[...] sie stalo...bo powinienem myslec wczesniej.Ale niema co plakac nad rozlanym mlekiem tylko brac sie do roboty. Dodam ,ze jestem dosc mocno zmotywowany i wiem ,ze osiagne swoj cel, jesli w koncu zabiore sie do tego z glowa...dlatego zwracam sie o mala pomoc do was... Tak wiec od poczatku... 10 lat temu trenowalem dosc ostro pod okiem bylego [...]
[...] plecy+biceps. W dni treningowe wykonuje średnio intensywne aeroby po ok 35 min (często wykonuje je naczczo z rana) po treningu. W każdy wtorek gram 1,5 h w piłkę nożną. Moim celem jest utrata tkanki tłuszczowej (dokładny cel to ok 9% - wiem że jest to zabójstwo jak na amatora ale im odleglejszy jest cel tym większe są starania) i budowanie suchej [...]
Ahoj! 8-) Moim postanowieniem noworocznym było założenie tutaj dziennika, więc ekhm... jestem :-D Być może zmotywuje mnie to, a raczej WY, bo w moim otoczeniu nie ma osoby z którą mogłabym porozmawiać o treningach czy żywieniu {{:-( ANKIETA ****DANE PODSTAWOWE*************************************** NICK: Nene87 WIEK: 30 NIEPRZERWANY STAŻ [...]
[...] zaczęło się dorosłe życie, Kobieta, studia, praca i tak doleciałem do obecnego momentu. Miałem już dwa lata temu mały powrót na kilka miesięcy, ale to taki bez konkretnego celu, raczej do wybadania tematu - sprawdzenia, czy można, a zwłaszcza jak lędźwie - i nie było źle. Teraz chciałbym wrócić na poważnie i mam taki mały cel, by w czasie [...]
[...] Turniej Złotych Rękawic (bardzo prestiżowy na wschodnim wybrzeżu). Według mnie te dwie rzeczy dały im podstawę do przejścia na zawodowstwo. Chciałem również osiągnąć te cele przed przejściem na zawodowstwo. To dałoby mi wystarczająco dużo ale nie za dużo doświadczenia przed następnym etapem w karierze. W 2000 roku, przed udziałem w Złotych [...]
[...] proporcji masy mięśniowej do tkanki tłuszczowej (trening siłowy) - poprawa wydolności organizmu poprzez treningi aerobowe i interwałowe - odżywianie zgodne z założonymi celami i planem treningowym O tym wszystkim chciałbym pisać w tym wątku. Raz, że plan swój realizuję raczej w pojedynkę, a kibice - nawet wirtualni - to już jest coś :-) Dwa, [...]
[...] dopiero potem zadaje pytanie na forum! Wiadomo pierwsza dieta Jasia będzie pełna błędów, pomyłek, i niedociągnięć lecz tym Jasio się nie będzie przejmował! Po obraniu celu, wyliczeniu zapotrzebowania Jasiu wklepuje wszystko do DZIENNIKA POSIŁKÓW http://www.dpv.go.pl/ Którą pobiera za darmo dzięki uprzejmości innych ludzi! Po wpisaniu [...]
Witam ponownie, tym razem na teście niesponsorowanym. Robię kolejny swój test na łamach forum SFD ponieważ mobilizuje mnie to do dalszego działania i bardzo motywuje a przy okazji inni mogą zagladać i śledzic moje poczynania hehehe Planowany czas testu myslę ze ok 6 tyg ! Chce złapać trochę czystego mięcha i przy okazji zrobić sześciopak na [...]
[...] oczy, część z nich będzie dla was niewykonalna, ale też część będzie do osiągnięcia. Uwaga, nie będę wstawiał pozycji przejściowych bo ma być przejrzyście. Wklejam pozycję docelową idealną 3 zasady pozycji statycznych: - Core, bez silnych miesni brzucha i prostowników, jak i wszystkich mięśni stabilizujących, nie ma pozycji statycznych. Koniec [...]
[...] brałem 12 kasp dziennie,ale mi się skończył pod koniec grudnia (kumpel który nademną "czuwa" mówił mi żebym zrobił przerwe od niego około 2 miesice i znowu) Cel Mój cel to osiągniecie budowy w takim rodzaju Wiem że jak będę to tego uparcie dążył to osiągnę swój cel ;] i to jest moją główną motywacja,jestem człowiekiem który jak coś robi [...]
