[...] stopami, nad mostkiem i powoli to wszystko ewoluuje ale chyba zbyt powoli ;-) Z własnego doświadczenia wiem, że im dłużej ciągniemy złe nawyki tym co raz ciężej się ich pozbyć ale to pewnie też wiesz :-) Najgorzej się chyba pogodzić z odjęciem ciężaru bo nie po to się zapyerdala tyle aby teraz odejmować %-) Masz już więc cel na kolejny rok ;-)
[...] raz ciężej się ich pozbyć ale to pewnie też wiesz :-) Najgorzej się chyba pogodzić z odjęciem ciężaru bo nie po to się zapyerdala tyle aby teraz odejmować %-) Masz już więc cel na kolejny rok ;-) tylko że niektórych rzeczy nie przeskoczę, np ograniczenia ruchu w odwiedzeniu w biodrze, a to wg mnie z automatu poprawiłoby mostek i ułożenie stóp [...]
mało czasu, a jest cel więc trzeba działać, jak będzie potrzeba to jeszcze utnę :-) Kabo to wrzuć później fotki porównawcze. Ciekaw jestem efektów :-)) nie zrobiłem niestety teraz fotek, ale może jeszcze zrobię któregoś dnia
mało czasu, a jest cel więc trzeba działać, jak będzie potrzeba to jeszcze utnę :-) Kabo to wrzuć później fotki porównawcze. Ciekaw jestem efektów :-)) nie zrobiłem niestety teraz fotek, ale może jeszcze zrobię któregoś dnia Mnie wystarczy jedna poza nawet z przymierzalni %-)
[...] nastąpił rok posuchy. Jak nie mamy zapasu masy mięśniowej tylko trzeba ją budować niemal od zera w to idzie ciężko ;-). Oczywiście jakieś pozytywy też widzę, ale główny cel uważam za nieosiągnięty. Nie poddaje się i walczymy dalej, muszę przemyśleć gdzie popełniłem błędy, wyciągnąć wnioski, wprowadzić plan naprawczy i cisnąć jeszcze mocniej [...]
[...] poprawienie PB w WL i kilka innych rzeczy. Widok w lustrze też by się nie zgadzał jeżeli leżałbym na kanapie zamiast ćwiczyć więc jest całkiem OK. Czasami tylko trzeba spojrzeć prawdzie w oczy, co właśnie zrobiłem odpowiadając na pytanie ile mięśni zbudowałem. Dla mnie jest to cel nadrzędny, ponieważ póki co nie mam za bardzo w czym rzeźbić ;-D.
Ale się tu zapał na rywalizację zrobił! Normalnie Kabo rób tabelki- zaraz nam Turoń z Szajbą i Tsu dojdą. Szkoda ze Viki ma pod górkę... Ja nie mam nic przeciwko ogólnej mobilizacji/rywalizacji bieganiowej. Mozemy się umówić na najlepszy czas w ogóle, czy najlepszy danego dnia jeśli wszyscy damy razem polecieć w jeden dzień etc. Ale jeśli książkę [...]
[...] ze względu na to co napisałaś ja w ogóle nie patrzę na średnie tempo dla całości. Tylko średnie tempo okrążenia. Jak mam 6x400 lub interwały to mam ustawiony konkretny pod cel trening i wdedy mam okrążenie co 400m lub co ile trzeba. Jak trening bardziej monotonny to działa autolap i wtedy mam średnie tempo dla bieżącego 1km i sobie reguluję [...]
26:40 czy 27:00 to już jest chyba cel nieaktualny i mnie nie urządza, skoro mówisz że taki mogę jutro pyknąć ;-) teraz chcę coś do 24:55 8-) a jak się uda 23:59 żeby Paatik spać nie mogła to też może być ;-D ma być walka z własnymi słabościami, także nic się nie martw, ja na laurach nie spoczywam, jak coś jest więcej do ugrania niż wcześniej było [...]
