[...] ,, boks to nie szachy tu trzeba myśleć ,, mam zakwasy na bicepsach używając zabójczego ciężaru 17,5 . Kiedyś podnosiłem 45 na bice i nic się nie działo . Dziś mam zakwasy przy małym ciężarze + krótkie przerwy i zaledwie 8 serii . Dzięki raz jeszcze , znasz się chłopie na rzeczy . Ciężar to środek nie cel kulturystyki . sog oczywiście AJ
Witam wszystkich, własnie jestem to tym treningu bica połaczyłem z klata i juz czuje niezły bul bica xD a o pompie nie wspomne naprawde warto sprubowac napewno osiagniemy wybrany cel z tym treningiem Pozdro i pocwicz :)
Witam Zakończyłem w końcu budowę swojej ławy Cel: ława miała mieś skos w górę i uwaga stojaki są przystosowane na zdejmowanie sztangi na przysiad Z racji tego że nie mam przekonania do udzielnych stojaków to musiałem coś wykombinować. Co było użyte do jej budowy -ławka jest wykonana z profila 50x50 2mm -deska 3,2cm 29cm szeroka 110cm długa, [...]
[...] fałdomierza czy tanity (do ktorej nie mam dostępu i która jak się okazuje "oszukuje") jest na miejscu. W tym momencie, jest to dla mnie jasne, że muszę redukować. No ale skoro obrałem sobie już cel powiedzmy te 10 - 12% tk. tł. to chciałbym zorientować się, jaki mam jeszcze do tego dystans Zmieniony przez - KosoBobo w dniu 2018-03-20 09:02:34
Ja teraz lecę ampułkę włoskiego TAD domięśniowo przed spaniem; cel: obniżyć AlAT i AspAT z 215(<45) i 77(<35) do normy w tydzień. W ten piątek robię badanie i się okaże. Oczywiście orale off, spalacze off (oprócz delikatnej dawki yohy), 400iu witE + 1g witC + 2g Taur + 1tab AlphaMen(myprotein) ed. Po pobraniu krwi odrazu wznawiam wino
1200 raz w tyg plus 5amp solco i 3gr wit c bardzo fajnie działa . Może i działa ale nic nie daje. Serio. To trzeba ładować dużo i często. Zalezy jeszcze jaki jest cel tego ładowania ale raz na tydzień wg mnie za rzadko. A po czym twierdzisz że nie działa jakieś badania czy po prostu tak od siebie bierzesz ? . JA osobiście to biorę na regenerację [...]
Witaj! Faktycznie sam trening FBW zaklada, aby calosc byla wykonywana na sztangach wolnych czy z uzyciem hantli, na tym bazuej cala istota planu FBW, ktory po prostu ma byc planem wielostawowym, zlozonym, bez izolacji:-) jednak tak jak napisales, jak umiescimy tam pare rozwiazan z izolacjami to nie bedsie dziala sie krzywda.
[...] pokazuje dużo więcej niż mówi ASNF - dopiero przeczytałem Twoją wypowiedź po napisaniu powyższej. Moim skromnym zdaniem kategoria 212 będzie tracić na znaczeniu, inny cel przyświecał tworzeniu tej kategorii. W każdym żarcie jest trochę prawdy - Arnold to bystrzak, zwrócił dowcipnie i taktownie uwagę, że w tej kategorii startują same [...]
[...] 12-16 ? aby się dogrzać na początku ? 2.Jeśli chodzi o progresje myślę że przyjąłbym stały cieżar w tych 3-4 seriach bez dokładania a co tydzień/dwa dokładać cięzaru ? cel redukcja by była wiec nw jak by było z siłą w związku z tym. 3.Nie lubie biegać skakać.. tego typu :D Jako że byłaby to redukcja Chciałbym jakiś trening ułożyć z [...]
