1.WIEK:25 2.WAGA: 89 3.WZROST: 182 4.WYMIARY: BICEPS: 43 KLATA: UDO: 66 TALIA: 5.STAZ NA SILOWNI: 3 6.DIETA BIALKO: 3 WEGLOWDANY: 5 TLUSZCZ: jak naj mniej 7.ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: oma plus meta potem nandrolone wino tesc 8.TRENING: 9.CEL CYKLU:masa 10.ODSTEP CZASOWY PO OSTATNIM CYKLU:6m-ce 11.POZIOM BF% [...]
Witam Proszę o pomoc w ułożeniu diety .Moim celem jest masa. dużo już o tym czytałem ale jakoś nie moge sobie poradzić. Nie wiem jakie produkty są dobre i lepiej wchłaniane przez organizm. Proszę o pomoc z góry dziękuje Płeć: Mężczyzna Wiek: 17 Waga: 69 Wzrost: 184 Cel treningowy: masa Staż treningowy na słowni: 5 miesięcy Uprawiane [...]
Witam. Tak jak w temacie, czy jest możliwa redukcja bez straty siły? Zalałem się przez zimę i chcę trochę poprawić definicję przy możliwie jak najmniejszych spadkach. Płeć: Mężczyzna Wiek: 22 Waga: 90 Wzrost: 185 Cel treningowy: zachowanie siły, redukcja Staż treningowy na słowni: 1 rok Uprawiane inne sporty: nie Dostęp do sprzętu [...]
Witam Poszukuje pomocy w ulozeniu planu trenigowego. Moja przygoda z silownia trwa juz od 2 miesiecy. Z gory dzieki wszystkim ktorzy postanowia mi pomuc. Płeć: Mężczyzna Wiek: 17 Waga: 65 kg Wzrost: 180 cm Cel treningowy: Masa, Siła Staż treningowy na słowni: 2 miesiace Uprawiane inne sporty: Nie Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt [...]
otóż ćwiczę 4 miesiące, właśnie skończyłem 5 tydzień FBW i nie wiem jaki trening teraz "stosować" :( myślałem nad Splitem 3x w tygodniu, ale natknąłem się na post o treningu HST i HIT i teraz już kompletnie nie wiem. Może mi ktoś doradzi? z góry dzięki Płeć: Mężczyzna Wiek: 16 Waga: 65 Wzrost: 180 Cel treningowy: masa Staż treningowy [...]
Potrzebuje abyście mi ułożyli plan treningowy 3 razy w tygodniu(dwa razy siłka raz w domu) w domu mam 1 hantelek 10 kg. Ćwiczenie prosze aby były tylko na górne partie mięśni. Płeć: Mężczyzna Wiek: 17 Waga: 88 Wzrost: 186 Cel treningowy: Wzrost siły Staż treningowy na słowni: -brak- Uprawiane inne sporty: piłka nożna(aktualnie nie) [...]
[...] Pisze z zapytaniem jak dawkować winstrol w tabletkach stanox 10 firmy king-labs takie logo z koroną :P Ćwiczę 4 razy w tygodniu mam dietę oraz mój staż to 12 miesięcy. Mój cel to zrzucenie tkanki tłuszczowej. Waga 95kg wzrost 190cm. Chciałbym brać sam winstrol bez żadnych innych dopingów. Chciałbym również wiedzieć czy jak będę brał winstrol [...]
Mam zamiar zaczac cykl. Meta z andro. Czas 6 tyg? 30 czy 40 dziennie? clomid do odbloku? Jak i ile? Da radę coś pomyśleć czy lepiej sama metę sobie odpuścić? 1. WIEK: 24 2. WAGA: 71 3. WZROST: 174 4. WYMIARY: -biceps: 36 -klatka: 97 -udo: 53 -talia: 84 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 2 lata 6. DIETA: -białko: -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE [...]
wiek: 20 lat wzrost: 174 cm waga: 78 kg cel: masa mięśniowa śniadanie: -płatki owsiane 80g -mleko 350 ml -2 jaja 120g b 35g w 67,5 t 24,4 kcal 640 2 śniadanie: -chleb razowy 286 g (4 kromki) -ser gouda 40g -szynka drobiowa 58g -mleko 250 ml b 43,5g w 102 t 22g kcal 634 3 posiłek(przed treningiem) : -ryż brązowy 100g -jogurt naturalny 150g [...]
Witam, proszę o wszelkie korekty i sugestie mojego nowego treningu, ćwiczyłem wcześniej FBW ale to nie jest plan dla mnie. cel masa, 175cm/70kg, dieta ~3000kcal, siłownia full osprzęt PN wyciskanie płasko 12,10,10,8 wyciskanie skos 12,10,10,8 rozpiętki 12,12,12 czachołamacz 12,10,10 wyciskanie francuskie 12,10,10 ŚR wiosłowanie 12,10,10,8 [...]
