[...] z beta alaniną to bez wątpienia dwa najważniejsze aminokwasy pod kątem wpływu na pracę naszych mięśni. Przydatne w zasadzie w każdej dyscyplinie sportowej, bez względu na cel treningowy. Polecam poczytać więcej informacji na ten temat w artykule przedstawionym poniżej: [...]
[...] tłuszczem brzuch nie jest potrzebny. Zacząć powinieneś od ułożenia sensownego planu dietetycznego aby faktycznie w połączeniu z treningiem zredukować ten tłuszcz. Gdy cel zostanie osiągnięty wówczas możesz się mocniej skupić na budowaniu siły mięśniowej. A sprzęt, którym dysponujesz, w zupełności wystarczy do tego żeby zorganizować sobie [...]
No cel na najbliższa chwile to tzw letnia forma %-) Pewnie będę chodził z raz/dwa w tygodniu na siłownie ale nie więcej. Do tego doszłyby jakieś treningi w domu. Wyrobie sie %-) ?
[...] diety samodzielnie opanujemy bez problemu o ile się odpowiednio zaangażujemy ponieważ informacji odnośnie obliczenia zapotrzebowania, odpowiedniego dobrania diety pod cel, podziału makroskładników jest w internecie bardzo dużo kwestia odpowiedniego poświęcenia czasu aby to ogarnąć. Podobnie ma się sprawa z treningiem siłowym. Znajdziemy [...]
Dobrze by było jakbyś wypełnił ankietę i napisał jakieś podstawowe informacje bo nic nie wiadomo o tobie , napisz jaki cel ( redukcja czy masa)jaki staż , w jakie dokładnie dni możesz cwiczyć ( odstępny między treningami) itp. Jeśli jesteś poczatkujacy czy średnio zaawansowany to wybierz FBW bo wykonujesz wtedy mniejszy ale częstszy bodziec i [...]
Płeć :Mężczyzna Wiek :29 Waga :75 Wzrost :173 Cel treningowy :Poprawa wyglądu sylwetki kiedyś miałem sylwetkę plażowa ale zaniedbałem sie Staż treningowy na siłowni :w sumie to będzie z 3 lata ale z przerwami, najdłuższa staży gdzie ćwiczyłem tydzień w tydzień to 9 miesiecy Uprawiane inne sporty :pilka nożna 1 w tygodni Dostęp do sprzętu (np. [...]
Płeć :Mężczyzna Wiek :22 Waga : 86 Kg Wzrost : 176 Cel treningowy : Spalenie tkanki tłuszczowej no i jak by się dało o trochę " przykoksić " Staż treningowy na siłowni : 0 Uprawiane inne sporty : Brak Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : Hantle/ Gryf mocno łamany + 30 kg obciążenia. Dieta : 1500kcal max na dzień. [...]
Dostarczenie substancji spalającej tkankę tłuszczową tą droga (czyli transdermalnie), jest realnie i możliwe. Jednak póki co skuteczność tej formy terapii odchudzającej jest nieporównywalnie niższa w porównaniu do preparatów przyjmowanych droga ustną. Aby uzyskać maksimum swoich możliwości w redukcji tkanki tłuszczowej, warto dograć aż trzy [...]
[...] na forach internetowych. Ile powinien trwać trening żeby przynosił najlepsze rezultaty? To zależy od tego na jakim etapie zaawansowania jesteśmy i jaki jest nasz aktualny cel treningowy. Oczywistą kwestią jest, że różna będzie długość treningu u osoby początkującej, a inna u osoby zaawansowanej. Początkujący najczęściej trenuje na planach [...]
Przede wszystkim należy wiedzieć cokolwiek na Twój temat. Jak wygląda sylwetka, jaki jest Twój cel, jak wygląda całość treningu? Każdy organizm jest inny i inaczej.ozna podejść do włączania określonych ćwiczeń do planu. Najlepiej będzie jak dokładnie wypełniasz formularz ankiety działu i wtedy dopiero będzie można stwierdzić co i jak. U niektórych [...]
Hej Według mnie to jaki masz system treningowy nie ma większego znaczenia, podczas progrowania to po prosty wypadkowa wielu zmiennych, jak cel, objętość, możliwości, objętość, częstotliowść itp. Wiadomo fajne by było robić partie 2 x tydzień, ale na szczęście nie ma czegoś takiego jak izolacja, czyli np. robiąc klate robisz barki i odwrotnie
[...] nóg na przykład side plank, tak abyś nie trenował tylko mięśni prostych brzucha, a planki fajnie się sprawdzą na początku jako wzmacniające rdzeń. Ułóż dietę pod obrany cel treningowy, postaraj się zaplanować progresję ciężarową i pilnuj techniki podstawowych ćwiczeń. Kilka tygodni spokojnie możesz lecieć. Zmieniony przez - rion10 w dniu [...]
[...] zacząć od tych podstawowych kwestii. Po pierwsze obejrzeć dokładnie swoją sylwetką i podjąć decyzję co należałoby w niej zmienić żeby nas zadowoliło. Oczywiście główne cele naszych zmagań na siłowni to redukcja tkanki tłuszczowej bądź budowa masy mięśniowej. A ustalenie celu jest istotne z punktu widzenia drugie punktu. Po drugie należy [...]
[...] musiałbym zerknąć do opisu chociażbym to co miałem na USG. Podeślę informacje pod wieczór. Wiek to 33 lata, nie zamierzam dłużej niż 2-3 lata coś porobić, po prostu mam też cel gdzie chce kolana zregenerować, mięśnie wzmocnić. Później to ciężko ocenić co i jak, nie powiem że będę trenować systematycznie kiedy teraz czas pozwala, może być różnie. [...]
Witam , na wstępie chyba potrzebujesz małego wyjaśnienia odnośnie suplementacji która zamierzasz wdrożyć . Odżywka typu gainer można porównać do porcji kanapek z szynką lub niekiedy - z dżemem. Są to po prostu dodatkowe kalorie, których dodanie do diety ułatwia osiągnięcie dodatniego bilansu energetycznego, czyli stanu, w którym masa ciała zaczyna [...]
[...] są widoczne ,jednak chciał bym się zapytać co zrobić gdy chciał bym z jednej strony budować mięśnie i spalić tłuszcz między innymi z brzucha.Jakieś porady ? wybierz jeden cel i konsekwentnie go realizuj:-) nie da sie budowac mięśni i jednoczesnie redukowac. Nie liczę kalorii , jednak wydaje mi się ,że jem sporo no to jak zalezy CI an [...]
[...] sposobu trenowania. Jesteśmy na tyle indywidualni w tym co robimy, że sami musimy dojść do pewnych rozwiązań. To co robisz w ramach treningu zależy od tego jaki masz cel treningowy, czy masz jakieś braki w mobilności, czy potrzebujesz jakiejś dodatkowej rozgrzewki konkretnych rejonów ciała. Plan powinien się składać z solidnej rozgrzewki [...]
[...] powinien się znacząco różnić od tego w okresie budowania masy mięśniowej? No nie do końca bo tak na prawdę priorytetowe znaczenie w tym przypadku ma dieta dobierana pod nasz cel. Gdy chcemy budować muskulaturę dajemy nadwyżkę kaloryczna gdy redukujemy, ujemny bilans kaloryczny. Jednak to duże uproszczenie i podczas redukcji możemy stosować różne [...]
