Witam Mam zamiar na kolejny cykl kupić takie odżywki: - Cm3 - 100% Pure Power - ActivLab Beta Alanine Dawkowanie: DNT: Cm3 - 4kaps rano na czczo Activlab Beta Alanine - 4kaps w okolicach przedtreningowych DT: Cm3 - 4 kaps po treningu Activlab Beta Alanine - 2kaps po treningu SFD Pure Power - 20,85g przed treningiem Czy to jest dobry wybór? [...]
Witam,ułozyłem 3 dniowy plan na siłke.Cel - Masa i siła. Chciałbym aby był on na 4 dni,ponieważ lubie chodzic na siłke. Mogłby ktos go sensownie poprawić? o to plan. PONIEDZIAŁEK - KLATA,TRICEPS Klata: 1. wyciskanie na płaskiej 12-10-10-8 2. wyciskanie na skosie 12-10-10-8 3. rozpiętki 10-10-10-10 4. wyciskanie na skosie hantlami 10-10-10-10 [...]
Witam, mam około 2 lata stażu, ostatnio miałem kilkutygodniową przerwę i postanowiłem wracać na siłownie z nowym planem. Cel to głównie masa. Plan to split ponieważ wcześniej ćwiczyłem tylko FBW, a teraz zauważyłem że split lepiej mi wchodzi. Proszę o ew. korekty co do ilości powtórzeń czy ćwiczeń. Z góry dzięki. Oto plan: PONIEDZIAŁEK Klatka + [...]
Witam. Co polecacie aby schudnąć i nabrać w miarę poprawnej sylwetki? Mam zbilansowaną dietę ale brak ćwiczeń dlatego pytam: co polecacie, jak często i w jakiej ilości? Nie pogardzę linkami do artykułów pomagających w ułożeniu właśnie takiego planu treningowego.Na forum widziałem porady, ale dotyczył łączenia ćwiczeń siłowych z aerobami, niestety [...]
Kobieta, 25 lat, staz- ok.roku, cel-redukcja i ogolne poprawienie wygladu. Acha, waga -61 kilo, wzrost 160cm..Typ budowy- jablko.. Prosilabym o skomentowanie treningu dzielonego, 3- dniowego, do ktorego oczywiscie dochodza interwaly i aero. Dzien 1: nogi/plecy -przysiad ze sztanga -prostowanie nog w siadzie -mc na prostych -odwodzenie nog na [...]
31 lat, 170 cm wga 76,5 teraz z czego ok 19%bf. normalnei było by ok 2 kg więcej ale mocno spadło mi mięcho w lewej nodze staż - ponad 10 lat cel: redukcja i powrót do sprawności i formy (trenuję triatlon i bjj/sf). do jesieni chciałbym wyciąć fat aby waga była na poziomie 71 (max 73) kg, aby zmieścić się w kat wagowej na zimowe zawody. - !!! [...]
Elo. Mam zamiar wziasc Weider mega mass 4000. Chce troche przybrac na macie , jak i na sile ... bo stoje na 1x 70kg na klate ... nie wygladam najgorzej jestem w miare zadowolony, ale no 3eba przytyc troszke i zrobic sie szerszym z deka bo klatka nie zaszeroka ... Co polecacie kreatynke jakas czy mega mass ? boje się ze po mega mass 4000 tluszczyk [...]
[...] nietreningowe !?? 1) obowiązkowa fotografia sylwetki ( przód lub tył); ewentualnie opis: bf, typ budowy ciała 2) wiek 27 3) waga/wzrost 180 4) staż treningowy 2lata 5) cel cyklu redukcja 6) stosowane już wcześniej suplementy kreatyna i bialko 7) stosowane wcześniej spalacze niebylo 8) suplement stosowane przez ostatnie 60 dni wolnych od [...]
Hej to trening który powstał w oparciu o jeden z dobrze ocenionych na sfd.Juz raz dawałem podobny plan do oceny tutaj,ale jednak troche go zmieniłem i chciałbym poznać Waszą opinie na temat tego. Staż ok 3 mieś.Cel masa i ogolna poprawa wylwetki.Priorytety to wlasciwie wszystko(bo dopiero zaczynam)ale tak najbardziej to klasyka klata biceps no i [...]
