witam mam problem, otóż chodzi o to ze mam problem z przytyciem i chodzi mi m.i.n o ilosc powtórzeń Płeć : mężczyzna wiek : 19 lat waga : 71kg wzrost : 173cm Cel treningowy : masa Staż treningowy na słowni : pół roku + Uprawiane inne sporty : nie Dieta : brak, lecz jem dobre jedzienie o stałych porach suple : kre-alkalyn z olimu, trec anabolic [...]
Czy mógłby mi ktoś pomóc ułożyć trening na masę. ankieta Płeć : mężczyzna Wiek : 16 lat Waga : 80 Wzrost : 165 Cel treningowy : masa Staż treningowy na siłowni : od 3 lat z kiepskimi planami (z przerwami) Uprawiane inne sporty : boks Dostęp do sprzętu: drążek, skakanka, ciężarki do biegania, 1 hantla regulowana, Dieta : staram się jeść 4-5 razy [...]
Witam wiek 18 lat Cel redukcja obecna waga 95kg głównie sam tłuszcz bęben wisi więc postanowiłem coś z tym zrobić jednak z rozmachem na siłownie chodzę od roku jednak same suple to dla mnie za mało ostaryne i gw biorę 20mg dziennie oste od tygodnia gw od 3 dni warto trening siłowy 6-5 dni w tygodniu dieta 1800 kcal makro mi ciężko ogarnąć więc [...]
Siemka mam 16 lat mój wzrost to 173 cm a waga 60 kg jestem ektomorfikiem. Chciałbym zacząć ćwiczyć w domu , mój cel to masa mięśniowa. Do dyspozycji mam : ławeczka z obciążeniem 50 kg , 2x hantle 5 kg ,2x hantle 10 kg , drążek , gryf łamany . Chciałbym wiedzieć czy dobrze rozpisałem sobie plan na 3 dni w których będę ćwiczyć : Poniedziałek : [...]
jest osoba o następujących parametrach: waga: 67kg wzrost: 1,5m cel: schudnąć żadnych większych przyrostów dostępne środki: Jin tropin 10 iu/amp, 1 ml amp ilość środków: jeszcze nieokreślona dodatkowe informacje: a)płeć: kobieta b)budowa ciała: gruba tkanka kostna c)rodzaj treningu: fitness d)dieta: zostanie dopasowana do kuracji pytanie: prosze [...]
Chłopaki zamieszczam zdjęcia mojego towaru.Słyszałem że jak na dole jest 120/40 to legit.Ile w tym prawdy to nie wiem.Ogólnie duży lipy jest z firmy CEL więc pozostawiam do oceny gdyż nie wiem czy brać czy kupić coś innego.Sorki za burdel ze zdjęciami ale nie umiem zamieścić w jednym poście. Pozdro
1. WIEK: 22 2. WAGA: 111 3. WZROST:188 4. WYMIARY:? 5. STAŻ NA SIŁOWNI:3lata 6. DIETA: białko:3g/kg 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE:2 8. TRENING: 9. CEL CYKLU:dobrej jakości mięso 10. ODSTĘP CZASOWY PO OSTATNIM CYKLU:pół roku 11. POZIOM BF%:? 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy):tycie 13. STAN ZDROWIA:ok 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA [...]
Wiek : 19 Płeć : mężczyzna Cel : masa Waga : 72,5 kg Wzrost : 183 cm Aktywność: FBW 3 razy w tygodniu (17:30 pn/śr/pt) + wf w szkole Proszę o ocenę mojej diety z góry zaznaczam, że cena gra tutaj dużą rolę stąd niektóre produkty. Z góry dzięki za wszelką pomoc. PS: Czy mogę od razu [...]
Siemka , Moje Dane :D Wiek-21lat Płeć-Męska Cel-Masa Waga-75kg Wzrost-176-178 Aktywnosc to chodze 3-4 razy w Tygodniu na siłownie zakupiłem sobie Whey protein complex i olej kokosowy chcialbym takie rzeczy dodac zeby bylo duzo KCAL najbardziej chcialbym to wszystko zmiksować np " ryz , platki owsiane " wczesniej robilem ryz 2 banany olej [...]
