838 + 29 = 867 w takim tempie szybko osiągniemy cel :-)) no i bardzo dobrze, to pierwsza próba takich wyzwań na SFD ,ciężko było wytypować jakie ilości do danego ćwiczenia ustalić jako CEL Oczywiście jak się uda osiągnąć, to ciągniemy dalej i zobaczymy ile bedzie na koniec roku,a w 2018 sprobujemy to pobic, wtedy zaczną się schody ;)
no tak tylko w ankiecie mam napisane "cel: masa" i rece opadały , cel - masa , cel siła ??? chcesz nabrac masy to jedz. Masa i siła to partnerzy jedno uzupełnia drugie
[...] to co jest dostępne w sklepach z odżywkami i aptekach, reszta mnie nie interesuje. Co do prędkości gubienia kilogramów. Chcę zrobić to szybko, bo mam w tym swój ukryty cel. Czuje i wiem, że robie źle redukując się w takim tempie, ale cel uświęca środki. Jednak nigdy nie doprowadzę świadomie do wyczerpania organizmu. W tej chwili czuje się [...]
***DZIEŃ 76*** PODSUMOWANIE: * grube aeroby dzisiaj, cel jaki miałem do zrealizowania to przebiec około 13km i wspiąć się na górę udało się! * Właśnie wpierniczam kurczaka, około 20.00 będzie makrela z warzywami zielonymi + trochę orzechów z zaległego posiłku i przed snem 275g sera białego chudego z oliwa z oliwek. Tutaj kończy się las Mój [...]
[...] ilość punktów. W przypadku remisu drużyna, która nie była ostatnio w gnieździe. CEL GRY – drużyna podbijająca stara się jak najdłużej utrzymać w gnieździe przez celne podbijanie piłki i ukończenie biegów; drużyna chwytająca dąży do uzyskania gniazda. W tym celu stara się schwycić piłkę jednorącz lub oburącz, albo też przerzucić piłkę [...]
Cześć, mam na imie Marek, niektórym znany jako mars i przez najbliższy czas, będe trenował na waszych oczach używając do tego suplementów firmy ActivLab Od siebie moge dodać iż postaram się dać z siebie wszystko Aktualnie mam wakacje, trenuje rano (na czczo - J/NJ) a potem ide do pracy. Wieczorami wrzucam wypiski i ew.przesiaduje na forum. Licze [...]
Czyli z tego co pamietam to juz zredukowalas to co przybralas? Bo na 'masie' chyba 2kg przytylas, czy cos pomylilam? Jaki cel redukcji? zredukowałam jedynie 0,8kg :P a przybrałam dobre 3kg cel redukcji zmniejszenie BF raz ze o wyglad się rozchodzi, zebym na wakacje czuła się swobodnie i nie zasłaniała ubraniami :P dwa, lepiej się fizycznie czuje [...]
Tak samo mi przeszkadza że kulturysta nie trenuje chwytu jak to, że szachista nie robi nóg, czyli wcale %-). Mam swoje cele i potrzeby ale jeśli ktoś chce w życiu iść w innym kierunku to dla mnie jest to zupełnie w porządku i jak ktoś nie jest tak sprawny to nie znaczy, że jest obibokiem tylko ma coś innego na horyzoncie, bardziej dla siebie [...]
wlasnie tego sie trzymam. waga nie jest tak wazna jak obwod w pasie w najszerszym miejscu. w sumie teraz tylko to kontroluje. moj pierwszy powazny cel to zjechac ponizej 100cm. do 99 brakuje mi jeszcze 13cm dlatego ustanowilem sobie cel pomocniczy tzn zjechac z waga ponizej 100 szczerze mowiac ta waga opornie mi idzie. mam wrazenie, ze palac fat [...]
Uaktualniona ANKIETA 1. WIEK: 42 2. WAGA: 92kg 3. WZROST: 180 4. WYMIARY: -biceps: 44 -klatka: - 118 -udo:- 67 -talia:- 91 5. STAŻ NA SIŁOWNI: ostatnio 3 lata a wcześniej pewnie z 10 lat z jakimis przerawmi 6. DIETA: zbilansowana B -250 W -400 T -120 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 2 PH, S1+ czyli (1T +4AD w transdermalnie) i [...]
jaki cel? bo chyba nie napisales? btw-dobry zwirz musisz byc 90cm w pasie przy takiej wadze i wzroscie tak czy owok - ilosc wegli zalezy od celu! jesli redukcja to wiadomo ze najlpesza droga jest ograniczanie wegli jesli masa to nie koniecznie choc i tak moze nie ograniczenie ilosci ww co bardziej posilkow bialko + wegle kiedy bcaa? 20-30min przed [...]
