cel

Staż - 5 lat Waga - 114 kg Cel: nowe doświadczenie / zejście z wagi Posiłek 1 Białko jaja kurzego Jaja kurze całe Marchew Siemie lniane 51B /47T/5W Posiłek 2 Kabanosy, Papryka czerwona, Papryka zielona, Orzechy włoskie 50B/ 69T/7W Posiłek 3 PVL ISO GOLD Orzechy włoskie 57B / 52T / 2W Posiłek 4 Przed terningowy Wołowina, pieczeń, Siemie lniane, [...]

Prosze o sprawdzenie mojego FBW (cel masa, staż 4-5 m-cy, waga ok66kg). Pozdrawiam A Klatka piersiowa: - Wyciskanie hantli na skosie 3x 10 Barki: - Wyciskanie hantli 2x 12 Tricepsy: - prostowanie ramion na wyciągu 2x 10 Plecy: - Podciąganie końca sztangi w opadzie 3x 10 - Wiosłowanie sztangą 2x10 Nogi: - Wspiecia na palce w staniu 2x 12 [...]

Siema niedługo mam zamiar ruszyć z małą bombką po spadkach;/ Posiadam 20 omki i 100 razaka. Rozpisze mi ktoś to z głową? Co i ile mam kupić na odblok? 1.WIEK:22 2.WAGA:81 3.WZROST:174 4.WYMIARY: BICEPS:40 KLATA:116 UDO:60 TALIA:80 5.STAZ NA SILOWNI:ok 3lata 6.DIETA BIALKO:2 WEGLOWDANY:4 TLUSZCZ:1 7.ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE:dwa 1prop [...]

1. WIEK: 18 2. WAGA: 74,5 3. WZROST: 176 4. WYMIARY: -biceps: 37,5 -klatka: 105 -udo: 60 -talia: 79 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 4lata 6. DIETA: teraz średnio ale jak bedzie cykl to bedzie porządna 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE:0 8. TRENING: sprinter (bieganie 5xtyg, siłownia 1xtyg) 9. CEL CYKLU: redukcja 10. ODSTĘP CZASOWY PO OSTATNIM CYKLU: [...]

Płeć : Mężczyzna Wiek : 23 Waga : 74 Wzrost : 174 Cel treningowy : masa Staż treningowy na siłowni : 0 Uprawiane inne sporty : nie Dostęp do sprzętu: full osprzęt siłownia Dieta : dużo i zdrowo Przeciwskazania medyczne : brak Zażywane suplementy : brak Ostatnio przerabiany plan: brak Ciężary w podstawowych ćwiczeniach (przysiad, klasyczny martwy [...]

WITAM WSZYSTKICH POTRZEBUJE ROZPISKI I ODBLOKU DLA KOLEGI,MA NA STANIE 2 PACZKI PROLO I 300 TABS CETABONU Płeć : Mężczyzna Wiek : 29 Waga : 77 Wzrost : 180 Obwód klatki : ? Obwód ramienia : 38 Obwód talii : 82 Obwód uda : ? Obwód łydki : ? Staż na siłowni : prawie 2 lata Ilość spożywanego białka : 2,5 Ilość spożywanych węglowodanów : 5.5 do 6 [...]

witam :) mam problem a mianowicie moja klatka wyglada tak jak na obrazku :) i mam prośbę czy mógłby mi ktoś podpowiedzieć jak mogę cwiczyć żeby coś wkońcu wchodziło na ten środek bo niewiem czy coś źle robie ale jest źle :( Płeć: Mężczyzna Wiek: 16 Waga: 70 Wzrost: 172 Cel treningowy: klatka + krata Staż treningowy na słowni: 4-5 [...]

Chce przybrać na masie żeby potem wyrobić z nich mięśnie. Nie wiem czy raz to za mało ale mam sporo nauki i pasuje mi tylko jeden dzień. Chodzę na treningi siatki, czasem biegam i chcę dowiedzieć się czy to da rade ze sobą połączyć, żeby były jakiekolwiek rezultaty. Chodzi mi o zrobienie planu treningowego na masę. Proszę o pomoc. Płeć: [...]

Witam, próbuję ułożyć dietę na masę, wyliczyłem na podstawie różnych podczepionych tematów moje zapotrzebowania : 176g białka - 704 kcal 480g węgli - 1920 kcal 119g tłuszczu - 1076 kcal Łącznie około 3700 - 3750 kcal Aktualnie: Waga : 88,5kg Wzrost : 193cm Wiek : 22 lata BF% : 14-16 ( dokładność wagi domowej jest przeciętna ) Cel : 95kg - 3 [...]

