cel

[...] mocny tydzień treningów przed Karkonoskim a potem tapering delikatny. Od poniedziałku wskakuję na 10.000 swingów - pójdzie z 20ką, ma być bardzie aerobowo niż siłowo - cel: zmniejszenie obwodów. Treningi siłowe będa poranne, 45 minut swingów powinno być ok. Okno żarciowe start o 14stej, trening biegowy w tygodniu koło 19stej - 20stej - [...]

Zaloze sie z przyjemnoscia na jakis szczytny cel, ze mozna ;) W 2016 pelen IM plus conajmniej 100km ultra w gorach w jednym sezonie ;)

Zapomniałem do Ciebie zajrzeć. Gratuluję wyboru jeżeli chodzi o cel długoterminowy :-) Konkretny wybór, że ta powiem. Zdrówka życzę bo przyda się :-) Jakie cele pośrednie masz żeby punktów nałapać?

Ajron zaglądasz na forum czasem? W tytule dziennika masz: "DT ajronmen - cel: Bieg Ultra Granią Tatr 2017" To dzisiaj. Wystartowałeś?

[...] slow ktos nabazgral to cos musi w tym byc. I pomyslec: to ja bede madry i na wszelki wypadek bede omijal. Nie ... W takim wypadku on nie jest tym madrym. On jest pacynka i idiota ktory dal sie wpuscic lobby cukrowemu w maliny. To byl ich cel zastraszyc pacynki i pacynki poslusznie to robia. Zmieniony przez - bimbam73 w dniu 2013-09-10 13:36:17

Proponuję by stowarzyszenie miało tylko i wyłącznie cel charytatywny, wybierzmy wspólnie jakąś organizację czy cel, na który będzie przeznaczony cały dochód - nie ma innej opcji. Po 10 danie, to nie wypada zdzierać kasy.

26.05 Pt Waga 83.6kg Wl 60-10 70-10 80-10! 90-3 Reszta lekko ruszona. Ostatni trening na "10" wreszcie :) Ostatnia seria juz poszla ciezko... Ale postanowilem zrobic 2-3p na 90 i sie udalo, na koniec "6" cel 90kg 6p mysle ze cel realny 3powtorzenia musze dolozyc. Od poniedzialku wchodze juz na serie po 8p chce dojsc do 85-86kg 8razy.

29.04.19 Pn Waga 81.7kg Wl 30/15 50/10 70/6 90/3 100/3 105/2 107,5/1 Wyciskanie wąsko 50/5 70/5 80/5 Rozpietki 9/15 14/10,10 Na zawodach w Brwinowie 8czerwca planuje wystartować w kat 74kg na dzień dzisiejszy mam prawie 8kg do zbicia i prawie 6tyg Cel to powtórzyć 110kg z tamtego roku ale jednak dwie kategorie wagowe niżej Obecnie będę na [...]

/SFD/Images/2015/12/31/961087a6e83b48c89d3098bf2b542524.png Witam wszystkich po krotkiej przerwie spowodowanej urlopem w Polsce ;-) Nie bede sie dlugo rozpisywal, poniewaz jest to kontynuacja dziennika, z jedna zmiana- była masa jest redukcja! Tniemy do 6-paka :-D Chcialbym podziekowac firmie PROGRESS za zasponsorowanie polowy wartosci suplementow [...]

Moja przemiana roczna. 40,3 kg mniej. Cel sobie założyłem zrzucić 40kg w rok cel zakończony udało się :) /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/5e08e00190754e49871380a9fe65c5a1.jpg /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/aef0b1b3145942d395d5d5c01c0f4423.jpg

[...] 21:00 100g twarogu + nakrętka oliwy z oliwek trening: -brak- realizacja planu dnia: 50% dziś dieta trochę z dupy, ale tak musiało być, siła wyższa. wracam z wpiskami, cel jako tako został osiągnięty, udało mi się zrzucić tyle kg ile chciałem zanim będę mógł zacząć biegać, bez żadnych drakońskich diet 1000kcal i pośpiechu, teraz trzeba to [...]

