cel

[...] ma prawo wypowiedzi czy oceny,ale jakbym przejmował się każdym postem to bym nie siedział na forum tyle lat ile siedzę Najważniejsze czy ja będę zadowolony. Wiem jak mam cel i na końcu będę wiedział czy go zrealizowałem i czy mogłem lepiej. Na razie mieszczę się między 90 a 100% jeśli chodzi o dietę i o trening. ...zawsze jest coś do [...]

[...] otwartym na nowe metody,inne niż utarte i ciągle powielane wyjdzie na końcu czy można inaczej czy jednak nie wiadomo że zawsze część osób będzie widziała tylko negatywy,brak zmian,czy tylko ulanie,itp.- ale wiem jaki mam cel i mam tez lusterko w domu i wiem czy idą w dobra stronę czy tez nie Zmieniony przez - solaros w dniu 2013-11-14 15:13:25

[...] z wagą ~80kg http://img199.imageshack.us/img199/7624/lmk0.jpg 20kg+ mięcha i smalcu dorzuciłem przez te 6miechów trenowania. Magiczna barierę 100kg przekroczyłem to był mój cel. Ale apetyt rośnie w miarę jedzenia....wiadomo. Z tym że nic za wszelką cenę. Juz jest smalcu trochę. Możliwości manipulacji tez się kończą. Bo 'do pieca doyebać - [...]

100 już jest to był cel teraz waga lata 101,5-103 Dawno już takiej wagi nie miałem,z resztą ostatnie 2-3lata między 80 a 90. Wiadomo że chciałbym więcej ale to już nie tylko a chęci chodzi. Ale samopoczucie,mobilność a do tego dopiero jest grudzień. Od stycznia redukcji nie chce zaczynać bo później tyle tego nie utrzymam . Z resztą wbijam w to. [...]

Solar ty mi lepiej powiedz, jaki jest twój końcowy cel na redukcji, bo jeżeli celujesz w wage 90-95kg i BF w granicach 15%, to wszystkie te dyskusje na temat czystej miski itd przestaja mieć jakikolwiek sens.

Przymierzam się do carb back loading, mam taką rozpiskę: DT - Do treningu B + T, tłuszcze wrzucam mix zwierzęcych i roślinnych, po treningu B + W - wszystko liczone, rzadko śmieci. DNT - Przez cały dzień B + T, jeżeli będzie jakaś aktywność w tym dniu (interwały, kettlebell, basen, NIE WOLNE AERO) to wrzucam 1g/kg węgli w nocy, jak nie to maks 50g [...]

Przymierzam się do carb back loading, mam taką rozpiskę: DT - Do treningu B + T, tłuszcze wrzucam mix zwierzęcych i roślinnych, po treningu B + W - wszystko liczone, rzadko śmieci. DNT - Przez cały dzień B + T, jeżeli będzie jakaś aktywność w tym dniu (interwały, kettlebell, basen, NIE WOLNE AERO) to wrzucam 1g/kg węgli w nocy, jak nie to maks 50g [...]

[...] i teraz wchodza im w tylek. Chlopaki znalezli sposob na zycie. Ja ich kanal odpalilem z ciekawosci i widze mega manipulacje. Co do Solarosa robi to co lubi, nie jest pro, wiec niech dalej cieszy sie tym. Najwazniejsze to znalezc cel i go realizowac. A posty negatywne zawsze beda bo nikomu sie nie dogodzi, wazne aby sie dobrze czuc z samym soba.

waga nie będzie wyznacznikiem ma kaliper który będą starał się w końcu wykorzystać jeśli to zawiedzie to tylko kontrola pasa zostaje Plany odnośnie wymiarów na redu jakieś masz? Pas, waga? Jakie suplementy będziesz stosował? :-)) cel mniej niz 10%bf supli będzie trochę,jak zawsze,duzo ciekawostek których nigdy nie jadłem

ja to ciągle piszę że redu pokaże ile miecha siedzi a ile fatu kilka podejść robiłem do redu,zawsze na pół gwizdka,albo coś wypadało i poziom wiedzy inny był,może od tego trzeba zacząć od kilka lat więcej czytam,więcej eksperymentuję i więcej wiem o sobie,mam nadzieje że to przełoży się na efekty kiedyś kilka lat musiałbym jeść i trenować aby mieć [...]

