cel

1. określić cel 2. określić drogę do celu 3. działać Jako, że celem jest poprawa sylwetki, to drogą jest bardziej kulturystyczne podejście - stąd trening z masą ciała Co do kettli - jak mam rozgardiasz na chacie, to jak kettla wyjmę to dostanę nim po głowie, a jak rzucę się na glebę popompować, to żonka tyko westchnie.. Z drugiej strony - nie mam [...]

Jasne, że będzie lepiej! Cieszę się, że mamy wspólny cel. Będzie mi raźniej :-).

[...] Żołnierskie z parą szesnastek - klasyka kulturysyki :-) Trochę gniotło w mostku i w 4. i 5. serii już się pięknie odchylałem, bo inaczej by 10powt nie było. Wymachy - zero mocy! Moje kettlowe umiejętności podupadły, ale nie ma się czemu dziwić. Mam lekki niedosyt po tym treningu. Jutro przyceluję w plecy i może nogi - jeśli da się coś poćwiczyć.

[...] bo dobre recki miała i tematyka ciekawa. W sumie nic mi nie jest, ale.. chcę przestudiować :-) Możliwe że oddam komuś potrzebującemu potem. Co do planów treningowych i celów... Zrobiłem sobie kilka kółek z kolan - 5x3-5; chyba to nie na mój mostek ćwiczenie.. Przemyślałem tę flagę i stwierdziłem, że nie mam co się pakować w takie akcje! [...]

Ogólnie, to MU czarno widzę, ale jakiś cel muszę sobie obrać :-) Jak będzie systematyka odpowiednia, to i MU wejdzie. Kiedyś.. :-) Nie rezygnuj tak szybko,pewnie przeoczyłeś niedawno ten filmik wrzucałem na wątek Mastiego,daj sobie czas przynajmniej jak ten gość 3 miesiące i kup sobie gumy https://www.youtube.com/watch?v=2CITpNRzwTk

[...] to jakieś drabiny czy coś, bo kręci mnie to ćwiczenie niesamowicie! 7 powt w obwodach to dobry wynik. Pewnie mógłbym robić coś na kształt 8x8 :-) I to chyba będzie mój cel na "dip treningach". Wystarczy rozmyślań i planów (te mi ostatnio często coś/ktoś krzyżuje). Albo lekki spadek wagi, albo długa regeneracja pomiędzy treningami mi [...]

Rano waga 71,8 :-) OK, cel z ostatnich tygodni został osiągnięty. Trzeba pomyśleć co dalej. Syn śmiga do przedszkola, ale jakoś czasu mam tak samo mało jak w wakacje.. Do tego pogoda kiepska.. TRENINGI KETTLE Pozostaję przy mieszance rwania/wymachy, wyciskanie pochylone/tureckie wstawanie (S&S zajmowało mniej czasu niż to, co robię obecnie); [...]

To jaki masz teraz cel w kwestii wagi? Myślałem, że zbijasz, by trzymać, a Ty zrobiłeś wynik (przy okazji - gratulacje!!!) i... co dalej?

[...] blisko granicy. Lędźwie są najsłabszym ogniwem. Zatrzymam się na 5-6 seriach i będę starał się dodawać powtórzeń, może jakieś drabiny typy 6,7,8,6,7,8, albo jak kiedyś pisał Drazekm - 1,2,3,4,5... do maksa i koniec. Ten "trening" to już tylko po to, żeby coś było zrobione, no i cel też jest w związku z tym :-) Jutro w planie kettle na ciężko.

CEL: POMPOWAĆ! :-) Spróbuję połączyć kółko i pompki w jednej minisesji.

[...] Z jednej strony to też tłuszcze bym odpuścił (jednak ograniczał, choć nie unikał) - pa pa buletproof coffee.. chociaż tej kawy to może bym nie odpuścił :-) Taki konkretny cel na 2018, to zejść do -72kg i może 85cm w pasie (pępek) - to ciężko określić, bo też ciężko skupić się na traceniu cm w konkretnym miejscu, a jeszcze z brzucha to na końcu [...]

