na samym początku artykułu napisałem zkąd go wziołem nie mam duszy artysty ani czasu żeby samemutworzyć takie artykuły a wklejając go napewno niejednej osobie pomogłem i taki właśnie był cel.Pozdrawiam nie ma głupich pytań są tylko głupie odpowiedzi
[...] Jak się ćwiczy dla siebie, to nawet przy ostrym reżimie dietetycznym inaczej się do wszystkiego podchodzi i jest taki wewnętrzny "luz". Natomiast mając jakiś cel i termin, do którego trzeba go osiągnąć oraz świadomość, że o potknięcie bardzo łatwo, sytuacja robi się znacznie bardziej stresująca, a to oczywiście nie jest dobre. I [...]
[...] takiej zabawie, to nie wahajcie się, bo to super sprawa, choć często bardzo ciężka i najeżona trudnościami! Ale i tak warto – choćby dla siebie! Ja już mam kolejny cel! Przede wszystkim koło 5 kg czystego mięcha – przede wszystkim na łapy, brzuch oraz poprawa szerokości pleców. I na kolejne zawody!!!!:P:P:P A tutaj reszta [...]
[...] takiego jak trening na wyczucie. tzn nieraz przyjde i zrobie tylko martwe ciagi, brzuch i dodom. ale ZAWSZE jest jakas baza, podstawa, ktora nie moze zostac zmienona. jakis cel (powtorfzenia, serie, ciezar - cokolwiek), ktory nalezy osiagnac. jakis progres, ktory trzeba zrobic. a to, ze dzis mam slabszy dzien i nie mam ochoty robic zarzutow [...]
nie bedziesz sie o******lał jak masz jakies załozenie, i cel do ktorego dazysz. a Ty jestes slaby dlatego poddawales sie zniecheceniu i trening na od*** sie robiles ta "baza" jest oczywista.
Ok...a jakiś morał z tej historii poza zakwasami przez kilka dni ? Bo chyba nie to było cele tego ;-) przełamałeś stagnację? Tak w końcu łapa ruszyła. 47 to taki cel. Więc będzie jeszcze dużo zabawy. Apetyt rosnie w miare jedzenia.Ja mialem cel 45 a juz krokami dobijam do pelnych 49 i cel sie zmienil%-) nawiazujac im bardziej bedziesz skupial [...]
cóż, powiem tak - każdemu niemal dojściu do celu towarzyszy smutek i pustka - cel został osiągnięty, kończy się pewien etap, stoimy na rozdrożu myśląc co dalej ... albo ogarnia nas apatia ... albo lenistwo ... z drugiej strony jednak ... nie można żyć bez tzw. feeling of accomplishment ... wtedy głód sukcesu zabija ... czujemy się niespełnieni [...]
[...] Zakładając że 3600 - będę przyjmował ok 3000. Jednak posługując się drugim wzorem, wyjdzie na to, że mam dietę raczej na masę, co oczywiście nie poskutkuje realizacją celu=>redukcją, lecz wręcz odwrotnie. Pomóżcie, bardzo proszę. 2) Problem ze śniadaniem. Jak wspomniałem, na siłownię chodzę raniutko. W związku z tym, mam olbrzymi [...]
[...] muszę przekonywać, ze jest to nierealne, zawsze musimy wybierać rozwój podpewnym kątem, trzeba to w jakiś sposób sobie unaocznić, skonfrontować z rzeczywistością, określić cel i możliwości, podjąć decyzję i korygować w "czasie i przestrzeni". Zgadzam się w 100 % z tym co napisałeś. Właśnie dlatego uważam, że periodyzacja jest dobrym pomysłem: [...]
[...] moze byc 20,30 - niektorzy radza pic 50g wszystko zalezy juz od Ciebie - jak Ty reagujesz na takie ilosci,jak masz rozlozone posilki w ciagu dnia czy w koncu jaki masz cel a co do aerobow - to co do kwestii suplementacji potreningowej jest rowny treningowi silowemu i pownna byc taka sama ilosc lub podobna ale to tez juz zalezy od celu tu [...]
[...] jak reagujesz na to co Ci napiszemy ale mozemy dawac propozycje ale tylko Ty mozesz wiedziec czy dobrze idzie - jesli nie czy nie do konca - wprowdzac dalsze zmiany Ty masz cel i musisz do niego dazyc nawet jesli beda dwie osoby o podobnym celu - cala ta otoczka nie musi wygladac tak samo jedni dobrze reaguja na wegle inni inaczej bo to o nie [...]
Zależy od wielu czynników, jak choćby rozkład posiłków w ciągu dnia (tzn. ile ogółem tego białka zjadasz z diety), jakie to białko oraz jaki cel treningu (masa, redukcja itd). Niemniej pomiędzy 20 a 50g w zależności od przypadku
[...] osób. Poznasz ich wielu- trenerów, studentów, księgowych, prawników, budowlańców, przedstawicieli handlowych- i wszyscy wchodząc do szatni będziecie mieli ten sam cel i tę samą motywację, każdy z was będzie miał do wykonania te same ćwiczenia w tym samym czasie. Ostatnią rzeczą, o której chcę wspomnieć jest zmiana sylwetki. Oczywiście [...]
chciałem zapytać czy dobrze stosuję suplementację potreningową(pyt. w innym temacie - ale chciałem poznać opinie solarosa:) Cel redukcja, W DT łącznie 150 ww(rano i po treningu) Przed treningiem(1,5h-2h) posiłek bez ww, bezpośrednio przed treningiem porcja BCAA po treningu siłowym - następna porcja BCAA aeroby - 50 min - po nich tylko WPC - po [...]
Zazwyczaj ćwiczę od razu po pracy. Ostatni posilek wypada mi 3-4h przed treningiem. W takim wypadku co najlepiej zapodać przed i po ?? Poprawcie mnie jeżeli źle rozpisałem. Cel masa: na 72kg mc 15-30min rzed treningem carbo 30g, 8g bcaa, kreatyna Po treningu WW 0,9g/kg mc carbo 65g Bialko ok.0,4g/kg mc ok.30g Kreatyna BCAA 8g???
Witam, Przeczytałem kilka pierwszych stron tematu i chciałbym się poradzić odnośnie zestawienia odżywek.. Rano codziennie 5 gram mono W dni treningowe : przed treningiem Peak plutonium + bcaa (1g na 10 kg masy ciała) po treningu akurat węgle i białko mi się kończą dlatego też własnie kieruje tutaj pytanie czy dobrym rozwiązaniem byłoby kupienie [...]
[...] partnerkę, która również jest na sfd - AniaB. Po udanych startach w MPJiW i PP w Kulturystyce Kielce 2013 i lekkim odpoczynku rozpoczynam rozbudowę masy mięśniowej mając na celu dalsze starty w kulturystyce klasycznej. Dziękuję adminom, moderatorom forum SFD oraz sponsorowi Firmie Hi Tec Nutrition za możliwość uczestnictwa w teście. DANE Wiek - [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] z Tobą dzieje? Skąd to zwątpienie? Dlaczego chcesz teraz się poddać, tylko dlatego, że raz czy drugi Ci nie wyszło? To nie jest żaden powód. Musisz iść i walczyć. Osiągniesz cel. Prędzej czy później go osiągniesz, ale musisz iść do przodu, przeć, walczyć o swoje. Nie ważne, że wszystko dookoła jest przeciwko Tobie. Najważniejsze jest to, że masz [...]
TEST: DROGA DO PP 2010 z VITALMAXEM-pods.str.13!