Dyszka w 50 minut to spoko cel. Mi wpadła za pierwszym podejściem po kilku miesiącach biegania. Bez żadnej strategii treningowej. Poprostu biegałem. Z Twoimi gabarytami i priorytetami absolutnie w dłuższe dystanse bym się nie pakował. Zmieniony przez - Turoń Polarny w dniu 2020-07-10 18:43:40
[...] się wysilić ale przecież pochwalisz się i będą jęki zachwytu i zazdrości albo zawodu i współczucia.%-) no to zachwytów nie będzie, nie wiem jaki był mój PR na 1500m, ale na 1000 nie pobity a 1500 wyszło w tempie niewiele lepszym niż cooper :-( no cóż, być może trzeba będzie zweryfikować cel na 5km ;-) generalnie 7:07, później wkleję wykresiki
Tak. To prawda. Cel był wyznaczony, czasu mało więc i tak wyszło wg mnie super. A najlepsze w tym, że takie właśnie treningi mi się podobały i z dużym prawdopodobieństwem mogę napisać, że jakbyśmy mieli przejść cały sezon z makrocyklem na budowanie bazy na początku to mogłoby mi się to znudzić lub nie podobać po drodze %-). Inna sprawa, że [...]
[...] siłowo ale też być w stanie przebiec te 5km (a nie 500m %-) ) w czasie bez wstydu więc sobie ćwiczę teraz tak jak lubię najbardziej i jak mi pasuje, bez większej spiny na cel, wynik, rezultaty, zobaczymy czy z takiego luźniejszego podejścia* przypadkowo nie wyjdzie coś fajnego :-D, póki co widzę, że mimo że się kręcę ciągle w tym samym [...]
[...] też redukować się nie da. Mówię, tylko ze swojego przypadku, im dłużej redu trwa tym później kuku dla metabolizmu i w ogóle organizmu / hormonów. Czasem zarzucimy sobie cel : schudnę do lata, do 60kg, do 50kg...schudnę po prostu. A rzeczywistość okazuje się inne (ja na 64kg upierałam się nad 4 kg...bo przecież założyłam cel do 60kg), tylko [...]
[...] - jest ok, sylwetka fajna, zgrabna i potrzeba Ci najwyżej trochę mięśni dołożyć. Julka, Ty za dużo kombinujesz - co chwila, to w tą stronę, to w inną. Wyznacz sobie jeden cel tak ja teraz: REKOMPOZYCJA i trzymaj się go. Bez cotygodniowych rozkminek typu "a może jednak zmienię plan, a może zmienię trenera, a może zmienię dietę, a może poczytam [...]
[...] - jest ok, sylwetka fajna, zgrabna i potrzeba Ci najwyżej trochę mięśni dołożyć. Julka, Ty za dużo kombinujesz - co chwila, to w tą stronę, to w inną. Wyznacz sobie jeden cel tak ja teraz: REKOMPOZYCJA i trzymaj się go. Bez cotygodniowych rozkminek typu "a może jednak zmienię plan, a może zmienię trenera, a może zmienię dietę, a może poczytam [...]
[...] Wrzucam na szybko wypiskę z wczoraj, a dzisiejszą zapewne jutro. Informacja z rana jest taka, że na miarce pas wskazuje 80,0 cm :-D czyli -10 cm od startu tematu, to był mój cel minimum...jutro pewnie tak kolorowo już nie będzie, bo od 16 spora impreza domowa, na której nie będę siedział z własnym pojemnikiem, zapowiada się mała wyżera, pewnie [...]
Plan już wygląda dużo lepiej. Na dwójki możesz tylko dać trochę mniej serii, 3-4 wystarcza bo to sporo mniejszy mięsień niż czworoglowe. Za cel na pewno obiez redukcję tkanki tłuszczowej, bo jej poziom jest wysoki. I tak, oczywiście że cel ten jest możliwy w takim wieku. Na pewno będzie ciężej, ale spokojnie do zrobienia.
DT kabo - get big but not like a pig (spis treści str 1)
