drązek

źle mnie oceniasz,nie jestem typa który lubi sie czepiac o byle gówna. Jakbym się chciał czepić to bym po prostu rzucił zdanie oznajmiające,podał link z którego to zdanie wynika,moze coś od siebie dodał i tyle. A ze jednak zdaję sobie sprawę z ogromu Twej wiedzy wiec wolałem zapytać co Ty o tym sądzisz. CZEPIANIE SIE MA WIELE TWARZY A TO PODALES [...]

j/Wodyn, drążek po siłowym mc fajnie wchodzi, jest lekkośc, pobudzenie jedynie w kolejnych ćwiczeniach chwyt pozniej siada, no ale ja b.słaby mam

Podciąganie zawsze było moją piętą achillesową i muszę przyznać, że jeszcze nie tak dawno wychodziłem z założenia, że jeżeli będę podciągał się na świeżo, oczywiście po dokładnej rozgrzewce, to będę w stanie zrobić więcej powtórzeń. Wydawało mi się to jak najbardziej logiczne. Jednak mimo chęci poprawienia podciągania nie chciałem rezygnować z [...]

ZACZNIJMY OD TEGO CO JEST SPAMEM SPAMEM JEST ROZMOWA NIE NA TEMAT WYZNACZONY W PIERWSZYM POSCIE ROZUMIEM ZE WASZE DYSKUSJE SA WARTOSCIOWE ALE CO ZA PROBLEM ZALOZYC ODPOWIEDNI TEMAT ALBO ODNALESC TAKOWY? quezacotl i zastoj w podciaganiu na drazku po pierwsze plan jaki podales jest podobny do mojego ale inny najwiekszym grzechem tego planu jest to [...]

Jaki drążek będzie najbardziej odpowiedni? Chcę kupić drążek z mocowaniem do ściany. Prosty na całej długości, prosty z gięciami na obu końcach czy ten "rozbudowany" z 6 chwytami? Jakie dobrej jakości drążki możecie polecić? Marbo? Magnus? Cena tak do 100zł. Pozdrawiam :)

SierO89: Sproboj a gwarantuje pozytywna roznice! http://www.sfd.pl/temat296016/ - drazek http://www.sfd.pl/temat291668/ - drazek i bic (sposob 2) http://www.sfd.pl/temat290861/ - teoria zwiazana scise z krotkimi ruchami nicknuckle: Sa redukcje i REDUKCJE! Przy dobrych zalozeniach mozesz robic czysta mase, sile i tracic tluszcz...ale co nagle [...]

Na razie odłożyłem kupno atlasa/ławeczki+ sztangi i chicąłbym kupić sobie drążek do ćwiczeń. Chodzi mi o drążek naściane, który jest godny poelcenia z allegro/decathlonu/go sport'u?

Z archiwum kulturystyki to może to: A oto kilka rad i wskazówek, zaczerpniętych z treningu, Steve'a Reevesa. Zacznijmy od mięśni karku Rozwinąć je można ćwicząc w kasku, do którego przyczepia się lekkie ciężarki. Nie należy dążyć do nadmiernego rozwinięcia mięśnia czworobocznego grzbietu, ponieważ taki kark daje wrażenie węższych barków. nie [...]

drążek jest nowy nigdzie nie mocowany :/ Chyba będę musiał go sprzedać i kupić drążek do futryny (shit ;/)

Witam Rion filmików na razie nie mam bo mam b.mało czasu i tylko co wracam z pracy/szkoły trening robię. Zamontowałem sobie drążek i powiem Ci lipa straszna jest...szeroko nadchwytem to ani razu się nie podciągnę...podchwytem wąsko to z 3 razy max...co mam zrobić by to poprawić ? I teraz jedno pytanie co do zwiększania obciążenia : 1.) Ogólnie [...]

Już wszystko wiem jak ćwiczyć, prócz 6 i 8. W sumie drążek to nie jest drogi zakup i stać by mnie było na niego, lecz szczerze powiedziawszy nie wiem czy dałbym radę podciągnąć się chociaż raz. Ostatnio jak próbowałem (jakieś 3 miesiące temu) nie udało mi się to. Dlatego też wolałbym, na początek inne ćwiczenia. Może za jakiś miesiąc, dwa, jak już [...]

