Ok, zabieram się za drugi wpis: Okres redukcji postanowiłem rozpocząć aż na ok 18 tyg. przed docelowymi zawodami. Dlaczego ? Otóż - miałem aż 20 kg do zrzucenia to po pierwsze, a po drugie znam już na tyle swój organizm i wiem jak długo trzyma resztki tk. tłuszczowej, a w tym roku cel jest jeden - forma startowa na NAJWYŻSZYM poziomie. Nie celuje [...]
[...] mnie na ladna sylwetke!Oprocz tego mam srednie doswiadczenie ze spalaczami!do tego naturalnie dieta i odpowiedni trening i napewno sie uda!jestem na tyle zawziety ze osiagne cel predze czy pozniej! Moje w miare aktualne fotki znajduja sie w tym temacie i przy okazji prosze modow i wszystkich zainteresowanych o opinie wypowiedzi cokolwiek [...]
moze lekkie wspomaganie typu tauryna? albo podejdz zgodnie z paradygmatem psychologii sportowej. 1. zaluz cel dlugoterminowy np.: udzial w jakims maratonie plywackim, albo cos takiego. musi byc on w umierkowanie dalekiej perspektywie czasowej. 2. zbuduj plan przygotowan do maratonu skladajacy sie z etapow, np.: jesli maraton jest za 6 mcy to masz [...]
[...] też. I to też był jeden z argumentów, który przemawiał za tym, że warto na swój sposób zaryzykować i na chwilę wrócić do Rakowa. To fajna grupa ludzi, która ma swoje cele i ambicje. Z Twoimi występami w Rakowie będą się wiązały duże oczekiwania, przede wszystkim kibiców. Już dawno mówiłem, że co jak co, ale kibiców, to Raków ma na [...]
[...] grubo, szczególnie w siadach :-) Tez jestem ciekaw ale póki co parcia na ciężary nie mam. Fajnie tylko by było jakby się udało w siadach 20x200 zrobić %-) To taki mój mały cel do którego będe sukcesywnie starał się dązyć bo to juz fajnie brzmi %-) a obiecuje że się mi to uda zrobić, jak nie p******e ten sport i zamykam dziennik %-) a co do [...]
[...] świecie, a ty stwierdzasz , że ja nie rozumiem bo boje się przyznać .... A do czego ja boję się przyznać ? MichalJF napisał/a: Ćwiczenie i pojmowanie sztuk walki ma jeden cel. Lepsze zrozumienie samego siebie i droga do samowyzwolenia. Jednakże żeby to osiągnąć musisz być świadomy co ćwiczysz Kompletna bzdura chłopcze !!! Ćwiczenie sztuk [...]
Wypełnij to i wklej tutaj: Płeć : Wiek : Waga : Wzrost : Cel treningowy : Staż treningowy na siłowni : Uprawiane inne sporty : Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : Dieta : Przeciwskazania medyczne : Zażywane suplementy : Zmieniony przez - Sevillista w dniu 2009-05-23 09:42:49
[...] wielu zwolenników, szczególnie w USA. Co więcej, zdecydowana większość takich systemów treningowych budowana jest na podstawowym założeniu że osoby tak trenujące mają za cel osiągnięcie jak najlepszych wyników absolutnie bez "wspomagania" i przy minimalnym lub żadnym udziale suplementów. Lyle McDonald zapytany jakie suplementy są [...]
[...] się ze mną zgodzisz ale według mnie każdy kto wyciska mniej więcej 20% wiecej niż sam waży powinien próbować swoich sił. Można być ostatnim ale samo uczestnictow w takich zawodach bardzo mobilizuje na przyszłość. Po 2-3 latach startów okazuje się że uzyskuje się całkiem dobre wyniki bo ciągle się do czegość dążymy, a kluczem do sukcesu jest cel.