[...] w tym co widzicie co jakiś czas w lustrze lub na ‘wakacyjnej fotografii’.Nie trzeba filozofa żeby zgadnąć że macie zamiar schudnąć albo złapać trochę ciała.Jesli wasz cel jest tak prosty jak poprzednie zdanie to ok. -znaczy to że funkcja ‘restart’ zadziałała u was prawidłowo lub po prostu macie dobrze poukładane w głowie.Inaczej się sprawy [...]
[...] liczy się to jak długo trenowałeś, ale jak wiele przyswoiłeś sobie z tego, czego się uczyłeś. Dopóki podstawy stanowią sensowny środek dzięki któremu osiągnie się ostateczny cel zastosowania ich w sparingu z łamanym rytmem, to czas poświęcony na ich trening nigdy nie jest stracony. Skuteczne podstawy są jak mocne fundamenty domu. Oczywiście, [...]
[...] ) , a środkami intensywny trening, przestrzegana dieta, mobilizacja użytkowników sfd.pl no i w jakims tam stopniu suple na czele z panem Swole v.3. Przeszkodą w dążeniu do celu będzie się zapewne starać zostać moje biedne podbrzusze, które od 12 dni boli przy ucisku (odwiedzialem 3 lekarzy, wykluczyli przepukline), staram sie o tym zapomniec, [...]
[...] treningu to ćwiczenia ułożone samemu a jedyna dieta to ograniczenie ilości spożywanych kalorii. Spożywany Alri Venom 3.0. Waga spadła o 10 kg, centymetry również. Teraz moim celem jest dalsza redukcja tkanki tłuszczowej bez spadku (lub minimalnie) masy mięśniowej. Chciałbym także doprowadzić brzuch do porządku (oponka). Dieta ułożona przeze [...]
[...] duszę, energię. W pracy jestem jak Dymitr Karamazow - lecę głową w dół. To gra o wszystko, żadnych ochraniaczy. Dla dobra filmu czy spektaklu idę po bandzie: ostateczny cel, czyli udane przedstawienie albo mądry film, jest nadrzędny. Ważniejszy od prywatnych ambicji i egocentryzmu. A grając w serialu, na pewno nie miałbym czasu, żeby się [...]
Witam wrzucam trening oraz dietę do oceny, motywacja jest no i po wakacjach więcej czasu (ze względu na zakończenie studiów i pracę). Trening HST ze względu na to że wcześniej też było HST i były efekty nie zamierzam nic zmieniać Wyciskanie na prostej Wyciskanie skos Ściąganie drążka wyciągu do pleców Przyciąganie sztangi w opadzie Wyciskanie do [...]
[...] popilnować to ruszę pełną parą- taki mam zamiar, na siłowni z trenerem personalnym. W październiku córeczka idzie do żłobka, to może jeszcze lepiej będę zorganizowana. Mój cel to być silną i wysportowaną jeszcze bardziej niż kiedyś, zdrowy styl życia już wprowadzam od jakiegoś czasu dla naszej całej rodzinki, wiem jakie są plusy dla zdrowia, [...]
[...] np. w seriach po 30 czy 40 sekund (per ćwiczenie). Całość + rozgrzewka + rozciąganie po - 50 minut. Generalnie na trxy chodzę bo lubię, nie przyświecał temu żaden konkretny cel, generalnie ogólne wzmocnienie. W celu bardziej harmonijnego rozwoju sylwetki i już pod wpływem wiedzy, że obciążenie jest w stanie harmonijnie te sylwetke zbudować, [...]
witam, od poniedzialku zaczynam treningi na silowni. Wczesniej trenowalem 1,5 roku sztuki walki. Mam 19 lat, 187cm wzrostu i 75kg cel - masa znalazlem takie oto plany treningowe, prosze o pomoc w wyborze: I: PONIEDZIAŁEK Klatka: - wyciskanie sztangielek na ławce skośnej głową w górę: 4 serie po 10-12powt. - wyciskanie sztangi na ławce prostej 4 [...]
[BLOG] zdrowo i sportowo - Nene87
