Mam WIELKĄ prośbę do ekspertów w dziale o ocenę mojej diety i treningu - szczególnie do szanownego Tyki. Nikt się tak nie zna na diecie i treningu jak, ja wy Panowie i Drogie PANIE. Potrzeba mi krytycznych opinii i trochę sugestii, co zmienić. Zaczynam: Wiek : 24 lata Wzrost : 192 Waga : 88 Staż treningowy : 3 lata regularnych treningów ( waga [...]
[...] (korzystałem z jakiegoś wzoru którego znalazłem skacząc po artykułach o diecie na redukcję, ale nie mogę go teraz odnaleść)? Czy dobrze zrobiłem podział b - w - t? Mój cel to zrzucić jakieś 20 kg. Wiem długa droga przedemna ale jak to mówią - nie odrazu kraków zbudowali. Czekam na opinie i pozdrawiam [...]
[...] to mój pierwszy kontakt z tego rodzaju treningiem a biorę się za niego ponieważ szukam jakiegoś nowego bodźca i akurat ten rodzaj trenngu wydaje się pasować najbardziej do celów jakie obrałem. Za sobą mam dobre 4 lata treningów. Masy i rekordów siłowych ważąc 90 kg, teraz rekordowo niskiego bf przy wadze 74 kg. Akutalny cel, domasować do 80 kg [...]
[...] ale powiem o tym tylko moim najbliższym przyjaciołom. - Czyli nic nie jest w stanie zmącić twojej pewności siebie? DH: Jestem człowiekiem, który zawsze osiąga zamierzony cel. Kiedyś marzyłem, aby być mistrzem świata wagi ciężkiej i udało mi się. Dlatego teraz nie pozwolę, aby on mnie tego pozbawił. To będzie prawdziwa masakra na ringu, w [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Wiek: 17 lat Wzrost: 178 cm Waga: 62 kg Staż: Prawie żaden( przez około pół roku( wieczorami, co dwa dni) ćwiczyłem brzuszki i pompki, ale przestałem jakieś 2 miesiące temu) Ograniczenia zdrowotne: Skolioza Cel: Przyrost masy mięśniowej Jako że jest to mój pierwszy post na forum, to chciałbym się przywitać ;) Chciałbym także zaznaczyć, że moja [...]
1 .WIEK:23 2 .WAGA:115 3 .WZROST:180 4 .WYMIARY: -Biceps:44,5 napięty 38,5 lużny -Klata:118 -Udo:67 -Talia:116 5 .STAZ NA SILOWNI:2-3 miesiące co roku teraz 2 6 .CEL SUPLEMENTACJI:rzeźba 7 . DOTYCHCZAS STOSOWANE SUPLEMENTY/ODŻYWKI:hmb olimp 8 .POZIOM BF% (mniej więcej jeśli naprawdę nie wiesz umieść fotkę) 9 .TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIECIA (TYP [...]
[...] to z aerobami. Pytanie niby standardowe, ale z wielu wypowiedzi na forum (nie tylko tym)wynikają różne rzeczy nie koniecznie zbieżne. Wszyscy odnoszą się do konkretnych celów i tak radzą, co jest z tego punktu widzenia słuszne, lecz mi nie chodzi restrykcyjnie o jeden cel. Inaczej, poszukuję sposobu (jasne że z punktu widzenia różnych [...]
Witam Jestem tutaj nowa i po cichu bardzo liczę na pomoc. Zakładając ten DZIENNIK chcę się zmobilizować do regularnej pracy nad swoim ciałem, a jednocześnie samopoczuciem. Ostatnio zauważyłam, że jedno z drugim idzie u mnie w parze Kilka słów o mnie i o tym, do czego aktualnie dążę. JA: Wiek: 34 lata Wzrost: 175 cm Waga: 68 kg Pas: 74 cm [...]
Witam! Zwracam się z prośbą do doświadczonych użytkowników forum o ocenę mojej "pseudo" diety i o udzielenia wskazówek w jaki sposób mogę zredukować ilość t. tłuszczowej. Na wstępie chcę podkreślić, że pragnę osiągnąć zdrową sylwetkę, chudość mnie nie interesuję. Chcę zgubić TYLKO tłuszcz. Waga nie jest dla mnie ważna - moim miernikiem jest tylko [...]
