Masa + redukcja vs rekompozycja: kulturyści, street workersi, siłacze, fighterzy -dyskusja (blog)

Dla mnie 12% jest to kolejny cel, pierwszym było 15%, do którego juz blisko, ale widząc efekty chcemy więcej

Na tym to polega w dłuższej perspektywie czasu żeby stawiać sobie kolejne cele. Krok po kroku ale tak aby cały czas się rozwijać.

Ja uważam, ze recomp u zaawansowanego naturala nie jest możliwy. Albo rybki albo akwarium.

ronie220

Ja uważam, ze recomp u zaawansowanego naturala nie jest możliwy. Albo rybki albo akwarium.

Co to znaczy zaawansowany natural?
Jestem zwolennikiem tzw. recompu czyli utrzymania wagi (nieznacznego jej zmniejszenia) przy spadku grubości tłuszczu podskórnego i utrzymaniu (zwiększeniu) masy mięśniowej. Moje poczynania można zobaczyć w +35 senior.

Właśnie, też chciałbym doprecyzowac pojęcie zaawansowany natural, ilo letni staż uważa się za zaawansowany?

Jako że mam w temacie kilku moderatorów zapytam żeby uniknać kłopotów; można wrzucac linki do jakichs materiałów na innych stronach? Jest tego całkiem sporo I myslę że mogłyby wnieść sporo istotnych informacji do dyskusji…
a zaryzykuję, najwyzej którys z Was usunie (oby nie moje konto)
http://rekompozycjablog.blogspot.com/p/rekompozycja-sylwetki.html

Tu jest opis zjawiska rekompozycji oraz kilku badań na sportowcach. Maxy jakie naturale przebudowali w 14 tygodni to nawet 4.3kg!!! więc śmiech z moich domniemanych 9kg w 40 tygodni (chocby nawet część była podskórną wodą) nie wydaje sie na tle tego brzmiec juz tak śmiesznie



Zmieniony przez - bartek81 w dniu 11/03/2019 19:36:40

Zmieniony przez - bartek81 w dniu 11/03/2019 19:45:48

badania badaniami, ale zobacz sobie u kogoś na zdjęciach jak wygląda jak ktoś dołoży 9kg mięsa, niezależnie w jakim czasie
przez te kilka lat na forum różne przemiany można było oglądać, ale 9kg mięśni to jest przepaść w sylwetce
ja na Twoich zdjęciach nie widzę przemiany w takim wymiarze, zmiana jest ale nie taka i tyle
zresztą co za różnica czy to 9kg czy nie, ważne że jesteś zadowolony
niestety tylko porządna redukcja pokazałaby czy to faktycznie mięso czy woda i gliko

bartek81

Właśnie, też chciałbym doprecyzowac pojęcie zaawansowany natural, ilo letni staż uważa się za zaawansowany?

Zaawansowany czyli taki ktory wypracował sportowa sylwetkę i ponadprzecietna sile ( 200% swojej wagi w mc i siadach plus ze 150% na lawie).


U mnie nigdy do recompu nie udalo sie doprowadzić. Podobnie u klientów którzy trochę juz trenują, podobnie u znajomych. Z tego co rozmawiam z ludźmi to ciezko nawet podtrzymać sile kiedy waga spada.

I nasuwa sie pytanie:jak jesteście w stanie okreslic, ze udalo sie wam zbudować mase przy jednoczesnym spadku bf? O ile poziom fatu latwo określić to z miesniami jest o wiele trudniej.

Ronie220 Coż, w badaniach zapewne dysponują odpowiednim personelem medycznym, sprzetem do pomiarów składu ciała itp. A my amatorzy możemy jedynie w lustro popatrzeć I porównac sie z przykładowymi zdjęciami, lub fałdomierzem (choc osobiście nie miałem go nigdy w ręku). Aha to juz teraz wiem po co sie podaje w ankietach rekordy w podstawowych bojach

Kabo9 Nie będe sie spierał że zrobiłem tyle I tyle bo tak naprawdę to zrobiłem fizycznie więcej niz mam wiedzy o tym. Co do dokładania mięsa, fakt, gdybym jakimś cudem dołożył 9kg czystego mięsa do początkowych 96kg to by było 105kg i nawet z tym brzuchem wyglądało by solidnie, ale waga pozostała ta sama, więc niczego nie dołożyłem bo sie to wyrównało moim zdaniem. Gdybym odjął 9kg tłuszczu to wiem mniej więcej jak bym wyglądał, bo zdarzyło mi się dwukrotnie zejść do wagi 85-87, i wcale nie miałem mniej tłuszczu niz mam teraz (nigdy nie miałem ładnej kratki, więc na pewno nie było poniżej 15%bf, ale ok, udowadniac nikomu nic nie chcę ani nie mogę.