cel

ładny zestaw :) No jak jakiś konkretny cel to od razu inaczej się ćwiczy Ja jestem dobrej myśli, mam nadzieje że lekarz ogarnięty i da się to zahamować na tyle, żebyś mógł "normalnie" trenować Cel to myśle teraz będzie jak najszybciej wrócić do formy i zacząc mase.ale wczęsniej wiadomo przyciąc ~~~~~` wyniki mam jutro kontrola niby na jednym [...]

No ja bym się nie skupiał na bieganiu 5tek ciągiem. Wypadałoby tez wyznaczyć sobie jakiś konkretny cel i pod niego budować trening. Najlepiej cel który łatwo zrealizować w określonym czasie. To motywuje. Ja postawiłbym za cel 30-40 min ciągłego biegu w tempie 5.50-6.05 min/km. Ale ze by ten bieg nie był walką o życie, ale średnio wymagającym [...]

Patik, mierzalny cel to sobie obierz nieco bardziej dlugoterminowy, bo jak zrobisz fajna hipertrofie dluzej, dajmy na to te pol roku, to potem silowo bedzie duza roznica i bedziesz w efekcie happy, zobaczysz :) a krotkoterminowo - powiedzmy natej hipertrofii - to sobie obzr cel mierzalny np pullupy i pompki iles tam repow czy nawet z obciazeniem, [...]

Podsumowanie Musicie wierzyc w siebie,dazyc usilnie do celu,a osiągniecie swoje zamierzenia. Dieta,trening,regeneracja i motywacja -to podstawowe czynniki dzięki którym osiągniecie cel

[...] z analiza skladu krwii, takze pod katem poziomu hormonow, w tym TST ;) Nieco danych: - wiek : 36 - waga : 95kg - staż treningowy : nieprzerwanie od 07.2012 - najbliższy cel sportowy : wytrzymalosc, kondycja, pierwszy start w maratonie i thriatlonie - planowana dieta zgodna z celem : LCHF z podaza na poziomie 7000 kcal - regulowana wedle [...]

[...] sie czyta. Ciekawy ten watek o motywacji gdy rosnie tak szybko na poczatku a pozniej szybko spada. A tak poza tym mozna w niej odszukac nowy zapal do treningu. Podoba mi sie -> " Jeśli wzrok masz utkwiony w cel , nie widzisz przeszkód , ale jeśli stracisz cel z pola widzenia, widzisz same przeszkody." cyt. Santiago Steele ( 2002)

[...] się otłuszczyć, ani schudnąć zamiast nabierania mięśni. musisz skupić się na jednym, albo masujesz albo redukujesz a następnie odpowiednio ukierunkować diete na ten cel 6. W momencie gdy kończyłem się odchudzać moje nogi były nieproporcjonalnie większe od reszty ciała (mięśnie), jednakże odkąd przestałem regularnie biegać i jeździć na [...]

to moje urządzenie niby pokazuje mi 13% jest miedzy 12 a 14 gdzieś jeszcze te ~3% i będę gotowy tj. cel jaki miałem na początku będzie zrealizowany a czy to będzie 9 czy 11% to nie ważne,ważne jest odczucie - a tyle gdzieś mi brakuje jakby nie wyjazd to 4tygodnie i byłbym gotowy - kurfa i co najgorsze wyszło by tyle ile planowałem na początku [...]

Typ ma dużą rację z tym, że panuje obecnie moda/kult ciała, napędzana przez gazety kulturystyczne, producentów odżywek itp. To jest chore. Ale ćwiczenie w umiarkowanym zakresie (np. 3-4x), regularność i ćwiczenie charakteru - ot siłownia co jakiś czas - NIE JAKO CEL ŻYCIA, jest jak najbardziej OK

Ale moim zdaniem jeżeli wygra drążek to będzie oznaczało że cel konkursu został źle zdefiniowany ;-). Tam jest "poprawa" i dwa razy "zmniejszy" :-). Sporo punktów będzie się łapać na cyfrach - waga, pas i wygra ten kto poprawi cyfry i zrobi dobrą sylwetkę w ocenach. Znaczy wygrają wszyscy którzy dotrwają i zrobią postęp itd itp. A Rafał jak [...]

