cel

[...] x15 6) Odpychanie na platformie 240kg x23 7) Wyprosty na ławce tyłek +40kg x14 8) Prostowanie jednonóż 40kg x16 Cardio 40min rowerek wieczorem Każda seria upadek albo blisko upadku. Brakowało mi takiego ćwiczenia :-) Obrałem sobie też większy cel, myślałem o nim już dłuższy czas i w sumie niebawem będę go realizować, będzie później napisane.

Aż jestem ciekaw co to za cel.

[...] zostają, żeby nie było %-) Aktualnie 5x w tygodniu, później zredukujemy do 4x w tygodniu i do 3x w tyg. bliżej bliżej zawodów. Nie zaprzestanę całkowicie, nie taki jest cel. Początkowo 1x luźny bieg, 1x bieg + interwały, 1x dłuższy dystans. Nie pędzę za konkretnym tempem, pierwsze co to budowane bazy wydolnościowej. W trakcie będą robione [...]

Przeniosłem po ustaleniach do odpowiedniego działu, trzymam kciuki :-)) Dla mnie to też kosmos, jak już ktoś napisał. Kiedyś jak troszkę biegałem miałem cel 10 km , ale i do tego nie dobiłem %-) POtem uznałem, że bieganie jednak jak dla mnie za mocno wyniszczające, może polubię się z rowerem, ale zobaczymy. Jak się uda, to też do tego działu [...]

[...] dla nich. Co do mnie - zero treningu cardio, zero treningu siłowego - mimo, że mogłem, bo była hotelowa siłka normalnie wyposażona, ale uj mnie to %-) Nawet nie patrzyłem celowo żeby dobijać NEAT do jakiegoś poziomu, a i tak wychodziło mi dziennie 15-17k kroków więc względem 20k moich standardowych minimalnie w dół tylko. Waga nie wiem, forma [...]

[...] x29 x29 Gitówa, utrzymane a do tego był wszędzie praktycznie zapas, więc względem tamtego tygodnia do przodu na pewno :-) Cardio: 1:45h szosa Kozak :-) Postawiłem sobie za cel moje ulubione trzy odcinki żeby pobić PR'y no i pierwsze dwa weszły, drugi to nawet o 58 sekund, a trzeci trochę zabrakło, ale tu było bez większej mocy już. Ogólnie ten [...]

[...] którego jak myślę zaglądają nie tylko persony sztuk walki, ale również osoby w moim wieku i młodsze.Tak kończył się artykuł-> Karate tradycyjne stawia sobie przecież za cel rozwój ciała i ducha, a nie szkodzenie sobie zbytnią niecierpliwością i próbowaniem przeskoczenia praw natury,.Droga jest długa, ale też efekt przekracza często [...]

[...] split 4 dniowy wg poprzedniego schematu, dodaję aero w DNT w ilości ok. 45 minut. Nie wiem czy wychodzi z tego stricte MASA, czy nie bliżej tu do jakiegoś recompu, ale cel na najbliższy czas to zbić troszkę BF% i nadrobić mięśnie które poleciały. Jako, że bilans zerowy jest na poziomie 2400kcal, myślę, że powinno pójść (powoli bo [...]

Zastanawia bez wątpienia to, że do tej pory nie widziałeś efektów treningu. Przede wszystkim należy zastanowić się jakich efektów oczekujesz. Określenie celu jako przebudowa sylwetki niewiele znaczy. Celem może być budowa masy mięśniowej lub redukcja tkanki tłuszczowej. To jaki cel warto obrać uzależnione jest od poziomu tkanki tłuszczowej w [...]

[...] olejow dla serca.... Uzywany powrzechnie w przetworstwie spozywczym wraz z olejem palmowym (drugi syf) bo nie ulegaja tak latwo zepsuciu jak zdrowe oleje. Jaki jest wyższy cel dla przeciętnego człowieka łykanie czegoś, co nie przynosi mu wymiernych korzyści zdrowotnych? Sportowcy chwytaja sie wszystkich możliwości nie baczac na konsekwencje, [...]

[...] lało sie lało miejąc na uwadze tez to ze był długi rekaw + bluza + 1,5 venoma przed siłką.Skonczył mi sie pump tech wiec teraz w dni tren9ingu siłowego wchodze na 1/2 miarki cel techa przed i 1/2 miarki po, zobaczymy czy działą tak jak brat z tej samej stajni Trening przysiad 2 x 110 dipsy 2 x 15 kg wyciskanie płasko 2 x 75 podciaganie na [...]

