foto

to foto sprzed miesiąca. innego nie mam narazie, a mozę coś poszukam jeszcze

foto asgard88

Marian, naturalu cholerny :D Wrzuć foto do tchp i nikt nie uwierzy, żeś to na sucho zmajstrował :D

[...] 4 x 8 - 1 F2. Uginanie ramion nachwytem 4 x 8 - 10 G. Uginanie ramion z hantlami stojąc 4 x 21 H. Rozciąganie bicepsu 1x 60-90s fajny tren, palilo w choy:D jeszcze foto jakies pogladowe po aero, wiec pompy troche zeszlo /SFD/Images/2016/1/24/e7e8794fd9704406aae8c8c0eae8c77c.jpg w ciagu miesiaca-dwoch mysle ze powinno wleciec szybko pare [...]

Hahaha przecież to jest foto z wakacji %-) nie wkręcaj... %-) jest gicior, już zdecydowałeś co wrzucasz po mostku ?

pas 92 jest :P a foto nogi mam robione miesiac temu, 4 bokiem ale nie ma sensu wrzucac, na wakacjach pokaze %-)

[...] ostatnie 5/6 tyg masy pozniej jakis mostek krotki i redu nnajpierw z 3 tyg prio na lapy a pozniej sie zobaczy pozatym musze zaczac mniej czitowac bo pas wyyebalo do 94-95cm%-) jeszcze jedno foto daje bo fajnie dzis wyszlo%) aero po trenie tylko 5 min bo wiecej mi sie nie chcialo pzd /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/95b74f2fc9fc410bbf94b06e10390fcd.jpg

dzieki wszystkim };-) lapka na wakacjach byla 41,5-2 wtedy co robilem foto a teraz 44,5 bez pompki wiec raczej nie spadla%-) to ze reszta mi rosnie lepiej niz reka to druga sprawa a pozatym pisalem 1000x ze troche wiecej wody podskornej + 1-2kg fatu i optycznie wszystko chvjowo wyglada. pzd ;-)

mozesz zapodac jakies foto z dalsza ?

w pon pierwszy trening nog dzis byl drugi i 30 min aero%) /SFD/Images/2016/1/24/e9a9909ff2544a2aa7a37cd53e2332e6.jpg foto przed tr jak tylko na nogach domsy bede mniejsze to laduje kolejny trening zeby z nich jeszcze cos do wakacji wycaignac%-)

Shitman nie czaruj chłopaków, pokaż im to foto co wczoraj mi wysłałeś %-)

[...] chyba tyle, jak liczylem to ~80% to zlozone byly a pozatym to mam chyba tak rozpedzony metabolizm ze kladac sie spac wczoraj mialem ssanie i ochote jeszcze cos wyebac%-) mam nawet jedno foto, na kurczaczku sos bolognese, pyszne :D /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/7c504550161f484f8f700cc5886d55fc.jpg Zmieniony przez - shitman_xD w dniu 2013-06-01 10:39:31

dawaj foto po tym ładowaniu Zmieniony przez - MARIAN 17 w dniu 2013-06-01 12:27:35

ladowania zayebista sa, nazarlem sie nalesnikow czekoladowych z dzemami,masa krowkowa,bananami i twarozkiem chudym :D teraz pije sobie pysznego desperadosika a okablowania nawet w 1/3 nie widac na foto w porownaniu do reala%) wsrh, nikeREAX tam pisze z tego co pamietam maja pare lat juz

jeszcze jedno fajne foto%) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/0e435c318d8f4ef884e7bc60b6c0a2dc.jpg

shit dawaj jakies foto :D

jw foto tak zrobione specjlnie zeby lepszy efekt byl%) duzo zarcia+wody i brzuch tak wyglada "luzem", lekko spiety i jest normlany

Super to wygląda, ale pamietam do spamu kiedyś dałeś foto nóg, to były one wtedy troszke bardziej pocięte.

mala zmiana planow %) mialem ciagnac redu do piatku ale zaczynam juz od dzis mase na start 3800kcal 300-350b, 500-550w, reszta tluszcze jakies 30-40g dzis poszla klatka+bicek, super sie cwiczylo teraz jeszcze foto zrobilem %) /SFD/Images/2016/1/24/f13e0aabd5144ad29be42c77b4353c91.jpg Zmieniony przez - shitman_xD w dniu 2013-09-02 22:47:25

[...] warzywa, olej kokosowy 4. wołowina, ryż brązowy, szparagi, warzywa, oliwa 5. mąka gryczana, tuńczyk, ser, warzywa, oliwa http://potreningu.pl/profil/ola1#/date/2014-05-12 Na foto część posiłków na 3 dni :-) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/9a0bee8819ab4c7a9390ad5663ffa115.jpg I jeszcze zdjęcie mojej kolacji- pizza na spodzie z brokułów, szpinaku i mąki [...]