[...] z małą przerwą. Moje dane to: wiek - 16lat wzrost - 172 waga - 74 ramie - 36cm klata - 104 (nie wiem czy dobrze mierzyłem) udo - 58 łydka - 37.5 przedramie - 31 pas - 84 cel- masa Treningi 3xkickboxing oraz 2x siłownia (jak narazie split) od nowego roku HST 3x w tygodniu. Brałem juz kreatyne Man Clout przed zawodami KC od 11 do 28 [...]
Witam chcialbym prosic o wasza pomoc z treningiem na mase dla mnie,kiedys juz zakladalem podobno ale zabardzo nic z tego nie wyszlo. Płeć : Mężczyzna Wiek : 17 Waga : 61kg Wzrost : 178 Cel treningowy : ogólne ćwiczenia na mase + sile Staż treningowy na słowni:no mozna powiedziec 1 miesiac. Uprawiane inne sporty : kiedys pilka [...]
tyg parzyste Pon: klata,bic wt: plecy,tric czw: barki,bic Pt: klata,przedramie w tyg nieparzyste 2 x tric 1x bic czy to jest dobry trening aby osiagnac wyniki w masie i rzeźbie ?? Płeć: Mężczyzna Wiek: 18 Waga: 75 Wzrost: 184 Cel treningowy: Masa Staż treningowy na słowni: 2 mies Uprawiane inne sporty: pilka nożna Dostęp do [...]
witam mam zamiar zakupic sobie New MASS MUTATION 2270g i WPC Łowickie 1800g do uzupełniena dietki i może dodać do tego jeszcze mono? obowiązkowa fotografia sylwetki ( przód lub tył): - Wiek: 17 Waga: 69 Wzrost: 180 Cel cyklu: masa stosowane już wcześniej suplementy : nie Uprawiane inne sporty: - stosowane wcześniej spalacze : - [...]
Siemano wszystkim czytającym. Chciałbym was sie poradzić... Cwicze od m.w poł roku wyniki słabe w wyciskaniu na klate ;/ 40kg moglibyscie mi dać jakiś dobry rozkład ćwiczeń najlepiej : klata biceps triceps brzuch Płeć: Mężczyzna Wiek: 15 Waga: 66 Wzrost: 182 Cel treningowy: siła ,rzeźba Staż treningowy na słowni: 0.5 roku Uprawiane [...]
Witam Wszystkich.Mam do was pytanie ćwiczę już ponad trzy miesiące,i czy wskazany jest odpoczynek.Moim celem jest na początek siła czy jeśli przez miesiąc poćwiczyłbym mniejszymi ciężarami na rzeźbę to w jakiś sposób mięśnie by odpoczęły??Pozdrawiam Płeć: Mężczyzna Wiek: 19 Waga: 90 Wzrost: 180 Cel treningowy: siła Staż treningowy na [...]
1. WIEK:18 2. WAGA:76 3. WZROST:182 4. WYMIARY: -biceps:37 -klatka:107 -udo:58 -talia:84 5. STAŻ NA SIŁOWNI:2 lata 6. DIETA: -białko:3g -węglowodany:4g -tłuszcz:1g 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE:metka oma 8. TRENING:a1b1a2b2 9. CEL CYKLU:masa.sila 10. ODSTĘP CZASOWY PO OSTATNIM CYKLU:2 miechy 11. POZIOM BF%: 12. TENDENCJA DO [...]
Witam, po kazdym treningu na mase biore carbo i bialko, czy jezeli brzuch trenuje w dni nietreningowe (3x co dwa dni) to po zakonczeniu takiego treningu rowniez zazywac te suplementy ? Płeć: Mężczyzna Wiek: 18 Waga: 51 Wzrost: 172 Cel treningowy: masa Staż treningowy na słowni: 3miesiace Uprawiane inne sporty: brak Dostęp do [...]
1) obowiązkowa fotografia sylwetki ( przód lub tył); ewentualnie opis: bf, typ budowy ciała ektomorfik 2) wiek 17 3) waga/wzrost 76 190 4) staż treningowy 1,3miesiące 5) cel cyklu siła/masa 6) stosowane już wcześniej suplementy mono i jabczan 7) stosowane wcześniej spalacze brak 8) suplement stosowane przez ostatnie 60 dni wolnych od w [...]
Witam! Moj staz na silowni to 1rok. Cel caly czas na mase. Dlatego chcialem Was prosic abyscie dobrali mi odpowiednie suple , poniewaz ja jestem zielony w tym temacie, aczkolwiek czytalem co nieco. Chcialbym abyscie przedstawili swoje propozycje z dokladnym opisem: co,jak,kiedy,gdzie,ile,z czym, po/przed itd}:-(. Ile mam kasy? Mam tyle ile bedzie [...]
