Niestety nie da się tego stwierdzić na tę chwilę. Istotny jest ogół planu treningowego, cel treningowy, itp. Wypełnij więc dokładnie formularz ankiety działu oraz wrzuć całość swojego treningu. Wtedy zobaczymy jak to dokładnie wygląda i co warto zmienić/wprowadzić. Zapraszam do zapoznania się z artykułem na temat regulaminu i ankiety działu do [...]
[...] czy dalej brać Test +cuts+Białko i Czy zmienić na Test+stak albo mstak+Białko Czy może wszystko razem test+cuts+stak lub mstak+białko ogolnie wszystko bedzie zalezalo od tego, jaki jest cel suplementacji. jezeli nadal redukujesz, bo tak sie domyslam po tym, ze stosujesz spalacz tluszczu, to wybralbym opcje cuts test bialko do uzupelnienia diety
Ankieta w dziale trening dla początkujących Płeć : mężczyzna Wiek : 26 Waga : 77 Wzrost : 183 Cel treningowy : zgubienie brzucha, nabranie masy mięśniowej Staż treningowy na siłowni : nigdy na siłownie nie chodziłem Uprawiane inne sporty : rower Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : guma Dieta : zwyczajne 3 posiłki [...]
[...] musisz ogarnąć swoją dietę, policzyć zapotrzebowanie kaloryczne, podzielić to na poszczególne makroskładniki, a później ułożyć jadłospis. Akurat dieta bez względu na cel treningowy musi być ułożona bo bez niej nie ma kształtowania sylwetki. Po drugie trening, jeśli poza gumą nie masz nic to sporo Cię ominie ćwiczeń bo tak na prawdę [...]
[...] nadmiar nagromadzonej tkanki tłuszczowej, zbudować dodatkową masę mięśniowa, być silniejsi. To podstawa naszego postępowania bo kolejne elementy będą bezpośrednio wynikać z celów treningowych jakie sobie wyznaczymy. Po drugie pod cel treningowy układamy sobie naszą dietę, zmieniamy swoje nawyki żywieniowe, jeśli chcemy budować masę mięśniową [...]
[...] trzeba powiedzieć, że jednoczesne wyrzucanie pieniędzy w błoto. Suplementy diety to nie jej zastępstwo, ale uzupełnienie. Dlatego jeśli mamy skomponowaną dietę pod konkretny cel treningowy (w tym przypadku budowę masy mięśniowej) to właśnie z diety powinna pochodzić przeważająca część składników odżywczych, a najlepiej całość. Natomiast jeśli [...]
[...] Redukcja tkanki tłuszczowej kojarzy się nam przede wszystkim z siłownią, bo jednak siłownia to miejsce gdzie najczęściej się kształtuje sylwetkę bez względu na cel czy to redukcja tłuszczu czy też budowanie masy mięśniowej. Jednak o ile w przypadku budowy masy mięśniowej trening oporowy jest potrzebny, wręcz niezbędny gdyż [...]
Witaj! Niestety trudno porównać te dwa produkty, gdyż mają one nieco inne zastosowanie i inny cel suplementacji. Odżywki typu carbo, mogą stosować osoby, które trenują w nieco dłuższym przedziale czasowym (treningi ponad 1h), a ich celem jest utrzymanie lub zwiększenie wagi. Bardziej są one przeznaczone dla osób szczupłych, nastawionych na rozwój [...]
[...] odżywiania może tak się czuć. Jednak wbrew pozorom nie jest to wszystko tak trudne i skomplikowane jak się wydaje na początku. Najpierw trzeba ustalić co jest naszym celem. Gdy chcemy być aktywni dla naszego zdrowia i ogólnego dobrego samopoczucia to zmiana nie będzie koniczna aż tak drastyczna czyli musimy wybrać aktywność fizyczną, [...]
Zdecydowanie należy wiedzieć o tym, że trening, czy też dietę układamy pod dany organizm. Istotny jest Twój staż treningowy, doświadczenie, cel, wcześniejszy plan treningowy, itp. Z tego też względu sugeruję Tobie dokładnie wypełnić formularz ankiety działu i wkleić go tutaj: https://www.sfd.pl/REGULAMIN%2C_ANKIETA_DZIA%C5%81U-t473858.html Wtedy [...]
A jaki ma być cel stosowania tych suplementów? Suplementy to tylko dodatek, mają dostarczyć to czego w diecie brakuje lub jest za mało. Podstawą jest odpowiednia, różnorodna dieta. Poza tym organizm różnie reaguje na suplementy. U mnie nie sprawdza się kofeina bo podbija mi tętno w czasie biegu, nie sprawdzają się też przedtreningówki nawet te [...]
Buty stabilne z cienką twardą podeszwą aby była jak najlepsza stabilizacja i czucie więc jeśli ci chodzi o typowe buty do ćwiczeń , musisz wybrać pod swój cel czy idziesz na siłkę biegać głównie czy cwiczyć normalnie czy pod boje .
Witam,jeżeli chcesz aby Twoje ćwiczenia były skuteczne, bez względu na to jaki jest ich cel, musisz pamiętać, że po ich zakończeniu zawsze musisz zjeść pełnowartościowy posiłek. Jest to wyjątkowo istotne ponieważ odpowiedni posiłek potreningowy zwiększa naszą wydolność, sprzyja syntezie białek mięśniowych i odbudowie glikogenu, a także hamuje [...]
Siemka, tutaj według mnie po pierwsze to brakuje zdjęć aby określić ten cel treningowy czy ma iść masa czy redukcja. Ale sądząc po stosunku wagi do wzrostu to też jednak sądzę że tutaj będzie potrzebna solidna redukcja tkanki tłuszczowej. Co do planu treningowego to na start dobra opcja będzie fbw plus dodatkowa aktywność w postaci treningu [...]
[...] Najważniejsze co możemy zrobić to realnie ocenić jak wygląda nasza sylwetka w lustrze i podjąć pewne działania. Jeśli mamy nadmiar tkanki tłuszczowej to jest to nasz cel na najbliższy okres czyli pozbycie się tej tkanki tłuszczowej i doprowadzenie poziom tłuszczu do rozsądnych wartości. A żeby realizować swoje cele sylwetkowe musisz [...]
[...] z kreatyną to jeden z częściej spotykach zestawień i dających bardzo dobre efekty pod kątem pracy naszych mięśni, w zasadzie w każdej dyscyplinie sportowej, bez względu na cel. Wszędzie, gdzie pracują mięśnie te dwa aminokwasy będą miały pozytywny wpływ na tę pracę. Z reguły zaleca się właśnie około 5 gramów każdego z nich. Więcej informacji na [...]
w takim razie słabsze geny wykluczają taką osobę z wszelakich rodzajów konkurencji sportowych? To nie jest tak, że wyklucza po prostu trzeba dać wiele z siebie aby osiągnąć cel albo znaleźć taką dyscyplinę sportu, w której cechy osobnicze nie będą wadą a zaletą.
Nie mogę edytować pierwszego postu więc wklejam tutaj. Dodam jeszcze że jestem ekto niestety :( Płeć : mężczyzna Wiek : 17 Waga : 63 Wzrost : 173 Obwód klatki :84 Obwód ramienia : 30 Obwód talii : 75 Obwód uda : 49 Obwód łydki : 37 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : ok 12% Aktywność w ciągu dnia : szkoła Uprawiany sport lub inne formy [...]
