cel

OD stycznia zrobilem juz 2 cykle (miesiac na kreatynie, miesiac odpoczynku)kreatyna mono olimpa. Kupilem teraz gainera Mass Core 7 kg + ZMA z olimpu i tu jest pytanie czy moge robic non stop cykl na kreatynie 1 miesiac brania miesiac odpoczynku? czy powinno sie ograniczyc lub zwiekszyc czas odpoczynku, chce wbic w 2 miesiace jakies 5 kg :D dam [...]

Witam. Mam 15 lat waga 62kg, wzrost 164. Chciałbym zamienić to w mase mięśniową bo jak narazie to sam tłuszcz zero siły. Do dyspozycji: rególowana ławeczka, sztangi i ciężary, mogę biegać. Chciałbym żebyście mi podpowiedzieli jakie ćwiczenia wykonywać aby sprzyjały spalaniu tkanki tłuszczowej a ja ułożę sobie plan, i co mam jeść a czego raczej [...]

Witam. Tak sie zastanawiam... Od poczatku przygody z siłownią zbilem wage z 96 do 87 kg. Wzrost 182. cwicze 3 razy w tyg (juz 2 miesiace).wiek 33. Dieta jest ok. Siły przybywa, miesni tez... I tak sie zastanawiam: - czy wage mam zbijac dalej? do ilu... - czy moze moglbym wlaczyc jakis suplement, myslalem o DYMATIZE Xpand... poradzcie cos :)

witam! dzis chciałem wystartowac..... mam takie środki: 5 paczek-prolo jelfa -dokupie 2 falkony-boldka Eurochem 2x10ml 100tab. -wina LaPharma 2x50tab. -wina Unichem prosze o rozpisanie jakiegos dobrego cyklu. dzieki Zmieniony przez - robercik06 w dniu 2006-12-27 10:56:59

Witam wszystkich :) jestem żółtodziobem w tej sprawie ale chce zacząć cwiczyc. Wiek:16 Waga:62kg Wzrost:180cm Dostępny sprzęt 2 sztangielki po max 10kg 1 raz w tygodniu normalna siłownia. Dostępne suplementy -gainer -kereatyna MEGA CAPS 1100 Prosze Was abyscie rozpisali mi jak mam ćwiczyć(jakie ćwiczenia wykonywać) oraz kiedy i jak spożywac [...]

Witam, teraz na przełomie pazdziernika i listopada, zrobilem cykl na kreatynie cm3 ( jablczan ) , siła szła bardzo fajnie gdzies tak luty / marzec chcialbym zrobic drugi cykl i nie wiem co wziasc ? cm3 znowu czy cos innego ? Staż 3 lata prawie , wiek prawie 19 , waga 75, wzrost 176 Dieta jest wiadomo, z nadwyżka okolo 3500 kcal . Zmieniony [...]

Siema. Wiem, że to pytanie jest śmieszne ale do celu. Cell Pump pomarańczowy rozpuszczony z wodą smakuje mi jak nie wiem co, ledwo co go przełykam, zbiera mnie na wymioty. Zostają takie jakieś białe malutkie grudeczki na dole i normalnie mnie to obrzydza i skręca jak to piję. I chodzi mi o to czy można po prostu zjeść te ok.10gram proszku zamiast [...]

Panowie po swojej odnowie biologicznej ,ktora ma trwac miecha mam zamiar wejsc na jakis cykl ,w ktorym celem bedzie poprostu dobra forma na lato. Obecnie jade od sporego czasu 500mg omo e21d i jest fajnie ,ale czas wejsc na cos konkretniejszego. Jakies propozycje?

Mam mala prosbe.Jesli macie ochote i chwilke czasu,wrzuccie na ten poscik wasze schematy posilkowe.Rzeczy typu ilosc posilkow i rodzaj spozywanego w kazdym z nich pokarmu.Chcialbym porownac sobie z moimi i ewentualnie skorygowac moje bledy itp.Zaznaczam,ze wolalbym jakies mniej "skomplikowane" i czasochlonne rzeczy,wiecie,nie kazdy ma czas na [...]

