Witam skonczylem 3 miesieczny trening z planem FBW czy mozna przejsc na dzielony czy ciagnac dalej FBW??? Płeć: Mężczyzna Wiek: 16-17 Waga: 82 Wzrost: 183-4 Cel treningowy: troche suchej masy Staż treningowy na słowni: idzie 4 Uprawiane inne sporty: pilka nozna Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): [...]
wzrost 180 cm waga 74 kg cel: zrobic mase mięśniową Moja dieta(w dni treningowe): jak ktos ogarnia excela to tu jest link do pliku: http://www.przeklej.pl/plik/dieta-xlsx-002c7p3a803p (1 arkusz dieta w dni treningowe, 2 arkusz dieta w dni nietreningowe); z góry dzięki. Zmieniony przez - daniozaur w dniu 2011-08-21 16:39:00 Zmieniony przez - [...]
[...] zle oblicze zapotrzebowanie to troche nie halo... 30l, 189cm, 87kg srednia tygodniowa: 7h snu, 8h przy kompie, 7.5h opieki nad dziecmi, w tym spacery, 0.5h roweru lub biegu lekkiego, 0.5h pilki noznej, 0.5h cwiczen silowych cel: redukcja cos pieprze w liczeniu, ale nie wiem co. z kalkulatora wychodzi prawie 3600 a z mnozenia 87*24*1.2=2500 ??
witam zaczynam dopiero ćwiczyć.chce zacząć trening na rzeźbę ale nie wiem jak ćwiczyć . na klatke na serie biore: 40kg biceps na modlitewniku: 23kg Płeć: Mężczyzna Wiek: 15 Waga: 65 Wzrost: 171 Cel treningowy: rzeźba i troche siła Staż treningowy na słowni: 2 tygodnie (dopiero zaczynam) Uprawiane inne sporty: piłka nożna,siatkówka [...]
Witam. Mam prośbę. Chcę zacząć ćwiczyć i nie wiem jakie treningi wykonywać. Mam 13 lat i warzę około 40 kg. Proszę o poważne podejście do odpowiedzi . Z góry dziękuje Płeć: Mężczyzna Wiek: 13 Waga: 38 Wzrost: 140 Cel treningowy: siła, mięśnie Staż treningowy na słowni: 2 miesiące Uprawiane inne sporty: pilka nożna Dostęp do [...]
Co sądzicie o tym produkcie? Dobry bedzie do diety Low Carbo nisko ww? obowiązkowa fotografia sylwetki ( przód lub tył): dd Wiek: 17 Waga: 84 Wzrost: 174 Cel cyklu: redukcja stosowane już wcześniej suplementy : nie Uprawiane inne sporty: piłka nożna stosowane wcześniej spalacze : nie suplement stosowane przez ostatnie 60 dni: nie [...]
Witam kupiłem 20ml cypionatu chciałbym sie dowiedziec jak to dawkowac. Prosze o szybka odpowiedz 1. WIEK: 22 2. WAGA: 75 3. WZROST: 180 4. WYMIARY: -biceps: 36 -klatka: 100 -udo: -talia:83 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 4 lata 6. DIETA: -białko: -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: nic 8. TRENING: 9. CEL CYKLU: Masa siła 10. [...]
WIEK: 22 2. WAGA: 96 3. WZROST: 187 4. WYMIARY: -biceps: 42 -klatka: -udo: 69 -talia:86 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 5 6. DIETA: -białko: 280 -węglowodany: 220 -tłuszcz: 130 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: jeden trwa nadal. Meta testy tren wino clen t3 8. TRENING: split 9. CEL CYKLU: redukcja 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO [...]
[...] okres nie bedzie? zaznaczam ze dieta bedzie dobra ew. zakupie jakies antykataboliki. Poradzcie cos na taki okres jakie suple ew. i co jesc czego najwiecej bo nie hcce stracic na wadze :(:( Zaznaczam ze nie bedize to praca czysto fizyczna(kelner) POzdrawiam "Dużo poświęcisz aby osiągnąć swój cel, zdrowie nie powinno być jednak częścią poświeceń"
O sobie wzrost 182 cm waga 79kg cel treningu ogólna poprawa sprawnosci fizycznej , mniejszy brzuszek rano po przebudzeniu - wolny bieg około 15 minut (czy starczy te 15 minut ? czy pomoze mi to spalic brzuszek i czy poprawi wytrzymałosc ? czy warto meczyc sie rano ? sniadanie :) 10:00 obiadek 13:00 siłownia 15:00 trening 4 razy w [...]