Mam zamiar od pażdziernika zacząć brać ostrowię wpc-80(worek 15 kg będę mieszał z mlekiem 5 porcji dziennie po 30gr ostrowii 200ml mleka i 25gr mleka w proszku+serwatkę) i do tego serwatkę ostrowii (10kg) do tego HMB z olimpu (400kapsów) troche o mnie : waga: około 77-79kg wzrost: 171cm klata: 106cm biceps 41cm CEL zwiększyć wagę do około 85-87kg [...]

chce więcej brać na klate podsunie mi ktoś jakis plan treningowy wyciskam 80 kg chcialbym wiecej może jakieś odrzywki Płeć: Mężczyzna Wiek: 15 Waga: 87 Wzrost: 184 Cel treningowy: wzrost siły Staż treningowy na słowni: sześć miesięcy Uprawiane inne sporty: zapasy Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): [...]

Witam mam pyt. jak sadzicie jestem wstanie zrobic od wrzesnia do kwietnia na masie z 36 40 cm ?? jedzac 5-6 posilkow dziennie i trenujac 3-5 dni w tyg. Płeć: Mężczyzna Wiek: 22 Waga: 75 Wzrost: 174 Cel treningowy: Nabieranie Masy Staż treningowy na słowni: 2 Uprawiane inne sporty: Kosz, Pilka Nozna. itp. Dostęp do sprzętu (np. [...]

Trenuje kickboxing chciałbym pogodzić treningi na siłowni z moimi treningami. Trenuje w poniedziałek , wtorek, środa, czwartek więc zostają mi piątki soboty niedziele na to żeby chodzić na siłownie czy da sie to jakoś pogodzić i proszę o plan treningów na siłowni Płeć: Mężczyzna Wiek: 19 Waga: 70 Wzrost: 172 Cel treningowy: Plan [...]

Ile czasu będę musiał świczyć by wyrobić duże mięśnie, kaloryfer, klatka piersiowa. Mam 15 lat 181 cm wzrostu 102 kg wagi. Moje BMI to 31,1. Na siłownie chodzę już 1 miesiąc. Ile czasu potrzebuje? Płeć: Mężczyzna Wiek: 15 Waga: 102 Wzrost: 181 Cel treningowy: Duże mięśnie mało tłuszczu. Staż treningowy na słowni: 1 miesiąć Uprawiane [...]

Siemanko wszystkim potrzebuje pomocy mianowicie : Potrzebuje dobrej odzywki ktora pomoze mi nabrac wytrzymalosci i pomoc w osiagniecu dobrej kondycji... Slyszalem cos o BCCA, ale jakie? jest tyle tego... Sorry, ze tutaj ale nie wiedzialem gdzie ! ;) Dzieki SOG Płeć: Mężczyzna Wiek: 17 Waga: 85 Wzrost: 182 Cel treningowy: wytrzymalosc [...]

Witam, szykuje się do kupienia mety + wino, w trakcie brałbym osłonki na wątrobę Essentiale, po cyklu clomid na odblokowanie i kreatyna na podtrzymanie. Czy będzie ok ? I jaką firme mety i wina polecacie ? 1. WIEK: 20 2. WAGA: 75 3. WZROST:182 4. WYMIARY: -biceps: 37 -klatka: -udo: -talia: 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 3 lata 6. DIETA: -białko: 2,5g [...]

Witam , potrzebuje treningu na rzeźbę, mam sztangę 20kg i ławeczke ale nie wiem jak nią ćwiczyć , pomoże ktoś ?? Przydało by mi się jak ćwiczyć na plecy i biceps.(Ćwiczę wszystko) Z góry thx i pozdro :P Płeć: Mężczyzna Wiek: 15 Waga: 60 Wzrost: 172 Cel treningowy: rzeźba Staż treningowy na słowni: brak Uprawiane inne sporty: piłka [...]

1. WIEK:26 2. WAGA:100 3. WZROST:180 4. WYMIARY: -biceps:43 -klatka:110 -udo: -talia: 5. STAŻ NA SIŁOWNI:5lat 6. DIETA: -białko:2,5-2,7g -węglowodany:3,5g -tłuszcz:?? 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 8. TRENING: 2 cykle. pierwszy 10 deki i chyba 15 omki ale to dawno było. drugi boldenon i testosteron prologatum + meta 9. CEL CYKLU:masa 10. [...]

1. WIEK:23 2. WAGA: 96kg 3. WZROST: 199cm 4. WYMIARY: -biceps:43,5 -klatka: 124 -udo: 64 -talia: 92 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 3 lata 6. DIETA: -białko: 3g/kg -węglowodany: 5g/kg -tłuszcz: 1g/kg 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: brak 8. TRENING: 9. CEL CYKLU: masa,siła 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: 11. POZIOM BF%: w [...]

[...] przedramie wiem ze powtórzenia na tric i bic nie powinny przekraczac 8,9 powt wiec czy lepiej zrobic 2 cwiczenia po 4 serie czy 3 po 3 serie czy to ma cos wspólnego ze zlym rozwojem ?? a mozecie ocenic trening dni tak wybrane bo mam wolne piatek sobota od pracy Cwicze 5 lat cel masa miesniowa 43 bic wzrost 177 waga 83 kg dieta jest