[...] i lecimy z tematem. O mnie: Wiek:21 lat Wzrost:172 cm. Waga:63 kg. Dieta Prawie cały czas taka sama: 5 posiłków dziennie. BTW:2g/1g/5g 1 Cheat meal w tygodniu. Cel Moim celem jest masa jakościowa, chociaż dużo tłuszczu już jest, bo kiedyś ważyłem 49 kg i tak do 57 kg leciałęm wgl bez siłowni. Jak na razie do końca wakacji chcę ogarnąć 65kg, [...]
[...] miałem okazję poznać kiedyś w Katowicach, mega pozytywny chłopak, który też podpowiedział mnóstwo rzeczy. Dzięki brat! WIEK: 20 lat WZROST: 178 cm OBECNA WAGA: 79,4 kg CEL: celem jest przede wszystkim poznanie swojego ciała, na najbliższy czas zaplanowałem redukcję DIETA: 1 posiłek: 2 całe jaja + 3 białka jaj + 20g odżywki + 65g płatków [...]
witam,sprawa jest prosta,chcialbym aby ktos kto ma wiedze w tym temacie zechcial poswiecic kilka chwil i poprawic ewentualne bledy w diecie,cel oczywiscie redukcja... Płeć : mężczyzna Wiek : 34 Waga : 90 Wzrost : 184 Obwód klatki : 107 Obwód ramienia : 40 Obwód talii : 90 Obwód uda : 63 Obwód łydki : 39 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej [...]
Witam. Mam 18 lat 175cm i ważę ok 70 kg. Nie mam dostępu do siłowni (najbliższe miasto leży 25 km ode mnie więc siłka odpada). W domu posiadam do ćwiczeń parę hantli(każdy hantel 10 kg)oraz sprężynę do rozciągania (z 5 paskami czy tam nie wiem czym -niezbyt ciężka do rozciągnięcia więc ją rzadko używam). Dieta - 6 posiłków co 3 lub 2,5 godziny [...]
[...] trudno przytyc) dlatego wlasnie potrzebuje naprawde poteznego zastrzyku kalorii. Opisze troche siebie: Wiek: 23 lata Waga: 67 kilogramów Wzrost:182cm Cel treningu: masa (docelowy wzrost wagi do okolo 80-85kg, oczywiscie nie odrazu bo nei mam zamiaru uzywac sterydów itp) Staż na siłowni: niestety w tym momencie musze stwierdzic ze ZEROWY, jednak [...]
[...] oczywiscie dieta na mase z nadwyzka 400-500 kalorii i w tej chwili trening split kazda partia 2 razy w tygodniu. Czy moglbym cos do tego dorzucic albo moze zmienic? Moj cel to przybrac 4-5 kg czystej masy jak najszybciej. obowiązkowa fotografia sylwetki ( przód lub tył): brak Wiek: 29 Waga: 83 Wzrost: 180 Cel cyklu: masa [...]
[...] Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : multiwitamina :) Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów : tak Stosowane wcześniej diety : własna Witam, Postawiłem sobie cel - 98kg do czerwca 2014. Przesyłam zdjęcia aktualnej "formy" oraz planu treningowego do oceny. Jeśli chodzi o dietę to nie mam obecnie żadnej. Chciałbym zastosować dietę [...]
Cel: Piękne kobiece ciało. Gdzieś cichutko(w głowie bardzo głośno) marzę o starcie w jakimś konkursie (np. debiuty)chociaż ciągle wydaje mi się, że jestem ''za zła''.(kolejne usprawiedliwienie się: ''za zła i już'') Nie mam jednak jasno okreslonego planu działania. Brak mi osoby, która będzie mną kierowała albo będzie dawała porady/wskazówki. [...]
Witam wszystkich bardzo serdecznie w tym nowym roku :). Mój post ma raczej charakter motywacyjny. Chcę pokazać osobom starających się o wymarzoną sylwetkę, że da się schudnąć;). Nie mam za wiele zdjęć obrazujących moją przemianę, ale mam nadzieję że te które udostępnię wystarczą. (2006 rok)waga 80 kg Więc wszystko zaczęło się w 3 gimnazjum, kiedy [...]
