Adrian1310 Ćwicze 7 miesięcy a więc chyba początkujący. Cel masa. Nie wiedziałem gdzie wkleić a wiec jak w złym miejscu to prosze mi napisac gdzie skopiować. Oto plan: JA LICZE ZE POCATKIJACY TO PIERWSZY ROK.. Klatka + Wyciskanie sztangi na płaskiej ławce - 4*6-10 MOSTEK 5 SERII Wyciskanie sztangielek na skośnej ławce - 4*8-12 -CHWYT MLOTKOWY [...]
[...] podpórka ma wysokość 10 cm. Ćwiczenie H: wykonuje podobnie, tylko zamiast wysiec na drążku opieram się rękoma tak jak przy robieniu dipsów. Nie wiem jak przenieść ten dziennik do działu "Trening w domowych Warunkach". Mój cel było wykonać 200 pompek w jednej serii, cel pomału zrealizuje, choć na razie nie ćwiczę pompek klasycznych.
[...] ale dziś zauważyłem ze dużą rolę odgrywa myślenie, pomyślałem ze dociągnę do 30 powtórzeń i udało się, choć w wcześniejszych seriach ledwie robiłem po 10. Mój pierwszy cel nie był jasno określony, do kiedy mam go zrealizować, dlatego teraz wyznaczam cel, że do końca maja będę robił 40 pełnych dipsów, może trochę za wysoko mierzę, ale [...]
[...] kreatyną. Zapraszam do opinii innych. Po najbliższym cyklu na pewno też dam znać jak się produkty sprawdziły. Może nie liczę na kolejne 5kg, zresztą naawet nie taki jest mój cel obecnie, bo waga w okolicy 85-86 kg jaką mam obecnie mi pasuje , ale jak wpadnie 2-3kg dobrej jakościowo masy w ciagu 7tyg cyklu to będę bardzo zadowolony. Myslalem o [...]
Zalezy jaki masz cel, ja bralem dwa na raz,yellow burn przed treningiem a fat burnera w ciagu nia, ale jeden wystarczy, teraz wzial bym fat burner tylko:) 3g argininy styka. Glutamina po treningu czemu nie , swietny pomysl, tak samo przed snem, tez kupilem glute i naprawde fajna i jakos i odczucia dobre, biore 5 g na porcje zamiast 10-15g firmy [...]
Venka, rewelacyjnie, że będziesz prowadzić dziennik. Masz bardzo ambitny cel, ale wierzę, że osiągniesz tyle, ile tylko będzie możliwe Z przyjemnością będę Cię śledzić i dopingować (choć często pewnie cichaczem ). Powodzenia!!! P.S. Fajny filmik - widać, że masz poczucie humoru i dystans do siebie - tak trzymaj Zmieniony przez - meraviglia w [...]
cześc filmik-INTRO na pierwszej stronie mnie rozbroił bardzo pozytywnie. Proponuje w przyszłości wybrać się na jakieś zawody albo już teraz obrać konkretny cel poolukaj w necie treningi Kasi Woś, chociaż Kasia jest kulturystką -cwiczy sylwetkowo, to technika i ciężary są wręcz imponujące. powodzenia
Kasiu przecież nie pisałem, żebyś zbijała Aktualna waga jest odpowiednia. Teraz przynajmniej mamy ambitny cel ze wzrostem słusznie zauważyłaś bo patrząc na stojaki to ona ma chyba mniej niż 160 więc w 52 to już jest przyzwoicie nabita Aha jeszcze musisz się nauczyć tego "deadlift dance" co w trzecim podejściu pokazała - to daje +20 do [...]