Witam. Mam 21 lat, 70 kg wagi, wzrost 185 cm, klatka piersiowa ok 95 cm, w pasie ok 82 cm, biodra ok 88 cm, udo 52 cm, łydka 34 cm. Staram sie biegać parę razy w tygodniu 2,5 km, mam dość szybką przemianę materii. W ogóle jestem dość szczupły tylko na brzuszku mam lekkie fałdki ale tym już sie zająłem, a teraz chciałbym zacząć chodzić na [...]
1. WIEK:22 2. WAGA:93 3. WZROST:184 4. WYMIARY: -biceps:44 -klatka:115 -udo:67 -talia:88 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 4 lata 6. DIETA: ostania LOW CARB teraz wracam do podstawowej(własnej) 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: dotychczas tylko odyzwki 8. TRENING:split 4 razy 9. CEL CYKLU: sucha masa 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata:155 kg -martwy ciąg: 170 kg [...]
Witam mam kilka pytań dotyczących ww. saa, będzie to mój pierwszy cykl z tymi środkami . Oczywiście ankieta : 1. WIEK:20 2. WAGA:~93 3. WZROST:187 4. WYMIARY: -biceps:41 -klatka:121 -udo:60 -talia:87 5. STAŻ NA SIŁOWNI:3 lata , konkretnie 1,5 roku od 1 roku ciągłe zmienianie treningów, próbowanie z różnymi wariantami , obciążeniami. 6. DIETA: Mam [...]
1. WIEK:21 2. WAGA:85 3. WZROST:186 4. WYMIARY: -biceps:41 -klatka:113 -udo:62 -talia:86 5. STAŻ NA SIŁOWNI:2lata 6. DIETA:wyliczone kcal i BTW, wszystko jak należy -białko: -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: winstrol solo, prop+ wino 8. TRENING: split 9. CEL CYKLU: x 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO [...]
Ankieta: Płeć : Mężczyzna Wiek : 19 Waga : 64 Wzrost : 176 Cel treningowy : poprawienie bojów z naciskiem na wyciskanie Staż treningowy na siłowni : 1,5 roku z dwumiesięczną przerwą przez kontuzję Uprawiane inne sporty : jeżeli to się zalicza to W-F Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : siłownia Dieta : 3,4k [...]
jakies spule mam kupic bic-36 klata-105 obowiązkowa fotografia sylwetki ( przód lub tył): http://nasza-klasa.pl/#profile/16868205/gallery/180 Wiek: 15 Waga: 68kg Wzrost: 170cm Cel cyklu: siła.masa stosowane już wcześniej suplementy : 2 kreatyny 4kg gainera bcaa Uprawiane inne sporty: noga stosowane wcześniej spalacze : brak [...]
Cześć.Prosze was żebyscie sprawdzili mój plan na mase oraz w razie potrzeby poprawili. Saż 12 miesięcy Wiek: 16 Cel:Masa I DZIEŃ KLATKA PIERSIOWA + TRICEPS KLATKA PIERSIOWA Wyciskanie na ławce poziomej 4x10/10/8/8progresja Wyciskanie hantli na ławce skośnej skos dodatni 4x10/10/8/8prograsja Rozpiętki na atlasie 4x10/10/8/8progresja TRICEPS [...]
Witam. Przeczytałem już trochę postów związanych z tym tematem ale gubię się w tym wszystkim. A więc mam 16 lat mam 185/186 wzrostu i ważę jakieś 88/89kg. Chciałbym zacząć ćwiczyć i tłuszcz zamienić na mięśnie. Wiem że to nie jest tak od razu ale chce wiedzieć jakie ćwiczenia trzeba robić? Mam do dyspozycji ławeczkę do tego kilka sztang z dużym [...]
Witam Serdecznie, na początek jak już zauważyłem po innych tematach że szybko leci krytyka na nowych. Więc jak masz zamiar krytykować to po prostu nie czytaj dalej i zamknij temat... Do rzeczy: Jako iż mam 20lat wzrost 190 waga nie przekracza 85kg jestem pływakiem od 5lat. 3lata mocnych treningów na siłowni odżywki typu Sztorm, Hors power, dieta, [...]
jakie suple na 4 cykl
