1) obowiązkowa fotografia sylwetki ( przód lub tył); ewentualnie opis: bf, typ budowy ciała 2) wiek 26 3) waga/wzrost 176/67 4) staż treningowy 9 lat z przerwami 5) cel cyklu masa 6) stosowane już wcześniej suplementy 7) stosowane wcześniej spalacze 8) suplement stosowane przez ostatnie 60 dni wolnych od 9) ilość dni wolnych od kreatyny 10) [...]
[...] będzie skorzystać z: http://www.sfd.pl/%5BART%5D_Pierwszy_rok_trening%C3%B3w_-t906985.html Co do jedzenia, to dobrze było by przedewszystkim zadbać o jakość jedzenia, czyli by korzystać z żywności jak najmniej przetworzonej. Obrać jakiś cel masa/redukcja. Ważysz nie wiele, więc możesz wrzucić zdjęcie poglądowe sylwetki jak to aktualnie wygląda
Najlepszym diuretykiem jest woda :) im wiecej pijesz tym mniej magazynujesz , tak jak napisał kolega wyzej to warto sprecyzowac jaki jest cel bo nie wiadomo czy chodzi o np zwykłego kowalskiego co trzyma wode czy o sportowca który szuka dodatkowych wspomagaczy [...]
Najlepszym diuretykiem jest woda :) im wiecej pijesz tym mniej magazynujesz , tak jak napisał kolega wyzej to warto sprecyzowac jaki jest cel bo nie wiadomo czy chodzi o np zwykłego kowalskiego co trzyma wode czy o sportowca który szuka dodatkowych wspomagaczy [...]
Witaj, Musisz najpierw określić jaki jest Twój cel. Chcesz być biegaczem i uzupełniać trening siłownią czy chcesz trenować sporty siłowe i uzupełniać trening bieganiem?
Cześć! Przede wszystkim sięganie po środku hormonalne powinno zawsze być konsultowane z lekarzem, gdyż mogą przynieść bardzo poważne konsekwencje zdrowotne. Dodatkowo zanim sięgniesz po środki hormonalne aby wspomóc swoje treningi warto zadać sobie pytanie, czy zrobiłem wszystko co mogłem aby osiągnąć swój cel.
1. WIEK:35 2. WAGA:84 3. WZROST:176 4. WYMIARY: -biceps:38 -klatka:116 -udo:61 -talia:92 5. STAŻ NA SIŁOWNI:prędzej rok. Teraz od styczną ćwiczę w domu 6. DIETA: -białko: -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE:okolo 8 lat cemu był cykl na masę dokładnie nie pamiętam co tam szło i jak dlugo 8. TRENING:domowy ćwiczę prawie [...]
Nie ma czegoś takiego jak dawanie treningu, czy diety. Tego typu aspekty kształtowania sylwetki, czy innych celów ustala się indywidualnie, właśnie pod dany organizm, cel treningowy, staż, doświadczenie, czy możliwości wynikające ze sprawności danej osoby. Poza tym, nie układamy tutaj treningów, a ewentualnie możemy je przeanalizować i poprawić [...]
[...] regenerację. To znaczy, gdy wykonasz 1 serią z maksymalną ilością powtórzeń i dasz sobie odpoczynek do pełnej regeneracji i wykonasz znów serię na maksymalną ilość powtórzeń celując w tą samą liczbę co poprzednio. - Liczba powtórzeń będzie rosnąca gdy pierwsze ze swoich serii nie będą do upadku mięśniowego i w każdej kolejnej serii będziesz [...]
[...] właśnie nie odnoszą kontuzji bo mają treningi odpowiednio skomponowane i wzmacnia odpowiednio swoje mięśnie, ścięgna, stawy. Dla mnie to zupełnie inna specyfika treningu i cel treningowy dobrany pod konkretną dyscyplinę sportową. Dla mnie szarpanie się z dużymi ciężarami dla osób, które trenują sylwetkowo w uginaniu na biceps to proszenie się o [...]