4x Hack-przysiady 2x MC na prostych? drążek 3x ? nie za mało? może 3x drązek + 2x wiosłowanie jednorącz?

Na szybkości - masz jakiś drążek? jak nie to zastanów się nad inwestycją w rozporowy, sporo da tutaj. Poręcze to samo, ostatnio pobudowali pełno takich parkowych 'siłowni'. sprzęt to żenada najczęściej ale drążek i poręcze zawsze się nadają, więc wspominam. Pompki imo najlepiej robić na kościach wskazujacego i środkowego(seiken), łokcie wąsko, na [...]

Na wstepie: rozciagania po treningu nie robilem no i sie doigralem. No ale czlowiek sie uczy na bledach. Teraz juz tego nie zaniedbam. Sztanga plasko Sztanga skos + rozpietki (no tu rozny skos) lub przenoszenie hantla. Wg tego ukladu krece sie jak gvwno w przereblu od roku kombinujac tylko z ilosciami powtorzen. Jakikolwiek wycik na hantlach nawet [...]

27.02 - DT 6 TRENING B ROZGRZEWKA 8 min marszu 6,5 km/h, wykroki bez obciążenia po 10 na nogę, 15 przysiadów z cc, krążenia ramion w przód i w tył, szrugsy bez obciążenia 1. MARTWY CIĄG 5x8 30 kg (rozgrzewka) x 10 / 45 kg x 8 / 50 kg x 8 / 55 kg x 8 / 55 kg x 8 / 57, 5 kg x 8 30 kg (rozgrzewka) x 10 / 45 kg x 8 / 50 kg x 8 / 52,5 kg x 8 / 55 kg [...]

Lekkie podsumowanie : Przysiad 55kg x 12 ---> 69kg x 12 RDL 75kg x 8 ---> 85kg x 15 Wiosłowanie 57kg x 12 ---> 67kg x 15 W. żołnierskie 37kg x 6 ---> 35kg x 13 Drążek 11 i 3 ---> 12 i 3 z 10kg obciążeniem WL kontuzja Waga rano 77kg Zmęczenie podczas treningu : Zadyszka , przystawanie co 1 powtórzenie w [...]

trening a zarzut47kg 5x6 przysiad 5x10 65kg drążek +10 x 10 , 5 , +4 x 5 , 5 , 4 wl hantlami2x24kg x 10 powtórzeń , 10 , 5 , 2x20kg x 10 , 8 wspięcia na palce 3x max 85kg Zarzut chyba coraz lepiej , przysiad nie ma porównania z ostatnim treningiem A . Podciąganie na drążku ok . Wl hantlami , przesadziłem . Mimo że uda były dzisiaj nadal jakieś [...]

http://i39.tinypic.com/2gtccxt.png Trening A zarzut 47kg x 6 51kg x 6 57kg x 6 61kg x 6 65kg x 6 przysiad 61kg x 10 65kg x 10 69kg x 10 75kg x 8 85kg x 8 Czwarta seria - za długie przerwy między powtórzeniami , zabrakło tlenu . drążek +5kg 8 , 8 , 8 , 6 , 6 WL 41kg x 10 47kg x 10 51kg x 10 55kg x 10 57kg x 8

Ok to robimy 3x siłka i 3x MMA Tylko że trening który Ci podałem jest sprawdzony i na pewno na mase będzie lepszy przy Twoim stażu od tego kombinowanego W takim przypadku można 2 zestawy ułożyć, moja propozycja: A: -MC -Dips -Wiosło jednorącz -Wycisk sztangi stojac -Drążek nachwyt B: -Przysiad -Wyciskanie leżąc -Wiosło sztangą -Wycisk hantli [...]

Czytalem troche to forum i postanowilem dac do sprawdzenia moj plan i dietke ale zaczne od tego.Cwicze od 2miesiecy. Mam 17 lat 182cm waga 90kg.Cel moich cwiczen to redukcja masy (do ilu powinienem zejsc???) To Ty sam powinieneś określić sobie cel. Najlepiej chudąć w tempie 1 kg tyg. Ja mam Twój wzrost i przy wadze 79 kg osiągnąłem całkiwem [...]