[...] nie zarys planu http://www.sfd.pl/%5BBLOG%5Dsolaros%2FBeast_Mode_ON%5Bpods._masy_str._112%5D-t968849-s126.html#post8 jedynie kilka supli doszło i czas z 16T spadł na 12T i wyjazd regeneracyjny ale jeśli cel nie będzie osiągnięty to po powrocie nadal będę jechał za tydzień,dwa jak dam podsumowanie roku to dam plan na redukcję już na 99% gotowy

[...] http://img404.imageshack.us/img404/315/ia65.jpg nie ma co porównywać bo to były wieki temu,teraz przeprowadziłabym to całkiem inaczej ale i tak to byl najniższy poziom %bf jaki miałem ever jakieś 12% teraz mam cel <10% dobra,koniec spamu na dziś uwaga wacki!]- za niedługo będzie wypiska :)) Zmieniony przez - solaros w dniu 2014-03-06 11:50:30

Bf 7-8%... nie ma innej opcji };-) uwierz mi - chciałbym realny cel to <10%.,ale życie pokaże Zmieniony przez - solaros w dniu 2014-03-29 16:01:11

Saida - zapytaj moze kiedy zaczne ;) 2tygodnie i mam wyjazd Potem jak wroce to 10-14dni odrabianie strat. Potem dalej,ale ile nie wiem. Mam cel <10% 6,8,10T extra? Btw-dlatego teraz tez taki krok pod postacia 1400kcal bo wiem ze potem nadrobie Nie lece na urlop aby jesc bialko jajka czy kurczaka z keczupem Zmieniony przez - solaros w dniu [...]

forma git duzo nie spadło miałem taki cel z zostałem szczurem!!:)

xmejux dzieki daleko jeszcze do celu - ale takie 2 lata temu to byłby mój cel i o to chodziło aby pokazać że ten sport na naszym poziomie nie polega na jedzeniu ryzu z kurczakiem czy makaronem 5x dziennie można zjeść i smacznie i nie do końca w 100% tylko czysto,a nadal mieć efekty To trochę niepoważne na końcówce redukcji, ale jak miało Ci wyjść [...]

[...] Praca nad boczkami na całej linii - toczę walkę ale jeszcze trochę... Russell - dziękuję za przesyłkę, wczoraj dotarła. Tak nie wiadomo na które lato będzie krata ale cele mam wieloletnie. Do tego lata jeszcze muszę minimum -5 -7 kilogramów zjechać. Cel ambitny ale osiągalny. JULL 33 - tak, odległość od aparatu była nie taka jak ostatnio [...]

[...] z niecierpliwością , lubie niespodzianki Rion - progresik siły lekki zauważyłem ale to dopiero 2x waga ciała a SENE ciągnie 4x siebie jemu należy się respect. Mój nowy cel to 300kg bez sprzętu. Pereziusz - sam jestem ciekawy co to będzie. Żelki też mogą być chociaż próbuje redukować Rado - bez sprzętu, bez pasków na sztandze, bez haków, bez [...]

[...] Pokaż, że to nie idzie na marne, że nasza wspólna pomoc i Twoje wykonanie cyklu idą w parze ze sobą. Nie sztuką jest wkleić foto pod koniec cyklu, sztuką jest pokazać ile pracy wkładasz w swój wygląd. Nie wstydź się i tak osobiście mało kto się zna tu z forum. Rusz dupę, porób fotki, powiedz jaki masz cel sobie i do******l koksu do pieca! Pozdr.

streku moje zdanie na ten temat jest takie kazdy ma swoje zycie i kazdy sam sobie stawia cel i jezeli do niego dązy to znaczy ze jest dobrze zawsze mozesz zrobic swój mega test w którym pokazesz wszystkim na co Cię stać a tymczasem Center robi to co załozył,kazdy z nas jest inny kazdy postrzega swój wygląd inaczej i to jest cały urok bo wszyscy [...]