cel

Molu, mój cel jest inny Redukcja bedzie grana od czerwca, narazie skupiam się na łapaniu mięcha, co by pozostało go "trochę" po redukcji.

Wiek: 30 lat Staż: 4 lata - 4 lata przerwy - od stycznia 2010 powrót Cel: Przebudowa - czysta masa - jeśli da radę połączona z redukcją. Wymiary: Wzrost: 176 cm / 176 cm Waga: 90,5 kg / 87,8 kg Klatka: 117 cm / 117 cm Biceps lewy/prawy: 40/42 cm / 39,5/40,5 cm Przedramię lewe/prawe: 29/31 cm / 30/31 cm Udo (środek)lewe/prawe: 58/59 cm / 63/63 [...]

Dla mnie 12% jest to kolejny cel, pierwszym było 15%, do którego juz blisko, ale widząc efekty chcemy więcej:-)

[...] mięsa odrobiny ryżu brązowego/kaszy/makaronu pełnoziarnistego do tego jakaś sałatka warzywna z oliwą, przecież to jest normalny posiłek, wytłumaczysz jeszcze mamie, że to w celach prozdrowotnych i powinno pójść gładko, ale pozostaje jeszcze reszta posiłków, będziesz je przyrządzać sama i nie marudź bo na tym forum większość facetów robi sobie 6 [...]

[...] nie tylko ich zwycięstwa i ukierunkowanie na sukces, ale również przyjazna atmosfera jaką tworzą w zespole. Łączą Nas wspólne wartości i pasja, by osiągać coraz wyższe cele. Dlatego głęboko wierzę, że z Energią PGE będą silniejsi w walce o olimpijskie medale – mówi Dorota Idzi, Zastępca Dyrektora Departamentu Komunikacji Korporacyjnej PGE. [...]

Zazdrośni zawsze się znajde spox..... niezwracaj uwagi przed Toba cel...2009 MP POWODZENIA00000

[...] albo wcale sie o nich niepisze ;D ? duzo osob przeciez ma odpowiednia diete suplementacje treningi i niewyglada tak jak iron hehe Bo nie kazdy jest Ironem? Zrozum, ze ludzie roznia sie od siebie, jednemu trzeba wiecej czasu i staran, drugiemu mniej, aby osiagnac dany cel. Pozostaje ogarniac podstawy tego sportu i systematyka w tym co sie robi.

[...] i o 10 start.. Nie będę rozpisywał się o starcie w innych słowach niż te co napisałem na fb, wrzucam dla Was: https://i.imgur.com/gHlOPs9.jpg Tatra Road Race 2019 czyli cel sezonu, 121km i 3250m w pionie, chciałbym napisać.. że ukończony... Niestety nie. Tylko 6 miesięcy przygotowań, nie do końca udanych, przez kontuzję. Mimo to, cały okres [...]

[...] https://i.imgur.com/3Y4W6n3.jpg Podsumowanie: https://i.imgur.com/DRW1PNP.jpg Trening/aktywność https://i.imgur.com/MlrjgV7.jpg Mega zadowolony, cel sezonu zrobiony FTP na poziomie 4.54 W/Kg! Szczególnie, że wg topowych youtube'erów vectory zawyżają moc względem assioma favero. Walczyłem z głową i z odruchami [...]

[...] https://i.imgur.com/GWSVRtd.jpg Dynamika i sprinty to mięta pięta achillesowa. Dziś sporo czytałem, radziłem się, filmy na youtube etc… Postawiłem sobie za cel poprawienie techniki. No i prawie 80w więcej w 5s! :-) Mega szczęśliwy. Tym bardziej że poprzedni peak przy dużo wyższej wadze. Trening typowo przedstartowy, jutro [...]

[...] sernik twarogowy i galaretki zero Podsumowanie: https://i.imgur.com/ATrzFET.jpg I powtórka z wczoraj, ale jestem tak przeżarty, że cieszę się że od jutra rygor, więc chyba cel zrealizowany… ;-) Trening/aktywność: https://i.imgur.com/VspBBbz.jpg Taki spacerek wpadł, w trakcie sesji Żonki :-) Suplementacja: ALLNUTRITION WITAMINALL SPORT - 2 [...]

