny: 2 kawy, 1 kawa zbożowa, 1,5l wody. Leki i suplementy: Tokovit E 400, Cyclodynon. Trening: Brak. Dzień czterdziesty. 09.07.2015 /SFD/Images/2015/7/13/35f0de612d354a958f5b26ec364f0a53.jpg Płyny: 2 kawy, 1 kawa zbożowa, 3,5l wody. [...]

HIIT to mam namysly trening HIIT czyli 3-5 razy w tyg interwaly 15 sekung sprint i 30 sekund truch i tak na zmiane, "To HIIT(high intensity interval training - czyli wysoko intensywny trening interwałowy) trening charakteryzuje się okresem wysokiej intensywności (80%-95% Hrmax) przeplatany okresem niskiej intensywności (czyli zejścia do [...]

[...] z 8 kg tłuszczu przez te prawie 4.5 miesiąca... Robię areoby, w sumie 80 minut areobów tygodniowo = - 800 kcal + trening siłowy 4x45 minut tygodnio + sauna infra 2x w tygodniu po 35 min. Waga idzie, więc po co mam robić już interwały? Zacznę je robić i dołożę areobów za 2, 3 tygodnie może Zmieniony przez - rambo19 w dniu 2014-05-08 17:35:47

[...] 3 litry Trening Duże zakwasy po pierwszym dniu więc delikatnie plecy: wyciąg górny za plecy *3 barki: military press stojąc *3 unoszenie hantli przodem*3 bic:hantle siedząć*3 tric:sciąganie linek*3 nogi: przysiady*3 wykroki z hantlami*2 brzuch przedramie 10 minut bieżni interwały minuta szybkiego truchtu minuta biegu wieczorem i w nocy parkiet;))

DZIEŃ 14 Trening ponieważ dziś nie było K1 zrobiłem 2 obwody na siłowni plus bieżnia 15 minut interwały Dodatkowo rower 20 km Dieta Zawalona wieczorem piwo i wódka plus popcorn to nie najlepsze przy redukcji ale czasem trzeba;)

a może 40-50 minut biegania zastąpić interwałami lub czymś innym, na czczo? Interwały na czczo to czyste palenie włókien mięśniowych. Żeby przynosiły efekty, mięśnie powinny być naładowane glikogenem.

[...] nie zna granic, ludzie myślą, że jak np. mają biegać 50 min i w tym czasie przebiegną 7/8 km to będzie to taki sam rezultat i wpływ na ciało jak ten dystans przebiegną w 30/35 min :) jeśli na czczo to odradzałbym interwały, organizm w nocy zszedł z zapasów a Ty chcesz go jeszcze żyłować interwałami nie dając mu wcześniej paliwa.... miej serce :D

@seanmils, bo czuję, że mnie "nosi", jednak zamiast dokładać kolejne i kolejne ćwiczenia, wolę się zapytać, czy przyniesie to pozytywny skutek dla mojej sylwetki, czy tylko zaspokoi potrzeby mojego organizmu :) nie chce przedobrzyć, a zarazem chce wycisnąć z siebie ile się da :) Interwały dają w kość ... Uwierz mi :) Jedyne o czym marzę po [...]

[...] - hormonu stresu który wydzielany w nadmiarze jest zabójcą dla tkanki mięśniowej, notabene jego aktywność dotyczy praktycznie wszystkich tkanek w organizmie. Lepszą opcją są interwały które są bezpieczniejsze dla masy mięśniowej i bardziej efektywne jeżeli chodzi o wydatkowanie energii. Długo po zakończonym wysiłku kalorie będą spalane, w tym [...]

15.09.2013 - DNT- Nosiło mnie jakoś, więc zeszłam do siłki i trochę sobie zarzut poćwiczyłam. Próbowałam też interwały na orbim, ale krótko. Bardzo krótko :)) Do wczorajszego treningu: między wiosłem a pull, było jeszcze podciąganie, 4serie po 5powt. Wszystkie: 1bez+4z gumą. Zapomniałam wpisać }:-( SUPLE: omega3, witD, kombucha, grzybek [...]

13.10.2013 - AERO - 35min: 5min ORBI level 1, 5min ORBI level 1 - interwały 10/50 10min BIEŻNIA tempo stałe 8km\h 10min BIEŻNIA tempo stałe 7km\h 5min BIEŻNIA tempo stałe 8km\h + krótka zabawa z workiem bokserskim ;-) SUPLE: omega3, witD, kombucha, tran, grzybek [...]

OK, no to ruszam z nowym treningiem. Zarys powyżej, być może coś tam zmodyfikuję w trakcie ;-) 19.10.2013 - TYDZIEŃ 1 - AERO - 37min: 5min ORBI level 1, 6min ORBI level 1 - interwały 10/50 26min BIEŻNIA tempo stałe 7,5km\h WRAŻENIA: ciężko było się rozkręcić, nuki jak kłody, a po interwałach to już w ogóle szał %-) SUPLE: omega3, witD, kombucha, [...]

[...] miały by thrustery a potem sit-upy. Ogólnie tu nie najgorzej. ORBI - tu też były plany (oczywiście przed rozpoczęciem treningu) na więcej, ale po tych 5minutach coś a'la interwały po prostu padłam. Także ten, trening udany był %-) 10.01.2013 - TYDZIEŃ 1 - FBW A 5x5 - dzień 3 MICHA:http://potreningu.pl/profil/moninkaaa#/date/2014-01-10 [...]

[...] - A - masakra, jakoś nie mogłam się zabrać za ten trening - B - czas podany w przybliżeniu bo mi dziecię niechcący timer wyłączyło... Ale czułam, że opornie mi to idzie i na pewno szło gorzej niż ostatnio - C - ja nie wiem jak można robić interwały 30/30 bo ja do tych 15tu w mękach dobijam Zmieniony przez - Moninkaaa w dniu 2014-02-04 15:43:50

rowerkiem po mieście i do pracy 30 min -naturalne interwały,inaczej sie nie da,bo można sie wj**ać pod samochód Zmieniony przez - ALEXANDER63 w dniu 2014-06-27 10:56:57 No fakt. Mógłbyś uszkodzić samochód:-D

rowerkiem po mieście i do pracy 30 min -naturalne interwały,inaczej sie nie da,bo można sie wj**ać pod samochód Zmieniony przez - ALEXANDER63 w dniu 2014-06-27 10:56:57 No fakt. Mógłbyś uszkodzić samochód:-D własnie po zmianie treningu ze splita ,gdzie tylko zakwasy pojedyńczych mięsni miałem ,teraz na pseudo-fbw(2 treningi) czuje sie jakby mnie [...]