[...] boju, podnoszę rękawicę i heja! Drugi powód to taki, że aktualnie nie mam kasy na siłownię, dlatego postanowiłem wykorzystać to co mam w domu. Cel Systematyczny trening w celu poprawienia sylwetki. Na przyrosty ogromne nie liczę. Zależy mi na dobrym samopoczuciu, trening ma być dla mnie swoistym katharsis ;-D Biorąc pod uwagę pojawiająca się [...]
[...] trening z Lafayem nie okazał się szczęśliwy }:-( już po ćw B1 czułem, że będzie ciężko, A3 jakoś dałem rade, niestety w A2 i C1 nie udało mi się zrealizować zaplanowanych celów. W książce jest napisane (str 20 i 21) aby nie przejmować się takim rezultatem, co prawda problem tam zaczyna się w ostatnich seriach i na wyższych poziomach .. no ale [...]
[...] ten watek dla jasności… Nie stosowałem tej diety wcześniej dlatego nie mogła mieć wpływu na poprzednie nieudane cykle to raz a dwa wiem ze ta dieta ma jedynie na celu schudniecie i taki był jej cel w moim przypadku jako iż zapuściłem się trochę i z siłownią i z spożywanymi posiłkami i nabrało mi się masy ale tłuszczowej stosuje ta [...]
Mam podobny cel, wiek i podobna budowe ciala tzn owlosienie i tendencje do lysienia. Poczytaj o srodku xtren z CEL. Dawka 1-6 90mg ed. Glowy nie dam na bank bo z pamieci pisze teraz co do dawki dziennej. Dawka troche mniejsza niz zalecaja ale poczatkujacy jak Ty lub ja wiecej nie potrzebuja. Masz tendencje do lysienia, ten srodek nie wzmaga tego. [...]
no spadki tak ogólnie od początku to masz konkretne. Ile planujesz ciągnąć te spadki - jakiś konkretny cel?? Cel? Zadowalający wygląd i dobre samopoczucie ;-) to nie miała być stricte redukcja, tak wyszło ;-) jak widać jedzenia sporo, ostatnio jeszcze dodane 25 g węgli w dni treningowe, zobaczymy co będzie dalej :-) A z reszta ja postanowiłam [...]
[...] pisac szczegolow, gdy bedziesz sie zblizal do 60minut biegu odezwij sie znowu, uzgodnimy szczegoly Twoich postepow i bedziemy dalej modyfikowac plan PS. Okresl jakis wstepny cel, ktory chesz osiagnac (np. jaki dystans chcesz moc przebiec, albo jaki czas biegac bez przerwy, itp.) nie musi to byc cel ostateczny - ale cos do czego na poczatek [...]
[...] byłem 9 ty na 23 zaw. start oceniam tak pół na pół , chciałem przypomniec sobie jak to jest na scenie, w 2005 strtowałem ale w innej konkurencji niż obecnie.. teraz cel MP w Ostrołęce.. walcze jeszcze z fatem, troche go jeszcze zostało.. zreszta na zwodach raczej dobrze byłem odwodniony lecz za mało naładowany , lub za póżno zacząłem sie [...]
[...] dawki po treningu ale nie jestem pewien. Cel zdobycie suchej masy mięsniowej, spalenie tkanki tłuszczowej szczególnie w górych partiach(tyle ile sie da-nie jest to główny cel) trening: wczesniej cwiczyłem 1 partie dziennie( za długo -monotonia) teraz postanowiłem mieszać cwiczenia 1. plecy -4cwiczenia po 3 serie 12-10-8 powtórzeń triceps- [...]
wyjde od metodyki treningowej. - masz start w zawodach ? - zgrupowanie ? - ot tak trenujesz ... ? musisz wyznaczyć sobie cel , przykąłdem będa tu zawody okres od dzisiaj do zawodów to makrocykl , dzielisz go na mezocykle , a mezocykle na mikrocykle ( te z kolei na jednostki treningowe ) celem jest ogólna poprawa warunków fizycznych i [...]
[...] chodzi mi o jednoczesną redukcję tkanki tłuszczowej i przyrost suchej masy. Nie oczekuję cudów ale może ktoś będzie w stanie doradzić na czym się skupić aby ten pośredni cel (czyli spalić i zbudować ile się da w 2-3 miesiące) a potem już osiągać bardziej konkretny cel (ok 100kg przy 7-8% zatłuszczenia) na który mam jeszcze czas i na spokojnie [...]
