interwały

Jak masz sporą aktywność na treningu piłkarskim to możesz sobie darować, w końcu tam też w jakimś stpopniu robisz interwały. Pzdro

gadalem z kumplem trenerem kiedys na ten temat krotkie sprinty interwaly polecal

to rób interwały zamiast cardio

na nogi robie interwały ok 15 min 3razy w dni bez siłowni Na mięśnie grzbietu 8. Podciągnie sztangi w leżeniu na ławeczce poziomej 9? skłony ze sztangą na karku Niechce robić martwego ciagu ponieważ nie chce obciążć kręgosłupa, ale czy zbytnio obciążać go nie będzie ćwiczenie 9? oto mój tłuszcz a pozatym mam go troche w okolicach bioder. [...]

[...] np. do spalania zbędnej tkanki tłuszczowej) i beztlenowy czyli szybki, intensywny i krótki. Walka jest wysiłkiem mieszanym. Dobra kondycja jest ważna ale w walce ważniejsza jest szybkość i dynamika. Z treningów biegowych pod walkę najlepiej nadają się interwały czyli bieganie zmiennym tempem. Zmieniony przez - wwwaldek w dniu 2006-11-18 19:53:42

low carb a org. powinien sie zaadaptowac po ok 14 dniach...Ja bym na czym polaga ta adaptacja ? ze nie ma zakwasow, czy trawi leipiej i nie "sadzi" (no wiesz, H2S z dupy;) po bialkach.. zmienił diete albo poprawił tą...WW okolotreningowo. ja tam tyje po weglach a aeroby nie daja tyle co dieta i wysylki HIIT (ja wale w tenisa w stylu [...]

[...] w miejscu, teraz lekko się podnosi, ale nie widzę by mnie otłuszczało. Jest to możliwe, że mięśnie choćby nóg rosną przez co i waga? ( biegam codziennie, po siłce 20 min. i interwały w dnt) dodatkowo trenuje na worku, ogólnie dużo się ruszamy. mam się przejmować ta waga i obniżyć kcal? Liczylem zapotrzebowanie, powyzej 2500 kcal mi wychodzi nie [...]

Masz trochę racji - ale gdyby tak było to świadczyłoby to o tym, że trening typu HIIT jest bez sensu. Stosujesz w nim przecież interwały o różnej intensywności treningowej. Ja z własnego doświadczenia zalecałbym po treningu 30-45 minut delikatnego rowerku wolnym tempem. Na przyszłość dawaj sensowne tematy swoim postom, zamiast pisać coś co nikomu [...]

PN- sztuki walki, WT- FBW, SR- wolne/ ewentualniejakies aeroby/interwaly CZW- FBW PT- sztuki walki, SB - na własnej masie ciała ND-wolne. moze byc?

bez diety nie oczekiwalbym duzych sukcesów ale zawsze Ci cos zejdzie, aeroby/interwały

A jakie polecasz interwały? 1 min truchtu 30 sek speed ? Czy odwrotnie ?

Interwały lepiej robić krótsze a bardziej intensywne, oczywiście dobierając intensywność do swoich możliwości.

[...] który w tym celu polecasz i jakie to są małe dawki w przypadku stacka (chodzi o coś jak stała suplementacja kreatyną, 0,003 na kg?) ps zrobiłem dziś pierwszy hiit, tylko 4 interwały 15sek, płuca idzie wypluć, do 20 minut to dojdę chyba za rok. I to na dwudziestu tsach za każdym razem Zmieniony przez - rudeboyJanek w dniu 2006-04-12 11:53:46

slyszalem ze na smalcu najlepiej. Nie wiem czy to ma jakis wplyw ale juz po prostu czepiam sie wszystkiego. Trening jest naprawde mocny, do tego dochodza interwaly ok20min, takze leje sie ze mnie a maciek jak był tak jest. Zmieniony przez - BigTyson w dniu 2016-03-25 20:10:48

[...] z objawow to bardzo szybkie meczenie sie ktore zauwazylem przy bieganiu po 2 minutach juz nie mialem sily biegac dalej nie wiem na rowerku stacjonarnym na silowni spokojnie 30 minut jade i nic sie nie dzieje . Poki co mam brac jaksi zel i po kilku tygodniach powinno sie poprawic wtedy bedą interwały jakies poczatkowe lub po prostu bieganie

Za interwały się od razu nie zabieraj jeśli nie masz kondycji ,bo jak zrobisz za słabo to jakbyś nie zrobił w ogóle. Lepiej proste aeroby (rower,marszobieg)

Zacznij od bieganie średnim tempem 20-25 min i zwiększaj czas co sesję aż dojdziesz do 40min. Później przerzuć się na interwały, które bardziej przydadzą Ci się podczas meczów.Np. 15 sekund sprint/ 20 s trucht i tak kilka/kilkanaście razy. Progresem będzie wydłużanie czasu sprintu, skracanie czasu truchtu czy zwiększanie ilości serii. Zmieniony [...]

Zgadza się. Zawsze możesz ddoac wtedy np. Interwały, tabatę, itp.

40kg w 100 dni ? Możesz mi pokazać ten temat ? Dieta + trening + aeroby/interwały Zmieniony przez - Viren w dniu 2009-12-22 21:17:43

[...] antykatabolik. Biorę 5g bcaa + 5g glutaminy rano na czczo przed cardio, przed treningiem siłowym oraz po treningu siłowym = przed interwałami, bo od razu po treningu kręcę interwały. Wiadomo również że od razu po treningu należy spożyć aminokwasy w czystej postaci a nie białko/węgle ze względu na wyrzut hormonów, który przez te produktu jest [...]