Trening FBW do oceny !

Witam ułożyłem plan FBW dla kolegi początkującego.
Czas trwania 4tygodnie
Ćwiczenia :
Klatka (Wyciskanie sztangi płasko 3serie)
Barki (Wyciskanie hantli siedząc 3serie)
Tricepsy (Prostowanie ramion na wyciągu 3serie)
Plecy (Ściąganie wtciągu górnego zza kark 3serie)
Biceps (Młotki hantlami 3serie)

Proszę o ocenę i poprawki :)

ne plecy mc i dodaj przysiad (nogi) 6ćwiczen starczy pzdr.

Ankieta.Wiemy tyle o tobie co kot napłakał.
Majkelox
mc+przysiady może sam spróbujesz i powiesz jak tam twój prostownik.?

Nie o mnie tylko jak napisałem o koledze. To nie iwem ile waży ile co i jak. Wiem że zaczyna dopiero

Więc pierwsze się dowiedz co nieco moja rada . ;]

MC i przysiady można zamieniać, na jednym robie MC na drugim robie przysiad

głupek i tyle, mc i przysiad 3x w tygodniu hahaha padniesz jak babcia co nosi ziemniory w polu, daj na plecky wioslowanie na wyciagu dolnym (chociaz ten drazek nie jest zly) a na nogi daj mc / przysiady tylko wiesz, bez szału z ciezarem i rob na przemian

aby robic na początku i przysiady i mc proponuje ułożyć dwa plany.w jednym na poczatek wrzucic nogi nastepnie najszerszy.a drugim zaś na poczatek martwy ciąg a nastepnie najszerszy.reszta w kolejnosci klatka/barki/triceps/biceps

triceps i biceps mozesz robic na przemiennie np. w planie A robić triceps bez bica.w B robic biceps a triceps odpuscic.na poczatek wystarczy