cel

Dzisiaj dzień pośredni, który zbiegł się z pierwszym dniem w pracy. Ze względu na wczorajsze Święto, nie zaopatrzyłem się w żadną szamę, a wstać wcześniej nawet nie planowałem. Pobudka, toaleta, kawa. Szybka wbitka do sklepu po jabłka i banany. Zamułka z telefonem przed komputerem i zacząłem kombinować, że może sobie zrobić dzień postu po 2 tygach [...]

[...] kulę w ruch i kontrolujesz tor lotu. HS to napięcie całego ciała i włożenie wygenerowanej siły w uderzenie, kopnięcie w sportach walki czy np. wyciśnięcie kettla. Bardzo fajnie to ująłeś. Gratuluję odbycia prestiżowego szkolenia. W odważnikach jest piękno i moc i trzeba mieć dużą wiedzę by umieć się nimi posługiwać i realizować zamierzony cel.

Fajnie jesz :-) Kojarzy mi się z miską Orzegowa. Coś kombinowałeś z liczeniem kalorii i makro, czy Po prostu jesz jak napisałeś i zauważyłeś, że chudniesz? Kupiłem dzisiaj boczek i jajka :-) Orzegow ma dobre patenty:) Cel nr 1, to zwiększenie warzyw, najlepiej surowych. Myślałem nawet przez chwilę o vege (na jakiś czas), bo obrzydzają mięso, [...]

[...] tak, by wykonać 5 drabin po 5 szczebli każda z zachowaniem wzorowej techniki. Zrobiłem pełne 5 z KB24, ale z drążkiem było słabiej. Do techniki przykładałem się mocno i za cel postawiłem sobie, że będzie wzorcowa. Widzę, że niektórzy gonią trochę za ciężarem i powtorzeniami, więc muszę uwazać, by nie wdać się w wyścig donikąd. Nie chodzę do [...]

[...] na pomysł, by sprawdzić, czy da radę więcej. Lewą nie dało. Natomiast wstałem z Buldogiem z 4-kilogramową obrożą :-D Podjarałem się tak, że złapałem za Bestię, ale to jednak cel na ten rok ;-) Później zrobiłem kilka powtórzeń wyciskania, tu też bez zmian: lewą doszedłem do KB36, prawą do KB38. Buldog w wyciskaniu też w tym roku. Na koniec [...]

[...] serii z 2xKB20, 2xKB24, 2xKB28. – double push press x3 2xKB20, x2 2xKB24, x1 2xKB28. Całość x3 Dalej nie chce mi się sprawdzać. Jak treningi się powtarzają (właściwie to ROZWIJAJĄ) to wiadomo czy działają - mają jakiś cel, a jak na każdej sesji co innego, to nie wiadomo.. Spocić się.. Ładne ciężary i objętość też już spora! 2x28... fiu fiu :-)

Chyba nie, Magor zrobił 100 na rękę, czyli razem 200, co daje mu double simple :) Cel simple to 100 wymachów w sumie w setach po 10 w 5 minut. Do tego 5 TGU na stronę w setach po 1 w 10 minut. Myślałem, że w 5, 10 to nie tak mało...

Cel SIMPLE: /SFD/Images/2016/5/7/ca4fdd46db234fd9af183b30aaf08432.jpg Czyli: serie po 10. W sumie 100 w 5 min. Zmieniony przez - novyneo w dniu 2016-05-07 19:07:46

Cele mamy wyjaśnione. Jak zrobił MaGor to inna historia. Cel SIMPLE dopisuję do wirtualnej listy DO ZROBIENIA! :-)

Cele mamy wyjaśnione. Jak zrobił MaGor to inna historia. Cel SIMPLE dopisuję do wirtualnej listy DO ZROBIENIA! :-) Chodziło Ci chyba o SINISTER? ;-)

[...] pomagają mięśnie, chroniąc stawy i kości. Trochę to bardziej skomplikowane. Chodzi o to, że mając złe wzorce ruchowe, pracujesz w większym stopniu na kontuzję niż swój cel. Dokładanie ciężaru (czy ogólnie zwiększanie intensywności) pogłębia tylko patologię. Wskaźnik ryzyka kontuzji jest tu formą oceny, która w obrazowy sposób ma trafiać do [...]

[...] Może ta "pewność" mnie zgubiła... nic to. Wymach jednorącz w dość dobrym tempie, czas zaokrągliłem do pełnych 9 minut, ale było kilkanaście sekund mniej. Podkreślam to, bo optymalnie, było by zrobić 7 serii w 7 minut, choć to bardziej cel poboczny. Mimo "porażki" trening dał kopa i z optymizmę walczę dalej. GET YOUR ROP OR DIE TRYING! :-D

[...] się nIe wyśpię, ale korci mnie, żeby ponowić test. SSST wyszedł zaj**iście, nie boli mnie wcale, bo mam dowód, że idę w dobrą stronę. Jest jeszcze trochę do zrobienie, ale cel jest realny jak nigdy. To 42 na prawą powinno wejść i to jest największy minus dzisiejszego testu. Na lewą naciągane, ale wydusiłem a na prawą dupa. 42 to był plan [...]

Na barana byłoby łatwiej:-) Waham się między frontami z dwoma a z jednym kettlem. Cel główny to zwiększyć siłę w pistolecie. Zuza Sobczak pisała niedawno, że onearm dobrze robi a zrobiła pistolet z 2x20! Z drugiej strony fronty też chwalą.

[...] mam frajdę z zaliczenia, żeby nie było, że tylko narzekam:-D Jest tak jak mówi Szajba, trza nap*****lać jak rutynę a wynik może być zdecydowanie bardziej imponujący. Może nie 250 (50 rozgrzewka i dalej 200), ale myślę, że 220 to realny cel. Dosyć pisania, wrzucam film. Przy okazji, Wesołych Świąt wszystkim!:-) https://youtu.be/7gc6OsnDHi4

Chyba musisz sobie jakiś realny cel obrać ;-)

Ciężko określić cel, jeśli chodzi o poprawę jakości w jakimś ćwiczeniu. Chyba, że w kilogramach go określisz. Wrzuć film - wtedy pogadamy, czy powinieneś szlifować technikę, czy już walczyć o kilogramy nad głową :-)

Realny cel jest taki, że do końca sierpnia robię to, na co mam czas i ochotę :D dalej się zobaczy. Póki co największą ochotę mam na BP i LC więc tak to teraz pójdzie. Poniedziałek LCCJ 2KB24 5x (2,4,6) Swing 2KB24 5x10 Przesiadka na większe kettle daje więcej frajdy. Ilość raczej małe, więc póki co za bardzo nie odczułem, ale jeszcze będzie ogień [...]

Serie po 6-8powt, to bardziej na hipertrofię niż na siłę (choć pewnie też by coś tam podskoczyło). S&T wprost przeciwnie.. :-) Jaki jest cel?

[...] zalecał MC, a jak ktoś nie ma opcji korzystania ze sztangi, to SLD - gdzie SLD z połową masy ciała (a może 100% masy ciała - nie pamiętam, ale raczej 50%) uznawał za cel do osiągnięcia dla każdego. Dla Ciebie byłoby to chyba 2x24kg kule. LCCJ - jakoś tak po środku jest. Bo na kondychę to chyba zbyt dużo (2x24 i dłuższe sety), a na single [...]