drązek

20 lutego 2009 na stronie http://www.ecentrum.kelton.pl zamówiłem Kelton PRO poręcz PD1+drążek. Tego samego dnia dostałem potwierdzenie wpłaty. Po miesiącu czasu towaru nie ma pieniędzy też, pisze maile nikt nie odpowiada. Czy w ogóle macie zamiar zrealizować to zamówienie? Zmieniony przez - ihebda w dniu 2009-03-23 02:26:31

Mam 15 lat (staż pół roku różnych ćwiczeń) w poniedziałki, środy i soboty po 5 obwodów -20 pompek(różne) -10 drążęk -50 brzuszków (lub inne ćwiczenie) -50 podniesień hantli (różne sposoby) -50 przysiadów w każdym CZy to dobre ćwiczenia ?? co można zmienić

I - STAŻ TRENINGOWY (systematyczne) 2 - 6 miesięcy II - CEL Siła i Masa(ze wskazaniem na masę ) III - RODZAJ TRENINGU Split (dzielony - z podziałem na grupy mięśniowe) IV - LICZBA DNI TRENINGOWYCH W TYGODNIU 3 V - MOŻLIWOŚCI SPRZĘTOWE Minimum (sztanga, sztangielki, ławka, drązek) Dzieki i pozdrwiam.

rozpisalem sobie push-pull na zasadach hst, trening push: siady, wyciskanie płaska, wyciskanie żołnierskie, wyciskanie wąsko pull: Mc ze szrugsem podciąganie na linie przewieszonej przez drążek wiosłowanie uginanie sztangą treningi ABAB 4x w tygodniu co o tym myslicie?

Witam, chce kupić drążek i zastanowiło mnie to: http://allegro.pl/item900619398_drazek_rozporowy_pas_gumy_prezent.html a mianowicie ta guma. chodzi mi o podciaganie nachwytem szeroko, niestety na razie sam nie potrafię się zbytnio podciągać tam, nog nie ma mi kto trzymac a taka guma wydaje sie megapomocna. co sądzicie?

Witam, mam 14 lat. Ostatnio kupilem sobie drazek, jakie cwiczenia najlepiej wykonywac abym stał sie troche silniejszy ? Nie chodzi o jakies nie wiadomo jakie efekty, lecz poprostu, zebym byl silniejszy. Czy samym podciaganiem cos zdzialam ? Podciagac sie nachwytem czy podchwytem ? Chciałbym popracować miedzy innymi nad bicepsami i miesniami [...]

mam takie pytanko jak przy cwiczeniach z duzymi ciezarami odciazyc nadgarstki bo jednak sa dosc podatne na kontuzje czytałem o paskach które sie zakłada na nadgarstki i zaczepia o sztange czy drazek w zaleznosci jakie swiczenia wykonujemy. Rzeczywiscie zdaje to egzamin czy to pic na wode? dzieki za odpowiedzi

Witam kolega prosi o pomoc w ulozeniu planu treningowego na mase(poczatkujacy). Jego mozliwosci: domowa silka, tylko sztanga i laweczka, i drazek do podciagania. Moze cwiczyc 4 dni w tygodniu - pon, wt, czw i piatek. zalecenie lekarskie - nie moze cwiczyc na barki.

Marbo: wyciąg W003 ławke msL012 + modlitewnik który jest za drobną opłatą drążek MS-D002 gryf 216 Mam nadzieje że przy zakupie takiej ilości sprzętu mogę liczyć na jakieś upusty lub promocje Wrazie kontaktu o wycene sprzetu poprosze na nr gg 7605052

Witam ! I - STAŻ TRENINGOWY *0 II - CEL *Siła i Masa z naciskiem na mase III - RODZAJ TRENIGU * Split (dzielony - z podziałem na grupy mięśniowe) IV - LICZBA DNI TRENINGOWYCH W TYGODNIU * 3- 4 V - MOŻLIWOŚCI SPRZĘTOWE * Minimum - sztanga, ławeczka, hantelki, drabinka, drążek pozdrawiam

