Ankieta

...

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 27 Na forum 13 lat Przeczytanych tematów 10

Wiek:21
Waga:75
Wzrost:1.87
Obwod pasa:86
Obwod klaty:94
Obwod uda:45
Stan zrowia:dobry
Uczulenia:brak
Cel:sila
Problem:masa

Krzysztof Piekarz

Ekspert SFD

Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120

Witaj, przygotowaliśmy kilka tematów które mogą Cię zainteresować:

PRZYSPIESZ SPALANIE TŁUSZCZU!

Nowa ulepszona formuła, zawierająca szereg specjalnie dobranych ekstraktów roślinnych, magnez oraz chrom oraz opatentowany związek CAPSIMAX®.

Sprawdź

...

rutkow Doradca

Ekspert

Jest liderem w tym dziale Szacuny 8787 Napisanych postów 50979 Wiek 46 lat Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 391246

wszystko w jednym temacie nie zakladaj nastepnych

Dziennik Treningowy

https://www.sfd.pl/[BLOG]rutkow__inaczej_niż_było_......-t1193068.html

...

Cycu91

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 27 Na forum 13 lat Przeczytanych tematów 10

Da się coś wypracować co radzicie

...

K...

Początkujący

Szacuny 4 Napisanych postów 181 Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 3321

Poczytaj te artykuły!I z czym masz ogólnie problem?!Trenig+dieta=masa! :)
https://www.sfd.pl/Wstęp_do_odżywiania-t50408.html
https://www.sfd.pl/Dieta_na_masę_-_dodatkowe_kg_dla_wszystkich_potrzebujących!-t240536.html

...

Cycu91

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 27 Na forum 13 lat Przeczytanych tematów 10

Wszystko rozumiem. Ale najpierw siłą czy rzeźba czy mam zamała masę na rzeźbę trenuje w domu bo nie mam możliwości na siłowni mam hantle i drażek może zakupie atlas

Zapytaj trenera i dietetyka

Potrzebujesz szybkiej i rzetelnej porady z zakresu treningu, dietetyki i suplementacji? Skorzystaj z porad naszych ekspertów!

Nowy temat Wyślij odpowiedź

Poprzedni temat

8 największych błędów początkujących

Następny temat

Plań ćwiczeń do oceny

Polecane artykuły

Ankieta

Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

8 największych błędów początkujących

Plań ćwiczeń do oceny

Przygotowanie do jednostek specjalnych, selekcji - suplementacja, konkurencje

Interwały czy cardio - co jest skuteczniejsze?

Czy 2 tygodnie przerwy od ćwiczeń, treningu powoduje duże spadki formy?

Podciąganie do mostka - Gironda Chin-up