drązek

[...] biegam,od września powrót na treningi krav magi jesli dobrze pojdzie Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) :siłka domowa, sztanga,gryf lamany, drązek, laweczka, hantelki Dieta : białko 2,5g na kg, ok.300g ww, 100 tł ogólnie bilans dodatni Przeciwskazania medyczne :- Zażywane suplementy :teraz to wyżej a po cyklu sam [...]

do zrobienia aero tak natomiast to budowania fajnej estetycznej sylwetki bedzie za malo dokup chocby hantle i drazek to nie jest wielki koszt a zwieksza bardzo mozliwosci treningowe

Wszystko rozumiem. Ale najpierw siłą czy rzeźba czy mam zamała masę na rzeźbę trenuje w domu bo nie mam możliwości na siłowni mam hantle i drażek może zakupie atlas

PPL robiłeś na siłowni tak? ile razy w tygodniu teraz możesz chodzić na siłownię? Małe ciężarki w domu czyli ile kg? Jakiś dodatkowy sprzęt do ćwiczeń masz,typu drążek, poręcze czy gumy? Zmieniony przez - QUEBLO w dniu 2023-11-20 01:23:48

powiem szczerze ze upatruje w tym wielkie nadzieje na poprawe mojej miednicy/kregow/trojkatow :) btw - juz widzialem fajne i tanie zaczepy ;) drazek tez mam moze sie uda Idac po Alternatywnej Drodze zawsze przejdziemy przez podstawy Odzywiania. Kanarek.mafii.hardcor.suple.pl

sprobuje tego w przyszlym tyg.,bez zaczepow gdyz mam drazek w 'bramie', a od drazka do ramy jest b.blisko(akurat na buty) bardzo leniwy 5xl

Możesz zrobić ten drążek na szafie, tyle ze rura będzie Ci się obracać, dobrze by było jak byś ją jakoś przykręcił do szafy. Podciągać się z ugiętymi nogami możesz, zwisając na drążku też rozciągniesz mięśnie pleców. P.S. by dawać SOGi musisz mieć abonament czyli uzupełnić dane w profilu.

Służe : trening oparty tylko na s.seriach(nie są one klasyczne-bo nie angażują przeciwstawnych mięsni-nie wszystkie-ale seriami łączonymi tez ich nie można nazwać-mniejsza zresztą o nazewnictwo) 1+2=s.seria x5 1.unoszenie sztangielek bokie w górę w staniu-(1 rozgrzewkowa-mniejszy ciężar-12 powt.+4x 10-8 powt.-stały ciężar) 2.wyciąg dolny w siadzie [...]

Czym masz zamiar napełnic worek?.Przymocujesz drążek na 5 śrubek i bedzie git.Tylko daj do mocnej sciany :d

Co do worka to słyszałem ze jest dobry (opinie innych użytkowników tego forum) Drążek mam taki sam, z tym ze model wcześniejszy (nie 2012, różni się tylko tym ze ma prostokątną ramę do ściany i proste wsporniki) i jest spoko, narazie do 130kg testowałem i daje radę (nie sugerować się nickiem, nie jestem sąsiadem Pawel1990x %-) )

parowanie to raczej np: drazek a po tym dips tric a po tym bic poszukaj blogow HST peponenta, tam znajdziesz podobne kombinacje

głupek i tyle, mc i przysiad 3x w tygodniu hahaha padniesz jak babcia co nosi ziemniory w polu, daj na plecky wioslowanie na wyciagu dolnym (chociaz ten drazek nie jest zly) a na nogi daj mc / przysiady tylko wiesz, bez szału z ciezarem i rob na przemian

Tak. Plus drążek i poręcze. Oto Twoje zabawki na najbliższy czas

no to drazek pewnie jakies cardio bylo, plywacy tez maja wyrzezbione sylwetki ale oni na to pracuja latami...

znalazłem taki trening: tylko jest pytanie jeżeli w następnym tygodniu mam zrobić do ostatnich serii 4x6 + 2.5kg czy redukować liczbe powtórzeń w seriach i dodawać + 2.5kg np. tydzień 1 4x6 60kg a drugi tydzień 4x5 62.5kg? PON WL 30/10 40/8 50/8 60/6 70/6,6,6,6 Wyciskanie hantli na skosie górnym 8,8,8 Rozpiętki na płaskiej 10,10,10 Wyciskanie [...]

j.w pieniędzy jest na co wydawać, ale przede wszystkim to drążek i może faktycznie ławka jakaś lepsza ze stojakami "luzem". Stojak na sprzęt chyba może poczekać ;) ale i tak sog. el testosteron na ścianie musi być %-)

Ogólnie po za pytaniami o to dlaczego temat ma taką nazwę a nie inną nie mam opla:)) Pierwsze koty za płoty Miesiąc treningów za sobą poprawa sylwetki nie zauważalna,lekkie przyrosty wytrzymałości mieśni. treningi rozplanowane są w tygodniu różnie, w tym tygodniu wyglądało to tak D1:Plecy biceps, brzuch D2:Klata,Triceps,barki D3:Brzuch, dobitka [...]

Jeśli chodzi o trening w domu. Najwartościowsze ćwiczenia "bez niczego" to pompki na jednej ręce, pompki w staniu na rękach i przysiad na jednej nodze oraz mostek. Jeśli dokupisz drążek masz jeszcze podciąganie na drążku oraz odwrotne wiosłowanie i pompki na drążku. Jak masz krzesła to pompki na oparciach krzeseł. Hantle lub odważniki wzbogacą [...]

Wiem, wiem... Lepszy, ale po godzinach przeglądania zdecydowałem się już na ławkę, stojaki, gryfy, drążek i jeszcze kilka rzeczy od Marbo, a że ceny Waszego sprzętu nie są najniższe to na ten wyciąg już zabrakło kasy. Mógłbym się na niego zdecydować jedynie pod warunkiem, że oprócz przewidzianego dla forumowiczów rabatu 4% zaoferowalibyście mi [...]

@ Pexai Na start polecam Ci fajny zestaw na którym wykonasz pełen trening na każdą partię mięśniową. http://www.ecentrum.kelton.pl/produkt.php/1/1/9/55 http://www.ecentrum.kelton.pl/images_2010/strona_glowna/polecamy/kelton_szkolna_wyprawka_2012.jpg Do takiego zestawu proponuję dokupić sztangę prostą, gryf łamany i 2 gryfiki do hantelków. [...]