[...] widząc że nie ma tego glikogenu czerpie energię z kolejnego łatwo dostępnego paliwa przy pracy beztlenowej - AMINOKWASÓW, na drodze KATABOLIZMU MIĘŚNI. Jeśli taki jest cel, spalać masę mięśniową to jesteś na najlepszej drodze Po treningu siłowym TYLKO I WYŁĄCZNIE AEROBY I nie 60minut, bo to za dużo 20-45min to max. Ma to być część [...]

[...] 73,5:) wiec jest ok:) Jesli bedzie tak jak zaplanowałem to w czwartek ok popołudnia bedzie podsumowanie zdjecia, wymiary i recenzja supli. Niwix, załozyc post konsultacyjny na b-f odnosnie mojego recomp na nastepnym HST, bo teraz bede probował osiagnąc zamierzony, choc wiem teraz ze nie za łatwy cel tj. waga i wymiary w górę ale bf i pas w dól:)

[...] na boks taki sobie. Jeśli będziesz trenował, trenował, trenował i się będziesz przykładał do tego co robisz to masz szanse coś osiągnąć. Pamiętaj skoro już postawiłeś sobie cel jakim jest zaistnienie w boksie to ten cel zrealizuj. Nigdy nie odpuszczaj, nigdy się nie poddawaj. Dzięki ciężkiej pracy można osiągnąć wiele. Życzę Ci sukcesów w boksie [...]

[...] porady obracajacych sie w swiecie ph, polecilem mojemu dobremu znajomemu z osiedla m-drol bo chce sprobowac ph a jako ze sam testowalem wiem ze jest dobry, problem w tym ze wyczytalem ze jest duzo niedzialajacych a niechcialbym wpedzac kolege na mine moze brac z innej firmy niz CEL ? a moze brac z cel ale ze sklepu ptshop a nie allegro ?

[...] zlikwidować ten wątek. Przez ten czas od kwietnia zmieniły mi się priorytety. Już nie odchudzam się do wesela, bardzo dużo pracowałam nad samoakceptacją i jest lepiej, ale cel jest, tyle że inny. Ale nie zakładam, bo syfu robić nie będę. Teraz moim celem jest wzmocnienie się. Kiedyś chciałabym mieć dzieci, a z moimi plecami, brzuchem nie wiem, [...]

[...] Trening wrzucę wieczorem, jak z niego wrócę. Po dwóch tygodniach prowadzenia dziennika wiem czego chcę i do czego będę dążyć. Moim celem jest taka sylwetka: http://media-cache-ec0.pinimg.com/736x/26/76/40/267640226b8e8c4b7a60bd3d7c8217dc.jpg Wiem, że zrealizowanie tego celu wiążę się z ciężką pracą i [...]

O cholera, też bym chciała tak wyglądać, może kiedyś osiągnę taki cel, Tobie w każdym bądź razie powodzenia!!!

Dobry pomysl Marcel 1) Dane: Data Urodzenia: 27.02.1985r. Staż: ok 3 lat Przed Cyklem: Waga: 78kg Wzrost: 178 Biceps: 38 Klatka: 115 Pas: 80 Udo:59 wyciskanie klatka: 105 kg Wyciskanie Barki: 50x8 Przysiad: 110x4 Martwy Ciąg: 100x4 Po Cyklu: Waga: 86 kg Wzrost: 178 Biceps: 40 Klatka: 120 Pas: 84 Udo: 62 Wyciskanie Klatka: 125 Wyciskanie Barki: [...]

1) Dane: Data Urodzenia: 1987r. Staż: 3 lata, z małymi przerwami Przed Cyklem: Waga: 86kg Wzrost: 192cm Biceps: 36cm Klatka: 102cm Pas: cos kolo 90cm Udo: - Wyciskanie Klatka: 100kg Wyciskanie Barki: 50kg x 4pow. Przysiad: - Martwy Ciąg: - Po Cyklu: Waga: 94kg i rosnie Wzrost: 192cm Biceps: 43-44cm Klatka: 110cm Pas: ~90cm Udo: [...]