Łapałem co było pod ręką %-) Kiedyś te testy FTP traktowałem jako być albo nie być w kolarstwie.. Teraz wiem, że nie ma się to do miejsc ns wyścigach... a to jest najważniejsze. Mimo wszystko jestem ponad 20w do przodu od lutego zeszlego roku gdy wracałem po kontuzji. Cel mam jasny. Min. TOP 50 na Tatra Road Race. I chodźbym miał zdechnać na tym [...]

[...] negatywnie nastawieni i uważacie że coś myślę/robię (jak moja Żona dosłownie.. %-) ) Nie pisałem w żadnym momencie, że chcę jeszcze z czegoś chudnąć, jak napisałem powyżej cel jaki sobie stawiam to 70kg w sezonie i tyle będzie po prostu. A tłuszczu to ja trochę mam, no ale to musielibyście ocenić na żywo i wtedy byłoby widać. Mimo to on mi nie [...]

[...] porównywaniem się do najlepszych na świecie i stawianiem siebie w gorszym świetle. Nie pisałem w żadnym momencie, że chcę jeszcze z czegoś chudnąć, jak napisałem powyżej cel jaki sobie stawiam to 70kg w sezonie i tyle będzie po prostu. A tłuszczu to ja trochę mam, no ale to musielibyście ocenić na żywo i wtedy byłoby widać. Mimo to on mi nie [...]

[...] wieczorem (18-20) efekt ten sam. To są obciążenia chroniczne, niezależne od pory dnia. Zawsze tak wygląda 3 tydzień rampy, no ale cóż, taki okres, taki sport. Jak pisałem cel postawiony w tytule dziennika będzie zrealizowany kosztem wszystkiego, dosłownie wszystkiego :-) Kalorii dołóż, może pomoże. Dodatkowo zimne prysznice mogą być dobrą [...]

[...] biegu praca jest cały czas, przerwy są na mniejszej intensywności ale jednak mięśnie cały czas pracują. Serce też ma trochę roboty ;-) Obecnie nie robie, ale robilem. Ale robilem je raz w tyg lub rozkladalem na 2 sesje w ciagu dnia. Tak to prawda, to co robi teraz Damian, nie jest zdrowe, ani nawet nie powinno byc, jezeli chce osiagnac swoj cel.

[...] -1 caps, ALLNUTRTION VIT D + K2 -1 caps, All NUTRITION FLEX ALL COMPLETE – 2x miarka, SFD WPC PROTEIN PLUS- Wg braków w diecie, MEDVERITA BERBERYNA - 1 caps po posiłku pow. 100g WW. ALLNUTRITION OMEGA 3 STRONG – 4 caps https://i.imgur.com/xF5Uo3R.jpg No i zgłoszenie na Klasyk Beskidzki 1 maja. Pierwszy cel sezonu 2020 :-) Pozdrawiam.

Teraz idealny okres na testy bo zaczynamy ciężki okres treningów :-) Na pewno będzie widać czarno na białym czy wspomaga :-) Cel na klasyk to top 80, tak aby w 2021 jechać z 1 sektora :-D

[...] D + K2 -1 caps, ALLNUTRTION FLEX ALL COMPLETE – 2x miarka, W.I.S.T WHEY PROTEIN CONCECENTRATE- Wg braków w diecie, SFD BERBERYNA HCL - 1 caps po posiłku pow. 100g WW. ALLNUTRTION OMEGA 3 STRONG – 4 caps, SFD WITAMIN C – 2g dziennie. https://i.imgur.com/NtXOCs5.jpg Jeśli nie wypalą plany wyścigowe, to mój cel na ten rok :-) Pozdrawiam.

250w, coraz lepiej sobie radzę w jeździe na kole i w doskokach do koła. Ewidentnie poprawiliśmy w tym sezonie krótkie peaki. Taki był cel ;-)