[...] przeciwnikowi jak najwiecej ciosów w jak naj krutszym czasie - co równierz stawia siłe w pewin sposów na drugim miejscu, ale również jest ona istotna. Ma to działanie na celu powalenie(ogłuszenie) preciwnika (podobna sytuacja jak w kick-box'ie - dlatego czesto zdarza sie iz trenuja razem). Jest to rodzaj kumite które moze przypominac K1 i [...]
[...] przy życiu :-) A moja historia w skrócie brzmi tak : Od dwóch lat ćwiczyłam pod okiem trenera personalnego, trzymając dietę (o różnym rozkładzie w zależności jaki był cel). Niestety mój trener nie uwzględnił wady postawy jaką mam i tym sposobem wypracowałam jedynie dużą dysproporcję między lewą, a prawą stroną ciała. Udało mi się [...]
[...] z ciężarami -(artykuł z czasopisma"Rekreacja fizyczna", z lat 80-tych): TRENING "ACT"(AEROBIC CIRCUIT TRAINING)-czyli aerobiczny trening obwodowy z obciążeniem.Ma on na celu nie tylko wszechstronny rozwój sylwetki(masy mięśniowej i siły),ale również wytrzymałości i ogolnej koordynacji ruchu.Zalecany jest szczególnie początkującym [...]
Witam Was serdecznie, Jak to sie dzieje, że ćwiczę w klubie 3 razy trzymam dietę ( a może tak mi sie wydaje??) brak efektów. Mam 168 cm wzrostu i 55kg wagi lat 30 - mój cel to 50kg wagi taki jak miałam jeszcze 2 m-ce wcześniej kiedy ruszałam się dużo. Moje ćwiczenia ograniczają sie do 2 godz na siłowni- jeszcze niedawno było to 4-5 razy w tyg [...]
[...] brzucha i chcę to zmienić, bo bez tego nie ma mowy bym wrócił do wspinaczki. Konkretnie o mnie: Mężczyzna Wiek: 26 Wzrost: 185 Waga: 91 Typ budowy: mezomorfik Pierwszy cel: masa, siła, spalenie tłuszczu Drugi (późniejszy) cel: rzeźba Posiadany sprzęt: ekspander, skakanka, zestaw hantli THORN 15k (walizka), piłka do ćwiczeń (brzuszki na tym [...]
[...] biegacze będą mogli zmierzyć dystans, jaki przebiegną w tym dniu oraz zsynchronizować swoje wyniki z tymi z oficjalnego biegu, wspomagając w ten sposób charytatywny cel imprezy. Do warszawskiej edycii biegu Nike+ Human Race można zarejestrować się na dwa sposoby: 1. Drogą elektroniczną - do 25.07.2008 r. W tym terminie należy [...]
Dawno nas nie było ? Trzymajcie się bo znowu wracamy z maratonem podciągania !!! Już 25 czerwca zapraszamy WAS na koleją edycję naszych zawodów !!! Jak co roku zmierzymy się w podciąganiu na drążku oraz pompkach! Dla Pań przygotowaliśmy przysiady w kamizelce 20kg! Zapraszamy zawodników oraz kibiców :) Regulamin i formuła jak w ubiegłych latach :) [...]
[...] do co najmniej 60 km/h) Oczywicie w takim przypadku jesteśmy zobowiązani zachować szczególną ostrożność oraz ustępować pierwszeństwa pieszemu. Jazda rowerem po chodniku W celu zapewnienia lepszej ochrony i bezpieczeństwa pieszych uporządkowano zasady korzystania przez rowerzystów z chodnika. Cel ten ma zapewnić wprowadzenie dodatkowych [...]
Witam wszystkich chciałbym wam poddać do korekcji mój plan którym już trenuję od 5 miesięcy, zabrakło przyrostów więc czas na zmianę. Z początki stosowałem dietę, taką domową, na masę tzn. sery, ryż itp. teraz już jem normalnie pije sobie tlyko w dni treningowe 2 razy szejka ( rano i po siłowni). Cel jaki mam do przede wszystkim masa. Przerwy [...]
Ember/Dziennik /koniec I. redukcji str.56/ II redukcja start str.87