[...] 50 g odżywki białkowej 4. 200g ryżu, 150 g piersi, sałatka warzywna 5. 4 białka jajek, serek wiejski Wiem, że wyglada to troche nie mrawo, ale to moje początki z siłownia :) Moj cel to dobicie do 85 kg, i zbicie troche z bęca nie chodzi mi narazie o kaloryfer Na siłownie chodze codziennie, ćwicząć po jednej partii z odpoczynkiem w niedziele
Witam!! ćwicze 9 miesięcy diete mam waze 86 kg wzrost:175 cel : masa m planuje zrobic sobie ciekawy cykl DZIEŃ TRENINGOWY pszed śniadaniem: CELL PUMP PORCJA 30 min puzniej (sniadanie) Rano: witaminki po śniadaniu Po obiedzie: Prolongatum Przed treningiem: NO Shotgun Po treningu: Cell Pump + dextro juice Przed Snem: Prolongatum DZIEŃ [...]
[...] hst ulozona z wasza pomoca. mysle ze w polowie cyklu wszedlbym juz na splita nie mam ankiety bo nie mam zdjecia. ale : wiek 20 waga okolo 80kg wzrost ok 180 staz 2 lata cel : masa suplementy wczesniej : rozne stacki kreatynowe i czyste formy kreatyny inne sporty brak suplementy przez ostatnie 60 dni - animal stack i m-stak ilosc wolnych dni [...]
Elo ułżyłem plan i chcę się z Wami skąsultować i ew. wnieść poprawki Ankieta: Wiek 16 lat waga 50kg wzrost 170 cel treningowy masaaaaaa staż rok z przerwami uprawiane inne sporty wf 3x w tyg, 1xpływanie sprzęt drążek w drzwiach plecak z obciążeniem dieta pracuje nad nią;D ww-białkowa Rozgrzewka nie bd pisał Wspięcia na jednej nodze 3x max wykroki [...]
Witam, wiek 20, waga 67kg, wzrost 179cm, cel masa DIETA: 3200kcal 2 g białka zwierzęcego - 134 g 536kcal 1,5 g tłuszczy - 100,5g - 900 kcal 5,5 g wegle - 368g + 75g= 443g - 1474 kcal + 300kcal 1. Brakuje mi ok 50g węglowodanów i nie wiem co z tym zrobić, myślałem o tych waflach ryżowych, ale wyczytałem ze raczej unikać chyba ze raz na jakis [...]
Wiek Waga Wzrost Cel do osiągnięcia (Masa,rzezba) Staż (0) Aktywność fizyczna Gram w pilke nożną Witam jestem nowy na tym forum i mam kilka pytanie gdyż chciałbym zacząć ćwiczyć. Będę ćwiczył w warunkach domowych gdyż nie mam dostępu do siłowni, przejrzałem już troszkę forum ale i tak nadal nie ogarniam:D Chce kupić sprzęt typu ławeczka i [...]
[...] więc 2x1 i ostatni dzień 1caps jesli z ox'em to 3tydzien 3caps 4tydzień 3caps 5tydzień 3caps Po końcu kapsułek clomed przez 2-3tyg w zależności od organizmu. Oczywiście cel masa. Nie miałem styczności z ph wcześniej. Będzie to pierwszy cykl. Od 6 tygodnia myślałem nad Storm'em i Shockiem lub Hyperfusion hi-teck'a. białko/tłuszcze/węglowodany [...]
[...] e3d +wins 50 tablet (10 mg) i to na koniec jakos rozlozyc (prolo tutaj odpada bo zbyt masarnie, pozatym uwielbiam sie kluc ) OPCJA 2 1-6 npp 100mg e2d 1-8 prop 100mg e2d cel dobre miesko , bez wody, przy mozliwie malych skutkach ze skutkamito wiadomo ze opcja 2 lepsza, ale czy nielepiej pociagnac te 2 tyg dluzej wrzuci winko i niewiele [...]
[...] nie jest za specjalna.Co mi poradzicie chce zrobic 8-12 kg przez 2-3 miechy Co mnie dobrze pokopie i na co moge sobie pozwolic mam dostep w sumie do wszystkiego. Waga : 63~ cel:85 Wzrost: 180 Stan Zdrowia - biore sie za siebie Staż : 1 rok cwiczen + rok z przerwami. (Na Sucho) A wiec licze na profesionalna pomoc ogarnietych osob. Pozdrawiam