Cel cyklu : masa rzeźba w 2 cyklach da sie taki cel zrobic ale 2_in_1... ? to twoj 1 cykl, polec propionata solo 1-8 tyg 100 mg e2d ile zrobisz kg tego nikt ci nie powie bo to zalezy od wlasnych predyspozycji

Mateusz lat 23, Student Finansów, z Bydgoszczy :) Ze sportem związany od dziecka. Staż: 8 lat Gimnastyka i Akrobatyka Sportowa (trochę osiągnięc jest :P :) 3 lata Kickboxing/ Muai Thai 5 juz nawet 6 lat Sporty siłowe ( kulturystyka jeżeli tak to można nazwać) Obecnie: Wzrost: 184 cm Waga: 88 kg (skończyłem Redukcje, zaczynam Mase) Obwód [...]

prosilbym rowniez na zerkniecie na moj plan,cel masa cwicze 3x w tyg wtor,srod,piatek.Wiem ze ten wt i sr slabo ze posobie ale niemam innej mozliwosci. Generalnie mam stale cwiczenia ale czasem zmieniam je np raz klatka na maszynie a raz np. rozpietki.Musze sie przyznac ze czasem nie czuje sie wymeczony i dorzucam troche seri ze wychodzi mi [...]

[...] - Przysiady ze sztanga 2s -wspiecia na palce stojac( na jednej nodze na dwoch?) Moje pytania są takie: 1.Jaka dac ilosc powtorzen w poszczegolnych ciwczeniach? Zgodnie z celem-masa. Jak stosowac roznicowanie, jak zwiekszac obciazenia itp.? 2. Czy Np po skonczeniu cwiczenia nr 1-klatka robie przerwe, czy od razu przechodze do cwiczenia [...]

jaki cel treningu ??jak masa na pierwszej str pisze ze powtorzenia o 6-12 takie skromne sprostowanie :D ile dni w tygodniu trening ?? jesli 3 to na klate za duzo cwiczen na 1 str pisze rowniez :D 9 serii w tyg wiec na 3 dni sesie treningowe podzielisz czyli 3 serie na trenie wedlug mnie mnie ciezar zalezy od Ciebie jak bedzies zmial za ciezko to [...]

Cel redukcja + HIIT Moze tak być?? A: 1.Wyciskanie hantli skok 3s 14/12/10 2.Podicaganie na drazku do klatki 2s 12/10 3.wioslowanie na takiej maszynce wąsko 2s 12/10 4.Suwnnica z klatki+unoszenie hantli bokiem 2s 12/10 5.Uginanie ramion z hantlami supinacja 2s 12/10 6.Papki na poręczach 7 brzuch B: [...]

Proszę o sprawdzenie :) Cel: masa Plan A Plecy: - leżąc na brzuchu i trzymając ciężarki w dłoniach z wyprostowanymi i ułożonymi na bok rękoma podnoszenie nóg, klatki i rąk do góry - 1 seria - podnoszenie się na drążku nachwytem z rozstawem rąk na szerokość barków - 2 serie Nogi: - ćwierćskoki z obciążeniem - 1 seria - przysiady z obciążeniem - 2 [...]

Witam prosze o sprawdzenie mojego planu FBW Cel masa. Mam zamiar skorzystac z metody 15-10-5 więc nie pisze ilosci powtórzeń: Zestaw A Klatka Rozpiętki sztangielkami - 3s Barki Wyciskanie sztangi zza glowy w sadzie - 2s Tricepsy Francuskie wyciskanie sztangi w sadzie - 2s Plecy Skłony "dzien dobry" - 2s Podciaganie na drązku - 2s Nogi [...]

O to się raczej nie boję trenowałem już z dużą intensywnością (trening na gęstośc 6x w tyg) także 3 razy w tygodniu to dla mnie bułka z masłem, jedyny problem mógłby sie pojawić z przysiadami i martwym w jednym dniu ale w sumie nie ma tego dużo serii, a chciałbym poruszyć każdą partię na treningu. Płeć : Mężczyzna Wiek : 17 Waga : 72 Wzrost [...]