[...] :-D Jacku - rodziłam 4,5 miesiące temu. Zostały mi jakieś 3 kg na plus, ale zakładając że ciąża to 9 miesięcy przed i 9 po myślę że do tego czasu uda mi się osiągnąć swój cel. Obecnie ćwiczę dla przyjemności i odstresowania się a spadajaca waga czy obwody są dla mnie miłym efektem ubocznym :-) Dziś wieczorem zrobiłam jeszcze brzuchy. [...]
[...] Czak nie probowałem i jeszcze długo nie bede probował BAMF jeszcze mocy nie ma...jest siłunia Łikend regeneracja A tak wogole to jak spojrzałem na pierwsza strone to jeden cel juz zrealizowałem http://www.sfd.pl/Helss%2FDziennik_TS_%2FCel%3A_200kg_DeadLift%2C_100kg_WL_%2F_nowy_plan_str.5-t454976.html Chodzi mi o SQ. Cel był 130kg jest 140kg x 2
[...] za karku 15 18 21 25 2)unoszenie sztangielek bokiem w opadzie20 20 20 3)podciąganie sztangi w z dłuż tułowia 20 15 8 oceni ktoś będe na tym jechał 2 razy w tygodniu splitem (cel masa) staż treningowy 8 miesięcy (planuje jechać na tym ok 6 tygodni tylko oczywiście jak się efekty zatrzymają przestane) nie wiem czy nie dodawać jeszcze 1 seri do [...]
[...] Wniosek - raczej moje podejście do treningów daje zdecydowanie więcej niż ich. Chciało się wchodzić codziennie do dziennika aby sprawdzić co nowego u wuchty - taki miałem cel aby było ciekawie i śmiesznie. Mam nadzieję, że się udało. Starałem się jak mogłem... Kolejna rywalizacja z Wodynem hm... bardzo ciekawie to brzmi ale podejmę takie [...]
[...] CEL: Trening nastawiony będzie na zmniejszenie BF i dlatego stopniowo będę zmniejszał podaż vitargo i carbo. Za około miesiąc będę dodawał rowerek (zalecenie lekarza). Drugi cel to priorytet na witkę. Patrząc w lustro to ręka odstaje i to znacznie dlatego czas nadgonić. Kolejne dni treningowe w środę i piątek. Zmieniony przez - Wuchta34 w dniu [...]
Opiszę może ogólnie: ciężary nie powalają ale co tam. Przerwy między seriami krótkie, jak dla mnie nawet bardzo krótkie ale taki jest cel. Ćwiczenia będę se zmieniał w zależności od nastroju Bazowe zostawię ale resztą będę żonglował, zmieniał, zamieniał itp. Trening trwał z rozgrzewką i rozciąganiem 75minut. Cel jak na załączonych obrazkach: - [...]
Arphiel, kondycję mam dziadka z balkonikiem, HTTYy i inne wyciskacze to swego rodzaju cel do ktorego będę dążyć. Obecnie zwykłe przysiady są w stanie mnie zabić, ale są chęci więc wszystko na dobrej drodze - jak myślę. Plan jest taki że zacznę od treningów wytrzymałościowych w DNT - Dobrze to sobie wszystko planuje?
Haha, no tak, teraz to poleci ;-) Dobra, przemyślałem sobie wszystko raz jeszcze i dołożyłem jeszcze jeden, a w zasadzie dwa cele do tego wyzwania. 1. Wykonać 100k wymachów jednorącz do 25 października (cel obecny) 2. Wykonać każdą serię bez odkładania odważnika na ziemię, tj. robiąc przerwę tylko pomiędzy seriami (pierwszy dodany cel) 3. Po [...]
[...] doswiadczenia w biegach gorskich, po co tylko ukonczyc maraton ( bo nie wierze zebys osiagnela za pierwszym raze m jakis powalajacy czas).. Ukonczylas maraton, osiagnelas cel to teraz skup sie na poprawie wynikow a nie kolejny cel typy ,,Ciekawe czy mi sie uda''.. Podejdz do tego rozsadnie, zbuduj podstawy, tak zebys mogla biegac przez wiele [...]
SFD CHALLENGE - 100 000 przysiadów w 2017 roku !
