Conquer

1 poziom — Początkujący

Dziennik treningowy

otrzymanych szacunów

przeczytanych postów

1877

napisanych postów

Imię b.d.

Nazwisko b.d.

Wiek b.d.

Zawód/studia b.d.

Województwo b.d.

Miasto b.d.

O mnie b.d.

Zainteresowania b.d.

Dieta b.d.

Uprawiane sporty b.d.

Ostatnia aktywność 23.05.2015 (12:17)

Data rejestracji 24.12.2010 (00:00)

Wzrost: b.d.

Waga: b.d.

Współczynnik BF: b.d.

Obwód bicepsa: b.d.

Obwód łydki: b.d.

Obwód klatki piersiowej: b.d.

Obwód przedramienia: b.d.

Obwód bioder: b.d.

Obwód uda: b.d.

Obwód w pasie: b.d.

Wyciskanie na ławce: b.d.

Martwy ciąg: b.d.

Wyciskanie na barki: b.d.

Podciągnięcia: b.d.

Przysiad: b.d.

Tam, gdzie nie ma walki, nie ma siły.

Oprah Winfrey

Tematy użytkownika
Ostatnie posty użytkownika

Nazwa tematu	Dział	Odp.	Data tematu
Zdrowie i Uroda	Kolano, ścięgno mięśnia czworogłowego uda kilka dni temu zrobiłem cieżki trening nog, konkretnie przysiady z duzym obciazeniem. następnego dnia pojawił sie ból, podczas prostowania nogi w miejscu zaraz nad rzepką, czyli wg mnie jest to ściegno mięśnia czworoglowego. bol nie jest strasznie	3	2011-05-09 16:08
Zdrowie i Uroda	Krzywy kregosłup witam. mam problemy z kregosłupem, konkretnie kiedy patrzymy na plecy jest wykrzywiony w ksztalcie litery c. skrzywienie nie jest duze, trudno go dostrzec, jednak po roku spedzonym na silowni zauwazylem dysproporcje. mianowicie miesien najszerszy	2	2011-06-30 10:33
Trening w domu	Kilka pytań o HST witam. moj staż to pół roku. mam dostep do profesjonalnej siłowni. chciałbym sie dowiedzieć jak stosować progres obciązenia w przysiadzie tylnim i mc, bo te ćwiczenia bede stosował na zmiane. czy odbywałoby sie to np. co drugi trening jak wypada	30	2011-02-22 19:23
Odżywianie i Odchudzanie	Dieta na mase do korekty wiek: 18 lat wzrost: 186cm waga: 76kg przedstawię wam moją dietę, którą obecnie stosuje. moim celem jest masa. ćwiczę splitem 3x w tygodniu - poniedziałek plecy+triceps, środa klatka+biceps, piątek nogi + barki. proszę o ewentualną korektę.	23	2010-12-24 21:30
Trening dla początkujących	FBW 3x tygodniawo do sprawdzenia ćwicze 3x w tygodniu a klatka piersiowa: - pompki na poręczach wersja na klate 4x max barki: - unoszenie bokiem 3x 10powt. tricepsy: - pompki odwrotne + 10 kg 3x 10 powt. plecy: - martwy ciąg 2s 8powt. - podciąganie na drążku	4	2011-01-12 21:35
Odżywianie i Odchudzanie	Problem z dietą na mase, biegunki od jakiegoś czasu mam problem, mianowicie miewam biegunki, najcześciej po posiłku prze/po treningowym. opisze co dzisiaj jadłem, po posiłku potreningowym dostałem takiej biegunki ze pozbyłem sie chyba wszystkiego co dzisiaj zjadłem. rano ok	8	2011-01-18 21:54
Trening dla początkujących	Trening na mase do korekty poniedziałek plecy + triceps plecy(priorytet) mc 4x 8powt. podciąganie na drążku 4x 8 powt. (3 serie w szerokim uchwycie nachwytem , 1 seria w uchwycie na szerokosc barkow podchwytem) wiosłowanie sztangą w opadzie 3x 8 powt wiosłowanie	4	2010-12-25 12:34

Nazwa tematu	Dział	Data posta
Zdrowie i Uroda	Krzywy kregosłup	2011-07-05 11:51
Zdrowie i Uroda	Kolano, ścięgno mięśnia czworogłowego uda	2011-05-10 20:26
Odżywianie i Odchudzanie	POJEDYNCZE PYTANIA vol. 8	2011-05-05 13:25
Odżywianie i Odchudzanie	POJEDYNCZE PYTANIA vol. 8	2011-05-05 12:16
Trening dla początkujących	TUTAJ zadajemy pojedyncze pytania - część 4.	2011-05-03 19:40
Trening dla początkujących	TUTAJ zadajemy pojedyncze pytania - część 4.	2011-05-03 19:33
Trening dla początkujących	TUTAJ zadajemy pojedyncze pytania - część 4.	2011-05-03 19:22
Trening dla początkujących	TUTAJ zadajemy pojedyncze pytania - część 4.	2011-05-03 15:01
Trening dla początkujących	TUTAJ zadajemy pojedyncze pytania - część 4.	2011-05-03 13:07
Trening w domu	Kilka pytań o HST	2011-05-01 23:52
Trening w domu	Kilka pytań o HST	2011-04-30 14:35
Trening w domu	Kilka pytań o HST	2011-04-27 21:37
Trening w domu	Kilka pytań o HST	2011-04-27 20:11
Trening w domu	Kilka pytań o HST	2011-04-24 15:49
Kuchnia SFD	Batony banonowo-czekoladowe	2011-03-27 16:19
Galeria Zdjęć	Chazz - nowe str.8	2011-03-25 23:17
Odżywianie i Odchudzanie	Proszę o ocenę diety.	2011-03-16 20:15
Trening w domu	Kilka pytań o HST	2011-02-24 21:42
Trening w domu	Kilka pytań o HST	2011-02-24 19:15
Trening w domu	Kilka pytań o HST	2011-02-24 17:53
Trening w domu	Kilka pytań o HST	2011-02-24 11:33
Trening w domu	Kilka pytań o HST	2011-02-23 21:03
Trening w domu	Kilka pytań o HST	2011-02-23 20:33
Trening w domu	Kilka pytań o HST	2011-02-23 19:39
Trening w domu	Kilka pytań o HST	2011-02-23 15:50
Trening dla początkujących	FWB nowy trening, cel masa	2011-02-06 11:41
Odżywianie i Odchudzanie	Dieta na mase do korekty	2011-01-27 18:12
Odżywianie i Odchudzanie	Dieta na mase do korekty	2011-01-27 16:02
Trening dla początkujących	Trening FBW do oceny !	2011-01-24 21:37
Trening dla początkujących	Jak długo FBW?	2011-01-24 21:31