cel

[...] dojazdami rowerowymi do pracy i treningiem siłowym. Ponadto skontaktowałem się z jednym z naprawdę mocnych ultrasów i czekam na odpowiedź co do współpracy. Najważniejszy cel na przyszłość to zjechać dosyć znacznie z wagą do Sudeckiej Setki. Sudecka Setka będzie na 99% w wersji 72 km - jako pierwsza setka marzy mi się Ultramaraton [...]

[...] źle, "na wygląd" też nie jest najgorzej - polubiłem siebie. Ale pod kątem kręgosłupa musi pójść sporo w dół. 3. Jednak część z tych kilometrów w tym roku była wyklepana bez celu. I bez sensu. Zgodnie z poprzednimi postami, dam szansę McKenziemu i ograniczę kilometry na rzecz ćwiczeń wzmacniających kręgosłup i crossfitu (ale to za czas jakiś). Z [...]

Kibicuję mocno. Cel zajeciekawy i ambitny. Kciuki moje masz na 300% :-)

Zapomniałem do Ciebie zajrzeć. Gratuluję wyboru jeżeli chodzi o cel długoterminowy :-) Konkretny wybór, że ta powiem. Zdrówka życzę bo przyda się :-) Jakie cele pośrednie masz żeby punktów nałapać? Chodzi mi po głowie Zimowy Ultramaraton Karkonoski: o ile regulamin się nie zmieni, to mogę brać udział w losowaniu. Potem Ultramaraton Nowe Granice w [...]

[...] wydało się słabe, potem odkryłem, że to tryb średni ;-) mocny to nie latarnia morska, ale jest mocny. Wydaje mi się, ze przy średnim da rade. Światło ładnie rozproszone, powinno się dobrze sprawdzić w lesie. Xzaar77 miał rację, biegaczowi można polecić. Główny cel zakupu tej lampki to ultra w niskich temperaturach - sprawdzimy już niedługo ;-)

[...] od początku traktowałem treningowo - zaledwie parę dni wcześniej dowiedziałem się, że będę biegł ;-) poza tym właściwie do Sudeckiej Setki wszystkie starty będę miały jakiś cel treningowy, co nie znaczy że będą wolne. Tutaj miał być typowy trening ultra, a przy okazji przełamanie psychiczne, dłuższy czas nie biegałem nic dłuższego i jakoś tak [...]

[...] jak cep, opartego na jednym ćwiczeniu i ma to być właśnie TGU, które mam wrażenie jest idealne dla moich bioder i kręgosłupa. A i o mięśnie głębokie zadba. A jaki masz cel? Bo drabiny powtórzeń to służą tylko sile maksymalnej chyba. Drabiny oddechów już więcej dają kondycji. Podziel sobie każdy trening na 4 części. A. Rozgrzewka + mobilność [...]

Cel: Utrzymanie wagi ewentualnie ze 2kg w gore. Zrzucenie fatu i i zdobcyie masy miesniowej :) cel nierealny sobie wybrałes

[...] nie czujemy, że możemy polec na następnym potwórzeniu. Nic się nie stanie jak czasami zrobimy taką fail serię, ale nie specjalnie co każdy set. - Progresja - musisz mieć cel progresji w każdym secie, każdego treningu. Serie wykonywane na 50% nie mają sensu. Lepiej wykonać kilka poprawnych serii, niż wszystkie na 50%. Dajemy z siebie wszystko. [...]

[...] A-GÓRA BAZA 1.SET(1 muscle up 1 bar dip 1 pull up, 2 muscle up 2 bar dips 2 pull ups...) Na razie dochodzę do tylu ilu napisałem, oczywiście nie schodząc z drążka moim celem jest 5. 2.Podciąganie 5x10 CEL=5x15 3.Bar dipy 5x20 CEL=5x25 4.Wycieraczki+unoszenie kolan do głowy4x6(3 na strone)/10, tutaj nie mam specjalnego celu Dipy2xmax TRENING [...]