[...] po treningu siłowym 50g WPC OStrowia + jabłko/banan, potem aero i 20/30 g BCAA. Cel: Nie zależy mi zbytnio na cięzarach, a tym bardziej poprawianiu wyników siłowych. Główny cel to spalenie tkanki tłuszczowej i satysfakcja z treningu. Zdjęcia: Zrobiłem już zdjęcia przed, pod koniec cyklu wrzuce porównanie PRZED / PO. Zmieniony przez - pavveeel w [...]
[...] to mógłbyś sie bac, ze się zajedzie, a tak ma caly tydzien czasu na regeneracje miesni i trenuje "tylko" na miarę swoich możliwości. Nikt jej 5x5 nie zadał. Ma cel (ja nie dyskutuje czy ten cel ma sens czy nie) to robi to co jest dostosowane do tego celu, gdy bedzie relaksacyjne machac na maszynach to, rownie dobrze może pójść na [...]
[...] zdrowe odzywianie dla osoby dbajacej o sylwetke - jak najbardziej tylko zdrowe odzywianie bez dokladnego liczenia/analizowanie/poprawianaia bledow dla osoby majacej jakis cel - nie tylko zdrowo sie odzywiac - ale np. zrzucenie fatu - nie zawsze moze wystarczyc A pod pojeciem zdrowe odzywianie oczywiscie nie liczy sie opcja spozywania mnije niz [...]
[...] które są na wyciągnięcie ręki..., które jak każdy wie, bardzo wpływają na psychikę ćwiczącego i pozwalają mu rozwinąć skrzydła. Osobiście odłożyłem trochę $ na ten cel, ale jednak wolałbym przeznaczyć na coś ważniejszego- DIETA. Suple Hi-tec są często polecane na forum, nie ukrywam, że chciałbym ich spróbować :D. Wierzę, że wkońcu [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
22.11.15 Siemano! Dzisiaj dzień nietreningowy, tylko praca. Zbieram siły na kolejny tydzień, jutro trening z kumplem w Jatomi i od razu ruszam z nowym planem od kołcza. Wygląda on tak: Góra Wyciskanie sztangi leżąc 5x3-5 Wyciskanie hantli skos dodatni 4x6-10 Podciąganie na drążku podchwytem 5x3-5 Wiosło sztangą nachwytem 4x6-10 Wyciskanie [...]
Forme mam dobrą teraz zamierzam zrobić kilka cykli ćwicząc tylko domowo i to podstawowe ćwiczenia, cel to nie mięsnie cel to 90 kilo masy czy to tak ciężko ogarnąć? Jak cel to nie mięśnie tzn ze chcesz zrobić świniomase tak?
[...] kalorii głównie dużo tłuszczu jem tuńczyk w oleju,makrela, jajka,smażonego dużo itp z węgli ryż,chleba dużo,czasem coś słodkiego,chipsy też czasem wpadną jak kalorie się nie zgadzają 8-) Klatka teraz 120cm - cel 125cm Brzuch 86cm - cel 75cm Biceps 38cm - cel 44cm Udo 66cm - cel 70 :D ? Łydka 40cm - cel 42cm Tak miejwięcej to się przedstawia
[...] Jakie ćwiczenia są polecane w tej części-opis znajduje się w działach poświęconych treningowi poszczególnych grup mięśniowych. Część trzecia, to rozciąganie mięśni. Jej celem jest zwiększenie zakresu ruchomości stawów, wzmocnienie ścięgien, lepsze ukrwienie mięsni. Konkretny opis ćwiczeń rozciągających polecanych na poszczególne mięsnie jest [...]
[...] mówi, że mięśnie z czasem dostosowują swoje parametry(siłę i masę)do określonych stosowanych obciążeń. Prowadzi to do zatrzymania procesu rozwoju mięśni. Jeżeli naszym celem jest rozwój masy mięśniowej, to należy zmuszać mięśnie do stale zwiększającego się wysiłku. "Zasada Treningu piramidalnego" Polega na stosowaniu-przy [...]
NABÓR DO TESTU - Fast Research The Magic Stack.