Rywalu! Jaki tajemniczy %-) Ja też pomalutku do przodu bez łapania zbędnego fatu - to jest główny cel - oczywiście zaraz po patykach %-) ale odrazu mówie że nie zamierzałem robić agresywnej masy zreszta Ty tez :-D

[...] masy tylko troche sie lepiej wyciać , dorzuci aerobów, trening siłowy będzie podobny jak do tej pory bo mi pasuje, no i suplementacja ukierunkowana odpowiednio pod ten nowy cel...na razie jednak odpoczywam :-)) Troche mi sie plany pokomplikowaly i nie wiem jak jutro z MP czy pojade, mam nadzieje,ze tak :-) kult - ja brzucha nie robiłem w ogole, [...]

[...] Przeczytałem dwa razy, pomijam ten tekst napisany komercyjnym bełkotem ściśle ukierunkowany na jeden cel, ale pytanie do Ciebie Aleks - Ty wierzysz w to co tam jest napisane..? Krzykacz mam doczynienia z ludzmi, ktorzy sa tuz przed lub w trakcie albo po chemioterapii z [...]

Obecnie lecę na Antku i dece o Tesciu potem zamiana deki na boldka... dzisiaj robiłem pomiary Pas 86 klatka 125 bary 147 Łapa 47 waga 108kg więc jeśli przyjdzie 10kg to cel będzie w 70% osiągnięty i w łapie planowane +3cm więc chyba wcisne te GH aczkolwiek polecę z dawka od 5 j ... czyli ładnie rośniesz Taki jest cel :)

jaki cel zmiany trenu na mastera? co chcesz dzieki temu osiagnac? chodzi o zachowanie formy i odpoczynek od mocno obciazjacego trenu czy jakis inny cel? nie zam sie za bardzo ale master wydaje sie duzo slabszy niz tren. moze sam bym tak sprobowal? nie zamierzam leciec na trenie dluzej niz 12 tyg w roku ale czy master az taki zdrowy? sam nie wiem

[...] to kompletnie nie rozumiem stosowania kreatyny w dawkach po 20g przez caly okres stosowania! Spozywanie wiekszych dawek po okresie nasycania - tj. 7+ - kompletnie mija sie z celem. Faza ładowania ma ścisly i jasny cel - nasycyc komórki miesniowe do pewnego maximum - do gornej granicy (150-160mmol/kg) Faza podtrzymania - ma rowniez jasny cel - [...]

No rzeczywiście ciekawe, dużo rzeczy się można dowiedzieć, dzięki za wrzucenie. Gościu ma konkretne poglądy i cel, wygląda na to, że dobrze się zna na tym co robi, powiem szczerze, że ten wywiad przybliżył mi jego sylwetkę, bo tak to czytałem tylko jakieś wyrywkowe, zdawkowe wywiady/komentarze z jego udziałem. Właściwie to nie wiedziałem, że on [...]

[...] wyciskania na suwnicy i maszyny -czyli nic specjalnie pod katem stricte siły czy jakiegos mega wyszukanego. Jednak nogi zareagowaly szybko na te podstawowe cwiczenia i swoj cel osiagnąłem, potem jak przestałem grać w klubie w siatkę i zaczalem normalnie chodzic na siłownie by ogólnie się rozbudować , nogi jak pewno wielu z Was troche olewałem i [...]

Nexi90 - na pewno nie raz jeszcze z pomocy skorzystam :-D kult - dokładnie , zobaczymy jak to będzie teraz, najbliższy cel to na pewno zbugić parę cm w pasie , bedę zadowolony jak zbliżę się do ok.85cm :-)) czyli ok 5cm w najblizszych 6-7 tyg w dół , pzy zachowaniu oczywiscie masy ciala lub jej minimalnym spadku...cos tam wykombinuje na dniach, [...]

/SFD/Images/2015/12/31/7c2b96e7f0db4f37a6a18d430baa88b5.jpg jutro wstawka z opisem produktów, cel moj dosyc prosty - podreukowac sie trochę zgubić kilka cm w pasie, nie gubić ;-) pozostałych obwodów , zadnych spadków siły itd. trening bedzie jak do tej pory, dodałem juz lekkie aero, ktorych bedzie co raz wiecej , do tego odpowiednia suplementacja [...]