[...] max 15 sek. 15 powt na ćwiczenie i 3 min przerwy między obwodami) 1-2 tydzień 2-3 obwody, 3-4 tydzień 3-4 obwody itd. myślę tak do 8 tygodni (zależy kiedy osiągnę swój cel), wolne ciężary tak abym miał w każdym ćwiczeniu z 5 powtórzeń w zapasie: brzuszki (dowolne ćwiczenie na brzuch)- 30 powt wznosy ramion ze sztangą wspięcia na palce [...]
miałem na myśli żebyś zmienił podejście do treningu, a przedewszystkim cel treningowy, typu-biceps, bo powiedz mi po co??? partia malo przydatna, twój cel powinnien brzmiec pogrubiona czcionka- NOGI I PLECY . powiedz mi trak szczerze czego masz cel biceps dlaczego tak napisałeś??
[...] treningów i czystej michy - budowanie mięęęęęęśni - uzyskanie pięknej wysportowanej sylwetki - cudownego ciała z pupą jak brzoskwinka - sylwetka bikini fitness to mój cel :-)) Mam nadzieję, że z pomocą Moderatorek i Lejdis uda mi się osiągnąć mój CEL!!! Zmieniony przez - Mali w dniu 2014-01-01 17:40:29 Zmieniony przez - Mali w dniu [...]
[...] oliwy i sprawa załatwiona :-) Mam jeszcze jedno pytanie odnośnie tłuszczy. Mianowicie moja aplikacja do liczenia kalorii. rozdziela na poszczególne tłuszcze. I dzienny cel jest przykładowo 35g dla nasyconych, 0g wielonienasyconych, 0g jednonienasyconych, 0g dla trans. Taki jest domyślny ustawiony cel. Wiem że to jest źle, jakie powinny być [...]
[...] ostani maraton w zyciu. Cel dobiec do mety ponizej 4h. Niesmiale zalozenie to jak wszystko zagra pojawic sie na mecie z czasem w ktorym beda na poczatku dwie trojki. Maly cel osiagniety- zrobilem od dlugiego czasu cos zgodnie z planem i mam wyniki :)) czasy od ok 6min/km do 5:15/km po 3h biegu. W miedzy czasie zrobilem probe polaczenia tego z [...]
[...] zawody. Jeśli w tym roku nie to na pewno nie ma odpuszczania i ciśniemy cały czas do końca roku żeby jak najlepsze wyniki wykręcić przy przyzwoitej formie. Jak wiecie mój cel to 500kg w totalu, i będę do tego dążyć mnie wiem narazie jak stoję z 1rm, ale nie ma co testować. Będę rampę robić do danej ilości powtórzeń, na początku. Żeby odbudować [...]
No ogólnie to ja czuje się jak jakiś leszcz w łapie to ja mam z 30cm Ja teraz jadę ostro z masą bo schudłem z 4kg ... ważę 79kg.. więc tragedia ale mam cel do 84kg dobić w ciągu 6-7 tygodni. Ogólnie też chce przetestować na ile mogę sobie pozwolić z jedzeniem i zobaczę kiedy zacznie mnie podlewać. Zrobię 84kg dobrej masy i będzie gites taki mam [...]
co teraz chcesz? - mój cel czy rodzaj treningu? Cel - zrzucić kilka kg, chciałabym ważyć z 60kg jak kiedyś. A jak się wyleczę, to chciałabym powalczyć o niższy BF Trening - ciężary odpadają. Mama jeszcze 29.09 zapyta lekarza, czy mogę pusta sztanga wywijać, co teraz czynie Przecież nie jestem kaleka Trener na siłce tez mówił mi, ze nie mogę się [...]
tak więc uspokoję Cię, że ważę 10 kg więcej, zmieniłem dość mocno sposób odżywiania, czuję się dobrze i nie mam zamiaru redukować ja to widzę inaczej. był cel do osiągnięcia i się udało. efekty są jakie są - możesz nazwać to anoreksją, Twoja sprawa. nie pisałem ani razu, że jest zaiebiście i w ogóle rewelacja, bo doskonale sam sobie zdaję sprawę, [...]
Affro/Inch by inch/ Proteo-System I