Vena - fajnie ze się za TS wzięłaś. Ja wracam do dzienników po miesięcznej przerwie i właśnie włączyłem powiadomki Cel wg Sene - spokojnie się wyrobisz - pamiętaj ze to sport na lata a nie miesiące MOC z Toba
Po negatywach siła szybko ruszy. A jak już będziesz się po 6-8x podciągała to potem jeszcze szybciej siła skoczy. Cel długoterminowy to 5powt z 20kg u pasa PS: Zabiłaś mnie tym zdjęciem Od razu skojarzyły mi się pyszne pieguski robione przez moją siostrę...mmmm Zmieniony przez - Senegroth w dniu 2010-03-21 18:51:32
no mam nadzieję,że siebie zaskoczę...chciałabym chociaż zrealizować swój cel w ciągach,bo na przysiad czy ławkę zdaję sobie sprawę,że to okres dłuższy Ogólnie tak się zastanawiam...mam ten Green Magnitude i zastanawia mnie sposób brania (oczywiście to za jakiś czas) bo 1porcja zawiera 350mg magnezu i tu pojawia się problem dawkowania załóżmy rano [...]
spoko do mnie i tak takie lukrowane teksty nie docierają ten typ już tak ma ja mam cel i marzenie do końca tego roku będę do niego dążyć,ale nic na siłę i nic kosztem zdrowia,a jak nie teraz to później a o zawodach możesz sobie pomarzyć chyba,że wystartuję jako maskotka
[...] smaków i przyzwyczajeniu się do wanilii (nie próbowałem czekolady) jest ok. Cena warta jest tego Najlepsze jest zmiksowane w jakimś mikserze, gdzie dokładnie się rozpuści, wtedy jest całkiem dobre. Ludi, jaki jest cel przyjmowania takich dawek wapnia ? Co do chromu, to ile najlepiej go brać ? Ma paczkę i nie wiem czy jeść po 1,2 a może więcej
carbon Podsumowanie nie ma sensu, bo nie był cel spełniony, zabrakło co najmniej 3% bf i chęci. solaros Ochota była duża ciąć do kości, psychika nie pozwoliła. Następna wycinka jedynie przy stopniowym cięciu węgli co jakiś czas. Brzuch jako tako wygląda, dowalę tam mięsa, bo redukcja ukazała zanik Odzwyczaiłem się już od dużej ilości i trochę [...]
dawno mnie tu nie bylo a co wchodze to inny cel masz heheh co do fruktozy to w polowie skonczony jest art: http://www.sfd.pl/Fruktoza__zbiór_dostępnych_badań_-t765235.html Zmieniony przez - solaros w dniu 2011-07-11 19:41:38
Ta co chwile inny cel Bo ja bym najchętniej masował na redukcji Ale na tren, hgh, t3 i clen mnie nie stać haha. Poważnie, to całe wakacje masa, nie ma innej opcji, nie dam rady redukować, bo trzeba się pieprzyć z wszystkim, unikać podjadania, żałować sobie większości rzeczy i imprez zwłaszcza. Tak na masie dzień przed i po imprezie daje sobie [...]
[...] przez dłuższy okres czasu. Mówię poważnie, alkohol jest fajny, ale nie jak się go pije parę dni pod rząd. Teraz od święta się napiję, wyjdzie mi to tylko na zdrowie. Jaki cel obecnie? Wiadomo redukcja tego, bo morda spuchnięta jak u chomika, ciało wygląda jakbym na siłowni nie był z pół roku co najmniej. Najgorszy jest brzuch. Tak czy tak [...]
Płeć : Wiek : Waga : Wzrost : Cel treningowy : Staż treningowy na siłowni : Uprawiane inne sporty : Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : Dieta : Przeciwskazania medyczne : Zażywane suplementy : Ostatnio przerabiany plan: Płeć : Mężczyzna Wiek : 19 Waga :80 Wzrost :178 Cel treningowy : masa Staż treningowy na siłowni [...]
[...] mówisz o nudzie .. A co to jest koncert życzeń? Ja chcę cwiczyc raz w tygodniu po 20 minut, schudnac 15kg i wygladac jak Miss Bikini. Super, każda by chciała, ale tak poważny cel wymaga poważnych starań i zapierdzielania. Nie chcę byc wredna, po prostu nie dajesz sobie niczego wytłumaczyc.. Trzymam kciuki żebyś się ogarnęła ;> Pozdrawiam.
### SPLITY "ROZRUCHOWE" oraz dla POCZATKUJACYCH ###