I - STAŻ TRENINGOWY (systematyczne) * 0 II - CEL * Siła i Masa (rozwój masy mięśniowej z naciskiem na rozwój siły mięśniowej ogólnej) III - RODZAJ TRENIGU * Split (dzielony - z podziałem na grupy mięśniowe) IV - LICZBA DNI TRENINGOWYCH W TYGODNIU Opcje (zaznaczasz jedną) * 4 V - MOŻLIWOŚCI SPRZĘTOWE * Minimum ( sztanga, sztangielki, ławka taka [...]
Witajcie Prosiłbym was o ułożenie planu na rzeźbę. Płeć: Mężczyzna Wiek: 17 Waga: 102 Wzrost: 190 Cel treningowy: Rzeźba Staż treningowy na słowni: 4 miesiące (rok temu to było) Uprawiane inne sporty: Brak Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): Wszystko co potrzebne Dieta: Brak Przeciwskaznania [...]
Witam. Od dawna cwicze 6 weidera, robie przysiady , pompki , na drazku itd.i mam teraz pytane... moj cel: troszke lepsza budowa ciala i pytanie , czy jak dalej bede robil te wszystkie cwiczenia w domu bez zadnych obciazen to czy cos mi w tym pomoze kreatyna? bo mam zamiar zazywac i zwiekszyc serie tych cwiczen... porobic rozne rozpiski itp. tylko [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Witam! Wstawiam foty do oceny, ćwiczę od 14stycznia, cel masa, trening+dieta jest, pytanie czy efekty dobrze idą, nad czym popracować itp. pomożecie? /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/49e539bcdd204d2f8360b220742dcd29.jpg /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/ae9f8a16b27e41aaba596a412020921b.jpg
Wzrost: 175cm Waga: 60kg Cel: Masa ew. siła Sprzęt do dyspozycji: Być może wkrótce siłownia Suplementy które spożywałem: Magnum 8000 Ograniczenia: Skolioza kręgosłupa Staż: Nie ćwiczyłem regularnie ostatnio w wakacje miesiąc Wiek: 15 lat w marcu 16lat I teraz pytanie do was co byście mi polecili czy ACT czy moze HST albo co innego patrzac ze [...]
co i jak zrobic zeby szybko i srednim kosztem wygladac np. jak Gorges St. Pierre? Płeć: Mężczyzna Wiek: 19 Waga: 65 Wzrost: 176 Cel treningowy: jak w temacie Staż treningowy na słowni: pol roku Uprawiane inne sporty: mma bjj Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): full osprzet Dieta: brak [...]
[...] słodyczy , i nie mogę schudnąć , nie znam sie dobrze na diecie ale ułożyłem sobie taką : 1 śniadanie : płatki zbożowe z mlekiem , 2 obiad : pierś z kurczaka , ryż sałatka 3 kolacja ; kanapka z szynką jajkiem i pomidorem . Rewelacji w diecie nie ma ponieważ mam ograniczony budżet , :( a mieszkam sam. Mój cel rzucic 6 kg , proszę o pomoc
[...] 20 amp Boldebolin 10 amp omo 20 amp wino 3 amp hcg 30 tab tamoxifen 30 tab clomid suplementy: Jabłczan creatyny carbo i zastanawiam się jeszcze nad białkiem czy nie kupic cel: zależy mi na przybraniu masy 10kg a w szczegulnosci zrobic bic, bary i kaloryfer. proszę o porady czy SAA jest wystarczające żeby to właśnie zrobic może ktoś robił taki [...]
[...] żołnierskie 50kg 4x12 3 Hip thruster 70kg 4x12 4 Wyciskanie leżąć 60kg 4x10 C 1 Dragon flag 4x20s 2 Prostowanie nóg z 20kg leżąć 4x12 3 Wznosy nóg na drązku 4x12 4 Brzuszki z sztanga 35kg 4x12 Cwicze A, B, C z dniem przerwy pomiedzy Proszę o uwagi i ocene 171cm, 72kg, cel to ładne ciało Zmieniony przez - xssdfd57 w dniu 2018-09-08 23:24:10
Witam, zostalo mi 40 kapsow tight xtreme z ostatniej redukcji i zastanawiam sie co dorzucic do tego. Myslalem nad lkarnityna, ale aby osiagnac 2,5g przed treningiem (a mam ich 5-6 w tygodniu) to musze wydac prawie 100zl :P To moze lepiej dorzucic jakis inny spalacz ? Tutaj pytanko jakie polecacie ? (nie moga wchodzic na psyche - tak wiec [...]
