Cel : rzezba , prawie 17 lat, staz 14 miechow okolo trening 3x w tyg fbw , 3x w tyg interwaly : 1. Sniadanie 6.00 -50g owsiane -100 ml mleka -3 jajka -50 g orzechow 2. Sql 11.30 Dwie kromki brazaowego z kurakiem (pomidor dodatkowo czy ogorek) 3. Po sql Przed treningowy -50g ryz brazowy -100g kurak -10ml oliwy Warzywka 4.Po treningu -50g ryz [...]
1.WIEK:20 2.WAGA:93 3.WZROST:184 4.WYMIARY: BICEPS:43 KLATA:123 UDO:70 TALIA:92 5.STAZ NA SILOWNI:3 lata 6.DIETA dieta na przyrost masy 7.ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 10 greka+ 20 prolo+ 200metki 8.TRENING:masówka 9.CEL CYKLU:masa i siła 10.ODSTEP CZASOWY PO OSTATNIM CYKLU: 7 miechow 11.POZIOM BF% 12.TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIECIA (TYP [...]
Które z tych odżywek najlepiej wybrać? Wcześniej brałem Kre-Alkalyn 2500 caps. obowiązkowa fotografia sylwetki ( przód lub tył): http://serwer.pl/fotka.jpg Wiek: 20 Waga: 75,5 Wzrost: 178 Cel cyklu: masa/siła stosowane już wcześniej suplementy : kre-alkalyn 2500 Uprawiane inne sporty: brak stosowane wcześniej spalacze : brak [...]
jakis tydzień temu skończyłem cykl kreatynowy, i już planuje nowy:) w sumie potrzebuje porad co do dobrania odpowiednich suplementów. na poczatek: cel suplementacji: masa z 3-5 kg jak najlepszej jakosci i sila. doświadczenie/staż: 3-4 lata przeciwwskazania: brak możliwości finansowe to jakieś 200zl mniej wiecej. dieta:nie doskonala ale jest [...]
WIEK: 19 2. WAGA:87 3. WZROST:179 4. WYMIARY: -biceps:40,5 -klatka:124 -udo:59 -talia:85 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 6. DIETA: -białko:3 -węglowodany:6 -tłuszcz:1 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: metka, tesc deczka 8. TRENING: na Mase 9. CEL CYKLU:Masa 10. ODSTĘP CZASOWY PO OSTATNIM CYKLU:3,5 miesiaca 11. POZIOM BF%:-- 12. TENDENCJA DO [...]
Witam chciałbym zacząć chodzić na siłownię,znalazłem plan w necie oto link:http://forum-kulturystyka.pl/treningi/3_dniowy_trening_na_mase_dla_poczatkujacych.html Proszę o poprawę jeśli jest zły.Na początku robiłbym ogolnosciówkę,a potem na mase. Płeć: Mężczyzna Wiek: 16 Waga: 58 Wzrost: 173 Cel treningowy: Masa Staż treningowy na [...]
wiek 21 waga/wzrost 94/190 staż treningowy z przerwami 3 lata cel cyklu zrzucenie fatu stosowane wcześniej spalacze Lipo 6 black informacje na temat diety (rozklad b/ww/tł na kg masy ciala, zapotrzebowanie kcal i bilans w diecie) przewidziane finanse na cykl 250zł Witam. Prosze o ocene zestawu na redukcje: BCAA Powder (300 g) [...]
Formularz - Proszę o pomoc Wiek 32 Waga 83 Wzrost 168 Obwód ramienia 45 Obwód klatki 119 Obwód uda 64 Obwód talii 85 Staż na siłowni 8 lat Dieta (przedstaw ilość spożywanego białka, węglowodanów i tłuszczy) 300g-białko,500g-węgli,100g-tłuszczy Ile i jakie przebyte cykle sterydowe To jest mój pierwszy cykl: susta 500 mg tydzień Opisz swój plan [...]
Witam! Chciałbym zrobić beztłuszczową mase mięśniową a nie tłusty bęben. Trenuje 5x w tygodniu (od niedawna: 2miechy). Mam 174cm i waże 60.5kg. Chciałbym zrobić ową mase do 20Lutego2005! Jestem gotowy wprowadzić odpowiednią diete, jakąś odżywkę (może z tańszych, troche brak mi funduszy )Proszę o jakieś porady, może got. diete, ogólnie wszystko [...]
wiec tak , moje dane sa w profilu w razie czego , a podaje przykladowe dzienne menu :D do oceny , cel to nabranie suchej masy jak najwiecej przy tym zeby jak najmniejsze mozliwie otlooszczenie : sniadanie : jogurt + platki muesli + troche orzechow wloskich + lyzka wpc 2 sniadanie(w szkole): 2 kanapki z pelnoziarnistego chleba z wedlina drobiowa i [...]
