foto

dziś skromnie tylko foto obiadku (kotlety mielone z łopatki wieprzowej + wołowiny udziec) https://i.imgur.com/CH2hu5g.jpg

HC Day na redu czyli 370g węgli po obcince pierwszej :-P 1. jajecznica rano https://i.imgur.com/ZTQqZgJ.jpg 2. ryż + polędwiczka wieprzowa https://i.imgur.com/c27f0gN.jpg 3. ryż + kurczak https://i.imgur.com/AqqbSfG.jpg 4. 160g ww w potreningowej rozkoszy https://i.imgur.com/MIuEwTI.jpg 5, brak foto :)

[...] https://i.imgur.com/PLS8jrp.jpg 4. naleśniki z twarogiem https://i.imgur.com/RrqeFH5.jpg 5. 'anaboliczny rosół' tzn. 200g fileta z indyka + makaron + warzywa z rosołu brak foto 6. jajecznica z łososiem wędzonym (zdjęcie porannej porcji Reni, ale u mnie wleciało dzisiaj na wieczór z racji przestawionej godziny treningu i zrobienia go na czczo) [...]

- omleciory z ostatnich dni https://i.imgur.com/pyagWJE.jpg https://i.imgur.com/ezRN6wC.jpg https://i.imgur.com/zuayXdb.jpg https://i.imgur.com/9o4uBUO.jpg - micha wyjazdowa https://i.imgur.com/29xU3yZ.jpg Dorzucam foto zaj**istego i prostego deserku, bo tutaj nie było https://i.imgur.com/4Y2ExXt.jpg

[...] omlety nie wchodzą jak daawniej (czekam na sezon wiosenno-letni i więcej owoców) tak więc trzeba sobie jakos radzić ;) wczoraj poradziłem sobie w inny sposób 8-) na 1 foto m.in pasztet z warzyw + grillowana papryka jako przystawka do śniadaniowego omleta z cherry in jelly (niezłe!) w pracy jaglana, karkówka, kapusta kiszona wieczorem [...]

co to jest na ostatnim foto?? jakies placki ziemniaczane?

co to jest na ostatnim foto?? jakies placki ziemniaczane? o dzięki za info, bo tam jeszcze 2 zdjęcia się nie wgrały ;) dorzuciłem a to faktycznie były placki ziemniaczane, z surówką i polędwiczką z kurczaka w sosie ostro - słodkim

[...] planu wrzucę fotki poszczególnych partii mięśni do oceny. Teraz wymiary sprzed jakichś 3 tygodni - z początku planu ( mierzone nie na pompie, przed treningiem) i poglądowe foto sylwetki. Proszę o ocenę i sugestie. Wzrost 185 Obwód bicepsa 33 Obwód klatki 101 Obwód uda 52 Obwód w pasie 80 Waga 70.9 Obwód bioder 87 Obwód przedramienia 27 [...]

komenty pod foto mówią wszystko%-)

kastet dawales gdzies foto przed i po cukierkach?

[...] Akurat od dzisiaj start z redukcją to się pewnie co jakiś czas wpiszę, na dniach startuje z blogiem redukcyjnym w dziale http://www.sfd.pl/suplementy to będzie też jakieś foto spasionego brzucha %-) Od siebie dodam jeszcze, że dla osób aktywnych mocno w temacie na przestrzeni trwania wyzwania - możliwe upominki od sponsora działu, firmy TREC [...]

442+3= 447 Pierwsze foto wrzuciłam dokładnie dwa miesiące temu, dwie wyżej zrobiłam dziś :) /SFD/2018/6/25/3bf707bf1f0043e39f1261362f5420c5.jpg Zmieniony przez - kameleoo w dniu 2018-06-25 14:03:57

chcesz by ci zabrodzili wyykladzine jak na foto kto bedzie po tym sprzatal? a co bedzie jak zzorganizuja gey party u ciebie w domu

[...] on dodatkowe jeszcze tkanki tłuszczowej? Jestem troche skinny fat, miałem jakoś 20% bf, teraz mam może z 19%. Czy musze to stosować czy moge praktycznie do końca być na deficycie -800kcal?? Jakis cheat meal od czasu do czasu zamiast tego? Prosilbym kogos kto sie zna o wskazówki. Moge podrzucic foto jak wygladam, nie jestem takim grubasem az tak

[...] tematach w dziale http://www.sfd.pl/Suplementacja__NASZE_TESTY_i_promocja-f151.html - Prosimy o rozbudowane wypiski , najlepiej codziennie, mile widziane bogate foto lub video relacje - Jeżeli jesteście niepewni diety czy treningu , przed rozpoczęciem testu proszę umieścić je w odpowiednich działach na forum ,by poddać ocenie [...]

barki w pozycji przodem wydają się sporo większe niż tyłem ,chyba nie do końca spiąłeś na drugim foto ,brzuch masz zdecydowanie najlepszy, widać skosy :-)

Rafał, dlaczego Ty nie miałeś spódnicy w kratę? ( na foto)

Witam:-)w czwartek dostalem pake supli wiec mozna dalej szlifowac wyniki,za 3tygodnie zawody na Slowacji.Za tydzien postaram sie wrzucic jakied foto z treningow.Chce tez dodac ze nowy design jest swietny.Czarny kolor super pasuje,o dzialanie nie musze sie martwic bo zawsze jestem zadowolony:-)

super pamiatkowe foto:-))

Witam:-)Tak jak Rafal pisal wczoraj robilismy sprzet a dzis: -rozciaganie -martwy ciag 4x6(217-307) -kule 5,4,3,2(130-150) -sklony 4x10 -sciaganie wyciagu sprzed klatki 4x12 -sciaganie wyciagu jednoracz w siadzie 4x15 -rozciaganie szerokim chwytem 4x15 -skosne brzucha 4x25 -sklony z pilka lekarska za glowa 4x25 -15 min truchtu Troche bylem obolaly [...]