Cel masa i siła, zakres ruchu 6-8 powtorzen prosiłbym o rozpisanie planu partiami na dni tygodni : poniedzialek, sroda, piatek. w tym partie : biceps, triceps, barki, plecy, klata, z tym zeby barki byly na priorytet 2x w tyg np. Poniedzialek: klata, biceps, barki Sroda: plecy, triceps piatek: biceps, barki czy tak moze byc ??

Witam, Mam na imię Marcin. Wpadłem na pomysł żeby zapisać się na zawody na 10km celem jest zejść poniżej 55 minut, zobaczymy czy mi się uda. Biegam od lutego. Miałem tydzień przerwy z powodu bólu stopy i kolana. Moje rekordy :) Zawody zaczynają sie 1.05.2015 więc jest trochę czasu. [...]

A wiec tak moim głównym celem jest 15kg czystej masy miesniowej przez 2,5 miesiąca plan i dieta jest juz zrobiona Mam takie suple i odżywki: 6kg OLIMP Profi Whey Mass 400 kap mono treca 500g KnockOut i NitroBolonII 700g jak najlepiej to brać w jakich porach może coś dokupić coś wywalić?

Witam po przemysleniach i po zakładaniu wielu tematów na tym forum postanowiłem wkoncu zdecydowac sie na FBW i tu moje pytanie czy moglbym trenowac treningiem wedlug Arnolda taki jak tu: http://www.mocnyblog.pl/2007/10/29/supersila-i-supermasa-wg-arnolda-trening/ czy lepiej ułożyć własny FBW A-B (pon-śr-piątek) chce dodać jeszcze że trenowałem [...]

Przedstawiam wam moją dietkę na masę , prosiłbym o ocenę co i jak :) Nadwyżka kaloryczna wynosi : 513. http://zapodaj.net/ef1ba9e54352.png.html Zmieniony przez - Imciu w dniu 2011-11-16 10:25:28

Co sądzicie o sylwetce i czy idę bardziej w szerokość czy przez to że mam szerokie biodra lub pas to będzie to sylwetkę tzw klepsydra? /SFD/2022/8/12/fdcd46598cd5470fb7c0b00c0d216375.jpg /SFD/2022/8/12/86326e2e37144d02ac951a6c2e8f2893.jpg

Witam! mam dylemat.. posiadam 200 zł i chcialbym zakupic za to jakeis suplementy.. cel : masa, ale i siła mile widziana :).. wzrost:181 waga 72 kg .. nastanawiam się nad No burst lub nitro II + kreatyna.. czy moze kupic sobei 7 kg gainera i wpieprzac?? co za taka sume najlepsze na mase?? z gory dzieki za odp.

Czekam na ocene mojego planu i o wprowadzenie ewentualnych zmian ,zaznaczam że to jest mój pierwszzy plan

Hi Dostałem właśnie hantle 2x15kg ale ćwiczę 2x10kg bo 15kg za ciężka, mam pytanie jak ćwiczyć na masę ? Jak najwięcej serii?, czy ,może jak najmniej ale z największym ciężarem. Teraz gdzieś dygne 10kg 8-10 powtórzeń. Chodzi mi o ćwiczenia na klatę i ramiona (bicepsy,tricepsy)

Jak w tytule :) Jak myślicie mogę wchodzić już na delikatną nadwyzke kaloryczna ? :) /SFD/2021/4/15/125db51b88124718bac2a7a7f1878d7e.jpg /SFD/2021/4/15/9244d89fca834637a417f1ef4da8bb57.jpg /SFD/2021/4/15/87e5fc67aab44a75b597221408ddbf39.jpg

Witam serdecznie chciałem o zapytać o przykładową rozpiske splitu że tak powiem po domowemu mam ławkę sztangę i sztangielki...proszę o pomoc bo jakoś nie mogę znaleźć takiego tematu...jeśli go przeoczyłem z góry przepraszam