[...] angażujesz do pracy mięśnie brzucha. Z tego też względu, sugeruję Tobie, przede wszystkim dokładnie wypełnić formularz ankiety działu (trening układa się pod dany organizm i cel). Poza tym, warto przeanalizować całość dotychczasowego treningu. Patrząc z doświadczenia, wiele osób ma osłabione mięśnie głębokie brzucha. Polecam poczytać na ten [...]
[...] : http://www.sfd.pl/Od%C5%BCywianie_i_Odchudzanie-f10.html w zakładce lista tematów, są tematy które powinieneś przeczytać , po to żeby móc ułożyć odpowiedni jadłospis który pomoże ci osiągnąć twój cel, dieta to 90% sukcesu. następnie skieruj się do artykułu ronie220 : http://www.sfd.pl/%5BART%5D_Pierwszy_rok_trening%C3%B3w_-t906985.html
witaj. kwestia jaki jest cel Twojej suplementacji. beta-alanina i aakg to zupelnie inne srodki. beta- dziala poprzez stymulownaie syntezy karnozyny, skupiona jest na wsparicu wytrzymalosci aakg dziala poprzez zwiekszone uwalnianie tlenku azotu i ma na celu stymulownaie pompy miesniowej cytrulina z kolei stymuluje synteze argininy w organizmie wiec [...]
Wszystko zależy od Twojego celu treningowego, bo o tym nie napisałeś nic na początku tematu. W zależności od tego co trenujesz, jaki sport, jak długi jest to wysiłek, jaki jest aktualny cel treningowy, jak konkretnie wyglądają dane treningi - można dobrać pod to wszystko odpowiednią suplementację przedtreningową.
Są to supelmenty, których cel stosowania jest inny. Przede wszystkim warto zadać sobie pytanie, w jakim celu chcesz stosować wymienione produkty i wtedy dobrać odpowiednie. Ogólnie jeżeli masz na myśli czy można je spożywać w jednej porcji, to oczywiście tak. Pytanie również takie same. Po co? Na temat kreatyny polecam poczytać więcej informacji w [...]
Witajcie jaki zestaw supli polecacie na silwnie ? kreatyna+białko+weglowodany+omega+witaminy i minerały+bcaa+beta-alaine to nie za duzo czy to dobry zestaw tego wszystkiego ? dodatam ze hobbystycznie trenuje juz 4 rok Jaki cel treningowy? ... Wystarczy ci samo białko, bcaa, gainer i kreatyna, stosowana cyklicznie.
[...] stosowałem wielokrotnie, dawka około 4-5 gram robi już niezłą robotę. Chociaż sam efekt 'pompy mięśniowej' jest tutaj zależny od masy czynników: staż, waga, obecna dieta, cel treningowy, ilość węglowodanów zjedzonych w ciągu dnia (czy też ostatnich godzin przed treningiem) , stosowanie soli , innych suplementów, rodzaj treningu , i tak dalej. [...]
witam,czy ktoś ma może plan treningowy dla 18 latka,waga 70 kg wzrost 180,początkujący? lub gdzie taki szukać? 1. Jaki cel treningowy? Masa, rzeźba, siła? 2. Nie szukaj gotowych planów - kup sobie atlas treningu siłowego np: Delaviera, poczytaj o konkretnych partiach mięśniowych i możesz sam ułożyć plan, ewentualnie zainwestuj w trenera na [...]
Jak słusznie zostało zasugerowane w wypowiedziach powyżej, suplementy, dietę, czy też plan treningowy należy dobrać dla konkretniej osoby, jej celu, stażu, oczekiwań, czy też budżetu. W zasadzie nic nie wiemy na Twój temat. Gdybym miał wybrać supelmenty najbardziej wartościowe, bez względu na cel, dyscyplinę sportową i staż treningowy, to byłaby [...]
[...] rozpuszczone w wodzie i popijane w trakcie treningu) 3. Kreatyna - jej zakres działania jest tak ogromny, że nie można jej pominąć w suplementacji nastawionej na jakikolwiek cel. Zakładając jednak, że jesteś w fazie redukcji i nie chcesz zwiększać wagi, to optymalną kreatyną dla Ciebie będzie forma HCL, którą możesz stosować codziennie w dawce [...]