Siemacie. Mam ambitny plan jednocześnie spalić tłuszcz w niektórych partiach ciała i nabrać mięśni w innych partiach. Jeżeli ktoś chciałby podjąć wyzwanie i wymyślić sposób w jaki można to wszystko zrobić jednocześnie, uchylę czoła! :) Będę też wdzięczny za wszelkie pomysły uwagi i porady. Moje warunki: Wiek: 31 Waga: 73kg Wzrost: 179cm Budowa [...]
[...] nalegamy do zamieszczenia swojego planu treningowego i sposobu odżywiania w działach na forum , które są do tego przeznaczone (działy treningowe oraz odżywianie). W celu oceny czy nie ma w nich elementarnych błędów. Wyniki naboru za ok.9-10dni (W przypadku braku z jakiegoś powodu odpowiednich kandydatów, zastrzegam sobie możliwość [...]
[...] 2061 niestety ta dieta nie spełnia zapotrzebowania kalorycznego i tu moje pierwsze pytanie co dołożyć ? na początek chciałbym zacząć z -100kcal czyli brakuje ok 900kcal celem mojej redukcji jest spalenie na brzuchu boczków nóg podkreślić bicepsa bary oraz pokazać kable :D chciałbym do czerwca zejść do ok 75kg albo jescze niżej nie tracąc [...]
Witam wszystkich! Jestem tu swiezynka, ale czytuje was juz ok miesiaca. Wiele sie dowiedzialam co nalezy robic, jesc itp oraz dzieki temu staram sie eliminowac bledy treningowe i zywieniowe ktore popelnialam. Zakladam BLOG by w miare na biezaco spisywac moje postepy, upadki, oraz czerpac wiedze z waszych rad! INFO o mnie: Wiek 24 lata Wzrost: 168 [...]
[...] to było jakieś 10kilo mniej to by ten brzuch mu zniknął można by sie zastanowić nad dalszym treningiem pod innym kątem Także jak widzicie, wymagania bardzo wygórowane i cel bardzo trudny do zrealizowania jeśli wogóle %-). To że powinien wziąśc dietę na serio to rozumiem, ale jakie ćwiczenia mógłby wykonywać w domu które spełniałyby kryteria [...]
[...] 30 lat Płeć: mężczyzna Wzrost - 182 cm Waga - 95 kg Data rozpoczęcia treningów - 4 kwietnia 2010 Krótka charakterystyka: Jako nastolatek byłem przeciętnie sprawny, a w celu poprawy ropocząłem trening sztuk walki. Przerwałem po 2-3 latach, teraz żałuję. Stan na dzień dzisiejszy jest żałosny. Z trudem przebiegam 500 metrów, nie mogę ani razu [...]
[...] pewine ktos... problem polega na tym ze po przeczytaniu tak duzej liczby artykulow na temat /a czasem i nie:)/ mam ogromny metlik w glowie i choc okreslilem sobie glowne cele i metody treningowe niewiem czy sa one prawdilowe wiec prosilbym o jakies sugestie odnosnie mojego "wstepego" planu... /ps. generalnie piszecie ze nalezy podac swoj [...]
Pomyłka w nazwie tematu, nie chodzi o diete CKD, tylko TKD !! Witam, prosiłbym o ocenę dietki. Moja pierwsze pytanie dotycze tego czy można robić HIIT i aeroby na czczo? Aeroby podobno tak, ale jak z HIIT'EM? Dodam tylko, że kasy na odżywki białkowe mi brak, a co do wyboru... wydaje mi się, że dieta TKD jest w sam raz dla mnie:) Niestety od [...]
Witam poprawiłem swoją dietę i prosze o ponowne sprawdzenie wczesniej doradził mi kolega Dj666 więc jak byś mógł to proszę o poradę (bardzo mi na tym zależy od 22 marca mam zacząć nowa prace i chciał bym od kwietnia zacząć trening i diete w tej sprawie sam zbytnio sobie nie poradze to dla mnie bardzo ważne. Staram sie ułożyć dietę redukcyjną [...]
[DT]Krystian, Street Workout, poręcze, siłownia