[...] uda się robić zamiennie - pompki na podłodze i na podpórkach, to te na podpórkach bym bardziej kulturystycznie traktował. Jeszcze jakieś jedne wąskie by się przydały i pompki z nogami wyżej - byłby cały pakiet na klatę. Taka tam rozkminka, a ogólnie cel jest taki - pompować i budować objętość; w następnym kroku będzie urozmaicanie tych pompek.

[...] Na razie ciągnę fighter pullup program, bo też nie muszę myśleć (choć widzę, że zaczyna być ciężko. Poprzednio też tak miałem) Kółko na brzuch - ze stójki - to taki odległy cel. Nogi - aby ćwiczyć całe ciało, to i na nogi coś by wypadało.. Chociaż to mam na końcu listy! Jako, że celem jest też poprawa sylwetki, to może na brzuch bym robił coś [...]

Co do 1800kcal, to jest to propozycja, a wykonanie jak widać - około 2000 wychodzi i za dużo węgli. Treningi są niskobudżetowe - fatu nie topią, ale mam nadzieję, że i tak przysporzą trochę korzyści sylwetce. Gdyby się udało robić te ćwiczenia wszystkie na jednej sesji, jako FBW, czy obwodówka, to już by było inaczej. Zapewne też by spadła [...]

[...] kucnął przy ścianie i jechał kółkiem do góry - jakoś tak komicznie to musi wyglądać. Wygląda jak rozjazd do pozycji "ciut więcej niż pompka". Czuję brzuch po poprzednim kółku kilka dni temu - czyli idzie nie tylko w ramiona. Napinam się jak tylko mogę. Może kiedyś osiągnę zamierzony cel :-) Zmieniony przez - panteon w dniu 2018-03-09 15:50:13

@Ojan Pompki wchodzą, mięśnie pracują i to czuję. Zdaję sobie sprawę, że nie jest to mój MOŻLIWY PEŁNY ZAKRES RUCHU. Jednak - nawet wartość "pompek ze sztuk walk" została doceniona. Nie chodzi mi o koszulkę, tylko o ich wartość jako ćwiczenia. Pewnie wszyscy czytali ten gorący temat!! :-) Nie chce mi się szukać. Docenił to "ćwiczenie" Masti i [...]

Dla mnie sprawa jest prosta, Panteon ma określony cel i do niego dąży i dobrze :-). Parę uwag zostało wypowiedziane na temat jego wykonania na filmiku i to tez dobrze, bo po to miedzy innymi te filmy wstawiamy. Powiedział ze postara się zastosować w praktyce te uwagi i bardzo dobrze bo o to chyba chodziło. Wydaje mi się ze niema sensu dalej [...]

Poleci ktoś sprawdzone kompleksy sztangowe? Albo sztangielkowe? Jeden jest u Jsdolana, tyle że ma zarzuty - to się obawiam. Czy jak już to coś od Javorka brać? Cel wiadomy - silo-maso-rzezba! Za jednym zamachem %-)

Poleci ktoś sprawdzone kompleksy sztangowe? Albo sztangielkowe? Jeden jest u Jsdolana, tyle że ma zarzuty - to się obawiam. Czy jak już to coś od Javorka brać? Cel wiadomy - silo-maso-rzezba! Za jednym zamachem %-) Panteon te zarzuty to ja niedawno dodałem :-), na początku robiłem tylko 5 ćwiczeń ( magiczna liczba 5 ;-) ). Taki kompleks sam [...]

cel w 2019 to 20k, inaczej nie widzę, wszystko poniżej to miękka rura ;-D edit: brak liczenia to też lipa, dajesz 20k challenge :-)) Zmieniony przez - kabo9 w dniu 2018-12-25 22:42:37