Witam Czy dobre będzie połączenie hmb 3gr dziennie + thyrotherm Cel to redukcja tkanki tłuszczowej, ale nie mam jej dużo ale chce jeszcze dopalić?? BO hmb chce użyć jako antykataboliku żeby ochronić mięśnie?? Czy będzie to dobre połączenie?? Zmieniony przez - spoko_loko w dniu 2007-03-14 18:03:23
Witam! Proszę o pomoc w ułożeniu planu treningowe. Jestem kompletnym amatorem, zapisałem sie na siłownie i nie chce marnowac tam czasu tylko działać wg określonego planu. Chcę osiągnąc ładna rzezbe a przedewszystkim siłe. Dzieki za pomoc Mam 19 lat waga 83 kg wzrost 183cm Płeć: Mężczyzna Wiek: 19 Waga: 83 Wzrost: 183 Cel treningowy: [...]
Witam jestem Krzysztof Chodziłem na siłownie 2 miesiące i ćwiczyłem bez ułożonego treningu. I chciał bym was prosić żebyście mi ułożyli trening i ile razy mam go robić w tygodniu.Ale prosił bym żebyście opisywali jak robić dane ćwiczenie. Oto moje wymiary itp: Wiek:15 lat Jaki sport/y uprawiam : Sporadycznie Piłka Nożna. Staż treningowy : [...]
Wiek 18 Waga 60 Wzrost 174 Cel do osiągnięcia Masa, Rzeźba Staż 0 Aktywność fizyczna generalnie to chodzę po mieście czasem pojadę gdzieś na rowerze i to tyle tak więc Poniedziałek: 3 serie po 10 podniesień na siedząco 3 serie po 10 podniesień na stojąco 3 serie po dziesięć tych francuskich nie wiem jak to się nazywa 3 serie po 10 zwykłych [...]
http://images70.fotosik.pl/881/4dd5f308dc16d9d1.png Dieta dla grubasa było 125 kg, jest 108 kg po 3 miesiącach, mój cel 85 kg Tak w tej chwili staram się odżywiać mniej więcej. Po każdym posiłku piję 500 ml czerwonej herbaty Pu-erh Chcę dorzucić spalacz tłuszczu machine man burner oraz białko serwatkowe sfd econo (obydwa już zakupione) Ćwiczenia [...]
I - STAŻ TRENINGOWY (systematyczne) * 6 - 12 miesięcy II - CEL Opcje (zaznaczasz jedną) * Sylwetka (ogólny rozwój masy mięśniowej z zachowaniem możliwie najlepszych proporcji i zarysów sylwetki) Priorytet to ciagle zdobywanie masy, musze 5 kg dorzucic do wakacji III - RODZAJ TRENIGU Opcje (zaznaczasz jedną) * Full Body Workout (upraszczając [...]
zamierzam zrobic cykl na nitrobolon , glutaminie t6 i do tego iso plus do picia podczas treningu obowiązkowa fotografia sylwetki ( przód lub tył): Puzniej przesle Wiek: 16 Waga: 70 Wzrost: 180 Cel cyklu: Siła:Masa stosowane już wcześniej suplementy : reactor pro3 i amino 6800 Uprawiane inne sporty: Boks stosowane wcześniej [...]
czy mógłby ktoś mi pomóc ułorzyć plan treningowy z ćwiceniami ? mam 15 lat wzrost 185 waga 85 staż ; 4 miechy . proszę o pomoc Płeć: Mężczyzna Wiek: 15lat Waga: 85,5 Wzrost: 185cm Cel treningowy: Masa Staż treningowy na słowni: 4 miesiące Uprawiane inne sporty: piłka czasem Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, [...]
Waga - 77kg Wzrost - 178 Cel - masa Prosę o ocenę i wyrozumiałość, poprawki wskazane jak coś :P 1.Śniadanie: •Płatki owsiane •300 ml mleka 0,5% •Serek homogenizowany •Kreatyna w proszku 7g 2.Śniadanie 2: •2 jajka na miękko/twardo/smażonka •Chleb żytni pełnoziarnisty/razowy/ciemny •Tuńczyk/szynka/ser/warzywo •Owoc banan/jabłko •Dymatize Super Multi [...]
Witam. Mam pewną sprawe mianowicie chce podciągnąć sie na drążku ale nie moge chyba jestem za słaby więc chcialbym zebyście mi doradzili co mam zrobic mam jakies specjalen cwiczenia wykonywać na siłowni ? Płeć: Mężczyzna Wiek: 18 Waga: 91 Wzrost: 185 Cel treningowy: 25 podciągnieć na drążku Staż treningowy na słowni: 1 miesiąc [...]