- STAŻ TRENINGOWY (systematyczne) * 36 miesięcy II - CEL * (ogólny rozwój masy mięśniowej z zachowaniem możliwie najlepszych proporcji i zarysów sylwetki) III - RODZAJ TRENIGU * split IV - LICZBA DNI TRENINGOWYCH W TYGODNIU * 5 V - MOŻLIWOŚCI SPRZĘTOWE * Minimum (sztanga,sztangielki,wyciąg,ławka,drążek)

Siema! Studiuje poza domem, nie mam za bardzo kasy zeby zapisac sie na silke, a w rodzinnym domu mam laweczke hantelki i drazek. W domu bywam od piatku popoludniu do niedzieli popoludniu. Czy moge w takim przypadku cwiczyc 3 dni pod rzad i zostawic sobie 4 dni na regeneracje? pozdro.

jaki będzie koszt całkowity z wysyłka? i są rabaty dla forumowiczów? interesują mnie te produkty: http://www.marbo-sport.pl/marbo-home-drazek-prosty-do-sciany-120cm-4-chwyty-d005.html http://www.marbo-sport.pl/marbo-home-lawka-skosna-do-brzuszkow-l001.html http://www.marbo-sport.pl/2012-porecze-do-sciany-mh-d001.html

Mam 15 lat waże 60 kg i chciałbym zacząć ćwiczyć w domu. Mam tylko drążek i sztange 10 kg. Czy ktoś mógł by mi ułożyć jakiś plan treningowy ale nie za mocny ponieważ jeszcze rosne, z góry thx

Witaj I Staż 12-24 II CEl * Sylwetka (ogólny rozwój masy mięśniowej z zachowaniem możliwie najlepszych proporcji i zarysów sylwetki) III Rodzaj treningu * Split (dzielony - z podziałem na grupy mięśniowe) IV Liczba dni 3 V Mozliwości sprzętowe * Podstawy bez maszyn (sztanga, sztangielki, ławka, drążek, wyciągi) Pozdrawiam

jestem bardzo chudy robie pompki 2 rodzaje po 10x drazek pochwytem 3(no cóż:P) i na biceps podnosze do siebie hantelek 20x 1 seria czy moge robic codziennie skoro tylko 1 seria i nie wiele cwiczen nie popalą mi sie miesni czy jak to sie tam mówi?aha i stanie mi sie cos jak mam bardzo na wierzchu żyły bo jak patrze to aż sie boje że wylecą na [...]

witam potrzebuje planu ćwiczeń tak aby były jak naj lepsze rezultaty mam 18 lat waga to jakieś 68kg no i wzrost 180. mam dostęp do ławeczki w tym gryf łamany . hantle drążek do podciągania sztangi. i sporej ilości nakładu oraz posiadam kreatyne. no i teraz potrzebuję skutecznego planu ćwiczeń możecie pomóc . z góry dziękuję

Może pyatnie brzmi głupio ae po ile razy mam wykonywac poszczegolnych cwiczen w jednym obwodzie bo pisze ze 12-15 powtorzen?? tzn np. unoszenie kolan (drążek, poręcze)-brzuch mam 15 razy podniesc kolana czy X takich ćwiczen pod rzad po 15??a jesli tak to ile?? Bo od jutra zaczynam na serio ćwiczyć :D

Witam, co powinienem ćwiczyć w warunkach domowych by zacząć podciągać się na drążku?bo po długiej przerwie nie mogę się podciągnąć ani razu a kiedyś podciąganie nie sprawiało mi problemu. Mam dostęp do: drążek, rowerek stacjonarny, hantle 2x15kg, 2x4kg jak często ćwiczyć i ile, jakie serie, jaki zestaw ćwiczeń?

Siemka, nie wiem czy w dobrym dziale pisze , ale sprawa wyglada nastepująco mam 15 lat , 182cm wzrostu , 59/60kg wagi cwiczę w domu pompki, brzuski,hantle, drążek.. ale jak wiadomo nie moge masy przybrać jak nie cwicze tez nie rośnie i chciałbym skorzystać z Białka i Kreatyny jest to możliwe w moim wieku ? czy będę miał problemy zdrowotne przez [...]