WTOREK - 29.09 Choroba mnie wzięła... Przezwyciężyłem się i poszedłem biegać zgodnie z planem. Obcięte 3 minuty, więc zostało po 10 minutek. Im bliżej będę końca tym mniej będę ucinał z racji mniejszego deficytu. Teraz priorytetem jest wyleczenie się z przeziębienia. Być może to ono mnie osłabiło ostatnio na treningu siłowym. [...]
Masz rację, zbyt wiele osób mi to mówi, by to nie było prawdą. Zdaję sobie z tego sprawę i pewnie wychodzi tu moje lenistwo, ale macie moje słowo, że się przełamię, ale wtedy gdy skończę z interwałami. Czemu? Bo ujemny bilans, trening nóg co dwa dni przeplatany interwałami to taka trochę niepewna sprawa i najzwyczajniej w świecie do siadów [...]
[...] No tu to powiem tylko jedno :)) Udało mi się umościć ledwo ledwo na piłce w prawidłowej (chyba) pozycji. Wytrzymałam 10 sekund. Spociłam się jak mysz. Spuchły mi girasy. Chętnie zrobiłabym sobie jakieś interwały w chacie, ale nie mam pomysłu co można robić w domowych warunkach bez urządzeń typu rowerek czy orbi. :-? Micha będzie na koniec dnia.
Nie wiem czy nie za wcześnie dla Ciebie na interwały ale jak się uprzesz to do interwałów skakanka jest fajna albo po prostu skipA (taki bieg w miejscu ale kolana maksymalnie do góry) ->http://www.youtube.com/watch?v=Xh8JEoYjYhg A jak nie jesteś pewna techniki to nagrywaj filmik i wrzuć tutaj, ktoś na pewno poprawi jak zauważy błędy :-) Zmieniony [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Zmniejszenie ilości węglowodanów, korzystanie z berberyny zamiast metforminy (w niektórych badaniach ma takie same efekty). Zamiast "cardio" zrobić interwały. Spacerować przez 5-10 minut po posiłku, ja się kręcę po domu, ten zabieg jest chyba najszybszym sposobem na obniżenie cukru we krwi i poprawieniu wrażliwości insulinowej.
aha....to robiąc interwały mając sprint nie musze biec z całych sił...- to fajnie normalne pompki sa dla mnie hardcorem! nie jestem w stanie utrzymac swojego cięzaru artykuł przeczytam sobie dzis po siłowni z wielka chęcia - dzięki:)
No i po treningu 1) Aerobik 2) brzuch - 3 obwody, 1min odpoczynku pomiędzy obwodami - unoszenie nóg leżąc x20 - spięcia na piłce x20 - spięcia ze skrętem tułowia x(15x2) 3) interwały na orbitreku 30/30 sec x 10 (tętno zmierzyłam palcami po ostatnim sprincie 180) Obeszło się bez rzygania - następnym razem muszę się bardziej postarać A tu obiecany [...]
hakuuna podziwiam za te interwały..ja bym zwymiotowała... a link zaraz zobaczę... jejeku czmeu gubienie tłuszczu jest takie cięzkie??? tyjemy w dwa dni a chudniemy by to zrzucić dwa tygodnie!!!
[...] (cenzurka na takie niewinne sformułowanie? ) Do plank się bardzo przyłożyłam, nawet spytałam postronnego obserwatora czy jestem prosta Spróbuję znaleźć miejsce, żebym się z lustrze widziała, to już nie będzie miejsca na błędy. Miło, że interwały to trening. Szkoda, że już za późno na orzeszki Zmieniony przez - hakkuna w dniu 2011-03-24 23:37:03
[...] palenie w czterogłowych i w pupie minie, wtedy dojadę dopiero do domu (dystans jaki mi został zabiera zwykle 5-7min). Jednak dowlokłam się bez przystanku. Wiem że miały być interwały na bieżni, ale po pierwsze dalej nie mogę znaleźć monitora HR, a po drugie nastąpiło lekkie ochłodzenie (z 35 do 29C) i miałam ochotę być na świeżym powietrzu. [...]
[...] fakt, że jak się podgląda inne forumowiczki (Marta pół roku bez czitów?? OMG)to widać, że można - wszystko kwestia nastawienia no i w końcu się dowiedziałam dlaczemu nie interwały na bieżni - mnie bardziej od interwałów męczyło to, że muszę zapier..ć i trzymać palec na przycisku - wolniej trzeba się będzie nauczyć wioślarza używać... Majka [...]