[...] do znacznego spowolnienia metabolizmu. Podstawą kompozycji naszej sylwetki będą odpowiednie treningi siłowe a do tego ewentualny dodatek interwałów lub aerobów. W celu doboru odpowiedniego pod nasz cel treningu udać warto się do działu: 1. Trening dla początkujących: http://www.sfd.pl/Trening_dla_pocz%C4%85tkuj%C4%85cych-f114.html 2. [...]
witam, trenuję 2 lata, wiek 17 lat, waga 63 kg, wzrost 172 cm. Mój plan na bicepsy: 8,8,6 unoszenie sztangi stojąc 8,8,6 modlitewnik - sztanga 8,8,6 hantle cel masa, siła Przerwy między seriami 2,5 min, problem: biceps pompuje się bardzo dobrze, powtarzam bardzo, serię wykonuje dokładnie 2 sek opuszczania, 1 sek podnoszenia, ostatnie 2,1 serii [...]
[...] proponuje 2 cwiczenia po 4 serie lub 3 ćwiczenia po 3 serie.Przerwy 90-120 sekund . Na ale powiedz jeszcze jak długo ćwiczysz tym planem, treningi powinne być cykliczne, powinno sie je zmieniać co jakiś czas oraz zmieniać ich cel. Opisz tą dietę dokładnie, powinno byc 5-6 posiłków BRUTUS Zmieniony przez - brutus w dniu 2002-10-15 19:23:28
1.WIEK: 27 2.WAGA: 110 3.WZROST: 191 4.WYMIARY: -Biceps: 46,5 -Klata: X -Udo: X -Talia:100 5.STAZ NA SILOWNI: od 18 roku życia z przerwami, aktualnie 3 lata bez przerwy 6.CEL SUPLEMENTACJI: 7.DOTYCHCZAS STOSOWANE SUPLEMENTY/ODŻYWKI: dużo tego 8.KWOTA KTÓRA MOGE PRZEZNACZYĆ NA SUPLEMENTY/ODŻYWKI: X 9.POZIOM BF% (mniej więcej jeśli naprawdę nie [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
PRO
Okej to jest wersja finalna ( oby ;p ). Wiek: 19 lat Wzrost: 169 cm Waga: 99 kg Zapotrzebowanie: 24x99*1.2 = 2851 kcal Cel: Redukcja tkanki tłuszczowej, a następnie budowa tkanki, lecz mięśniowej. :P Czyli zrzucić fata, a potem przytyć. :) Dieta 1) 9:00 Płatki owsiane 80g = 9.52b/ 5.76t / 49.92w / 292.8 kcal Mleko 2% 250ml = 8.5b / 5t / 12.25w / [...]
[...] zawodowej. on sam jest pelnoletni i jest napewno swiadom tego, ze koksujac w tym wieku w przyszlosci moze miec wieksze lub mniejsze problemy. ale on to kocha, ma cel i do niego dazy, nie widzi mu sie bycie zwyklym szarakiem i szacunek dla niego za to. ma ogromny potencjal i go wykorzystuje. mysle, iz lepiej na tym wyjdzie, niz jakby [...]
[...] ale kazdy musi powiedziec : "za***isty jest, ale klata, wow, ale jednak za wczesniej zaczal" przynajmniej nie postepuje tak jak jego wiekszosc rosyjskich rowiesnikow ;] bimber szklankami- patologia, ma swoj cel do ktorego dąży Zmieniony przez - gateway93 w dniu 2009-10-16 15:57:09 Zmieniony przez - gateway93 w dniu 2009-10-16 15:57:35
sew22 A wiesz ile w Rosji codziennie umiera młodych ludzi z przepicia? wiesz szkoda gadac, przynajmniej ma cel do ktorego dąży, chyba lepsze to niz np. chlanie alkoholu co jest w Rosji najbardziej widoczne
[...] nowym ktory zmieni podejescie Lesukova do treningow, a przede wszystkim mentalnosc -wiekszy, caly czas wiekszy- On po powrocie z Egiptu wyzyl 120 kg, pisal pozniej ze jego celem jest 125 kg. Ostatnio chwalil sie ze ma obwod ramienia 55 cm ( do tej pory bylo 54), a jaki wzrost ma Alex wszyscy wiemy... Dla niego to waga 101, 102 to juz maks, a on [...]
ALRI - Venom Hyperdrive 3.0