Wysztko si , tylko myslalem ,ze cel cyklu to duma w oczach synka

hej, widzę, że masz podobną sylwetkę do mojej (z tym, że ja jestem znacznie niższa) i podobny cel (mnie też by zadowalała taki figura, jak Kobitka na zdjęciu) będę podglądać i życzę wytrwałości i powodzenia !

Mateusz lat 23, Student Finansów, z Bydgoszczy :) Ze sportem związany od dziecka. Staż: 8 lat Gimnastyka i Akrobatyka Sportowa (trochę osiągnięc jest :P :) 3 lata Kickboxing/ Muai Thai 5 juz nawet 6 lat Sporty siłowe ( kulturystyka jeżeli tak to można nazwać) Obecnie: Wzrost: 184 cm Waga: 88 kg (skończyłem Redukcje, zaczynam Mase) Obwód [...]

[...] - bez liczenia kalorii ciezko zrobić redukcje, natomiast mój przykład pokazuje, ze mając pewne doswiadczenie i umiejetność oceny kaloryczności w przybliżeniu można osiągnąć cel. Ja nie liczyłem przez ostatnie 9 tygodni, polecałem na intuicji oraz trzymałem się ogólnych zasad zdrowego żywienia, wyłączając całkowicie cukier z diety (z małymi [...]

jak dla mnie ten fbw jest slabym planem trenowalem tym systemem 4 tyg cel byl 8 tyg ale barki wysiadly 3 razy w tyg dla moich barkow koszmar dobieralem odpowiednio ciezar wszystkie wskazowki tutaj zawarte uwzglednilem dieta jak przy splicie na regeneracje wiekszy nacisk kladlem ale zle sie czulem podczas fbw w zyciu nie mialem zadnej kontuzji a [...]

[...] oraz poprawę planu. Coś czuję, że zbyt dużo serii "nawaliłem" do planu :) Mój staż: 8 m-c waga: 75kg wzrost: 182cm dieta: przestrzegam zasad prawidłowego żywienia cel: masa ilość dni treningowych: 4 priorytet: klatka oraz biceps ab ab TTWTTWW A Klatka piersiowa: - Wyciskanie sztangi na skosie 12 10 10 Barki: - Wyciskanie sztangi zza [...]

A Klatka piersiowa: - Wyciskanie hantli na skosie 3s po 12 Barki: - Wyciskanie hantli 2s po 15 Tricepsy: - Pompki na poręczach 2s ( maksymalna ilosc) Plecy: - Martwy ciąg 2s po 15 - Podciąganie na drążku 2s ( na max) Nogi: - Prostowanie nóg w siadzie 2s po 15 - Uginanie nóg w leżeniu 2s po 15 Bicepsy: - Uginanie ramion ze sztanga 2s po 15 B Klatka [...]

FBW 6-8 TYGODNI CEL:MASA Trening: Pon.: zestaw A Sroda: zestaw B Piatek: zestaw A PONIEDZIALEK: ZESTAW A Biceps: (tylko daltego mala grupa na poczatku dlategoze to moja grupa priotytetowa) -uginanie ramion ze sztanga podchwytem na modlitewniku 2superserie Plecy: (grupa priorytetowa. po bicu nie bedzie ciezko?) -podciaganie na drazku 3s na max`a [...]

[...] ja się obawiam tego ćwiczenia, bo nie mam pasa, a nie będę jakimś siłaczem, więc nie chcę ryzykować jakieś kontuzji! Nie wiem czy mogę pominąć to ćwiczenie czy jakieś inne dorzucić w zamian?? Raz w tygodniu chcę przedramiona jeszcze poćwiczyć. A czy brzuch też powinienem ćwiczyć skoro mój cel to masa i siła, a brzuch mam dość ładnie wyrzeźbiony??

WItam! Ułożyłem sobie FBW cały czas wcześniej jechałem na splintach trenuje SW 3x w tygodniu pn,śr,pt.Jem z głową staram się dostarczać węgli ( 300-400g dziennie ) i białka (100-160) tłuszcze same idą ( ale nie bez pojęcia :) ).Teraz tak odżywek nie będę żadnych brał tyko carbo. Planuję ję używać 40g 30 min przed SW 40g po SW ( oczywiście jeszcze [...]