Wiem że są różne opinie jeśli chodzi o dawkowanie cp i mono więc radząc się Was chce znaleźć optymalne dawki-proszę więc o wasze zdanie.Zakupiłem CP biogenix i monohydrat w roszku Multipowera bo podobno jest to jedno z najlepszych mono na rynku.Z góry dzięki. obowiązkowa fotografia sylwetki ( przód lub tył): -- Wiek: 23 Waga: 87 Wzrost: [...]
Witam jestem tu u was nowy potrzebuje troche zmienic swój wygląd i dlatego licze że ktoś i podpowie fachowa porade.Chciałem zaznaczyć ze dostepu do siłowni nie mam i będe starał sie zbic nadwage i porawic rzeżbe domowymi sposobami.Zgóry dziekuje. Płeć: Mężczyzna Wiek: 29 Waga: 98kg Wzrost: 182cm Cel treningowy: poprawienie [...]
Witam! Za 2 tygodnie mija 2 miesiące ćwiczenia planem FBW. Był to plan na rozruszanie mięśni. 1.Przysiady 2.Martwy 3.Przyciąganie sztangi do góry klaty 4. Wycisk na płaskiej 5.Wyciskanie sztangielek na barki 6.Francuz leżąc 7.Uginanie sztangi na bica 8.Brzuszki Co proponujecie teraz? Może też FBW tylko w innej formie? Ten plan wydaje mi się [...]
Wiek:21 Wzrost:178 Waga:78 Dieta: Nie ma, nie było i nie będzię wiem co jeść i potrafię przybrać na masie po prostu nie lubię nic planować Biceps:41 Klata:107 Pas:85 ale zaraz poleci sally więc będzie koło 80 Udo:61 Wyciskanie:120 Martwy:nie sprawdzałem Przysiad:140x4 ale po sally będzie lepiej Cel: ważyć 85 na rzeźbie i wyciskać 180 na [...]
Witam. Jestem nowicjuszem i prosze o pomoc w ułożeniu diety (posiłki + odżywki) Wiek 38 Waga 74,4 Wzrost 172 Jestem w trakcie A6Weidera - 14 dzień i trochę pompek. Wstaję o 3.00, jazda rowerem do pracy 11km., praca siedząca 10h, po pracy jazda rowerem do domu 11km, około 15.00 - 16.00 trening, idę spać okolo 20.00. Z góry dziękuje za pomoc [...]
Płeć : mężczyzna Waga : 70.5 Wzrost : 182 Obwód klatki : 91 Obwód ramienia : 27 Obwód talii : 77 Obwód uda : 54 Obwód łydki : 36 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 9.46% (jeżeli dobrze zmierzyłem) Aktywność w ciągu dnia : brak (wakcje) pozniej szkola Uprawiany sport lub inne formy aktywności : Aerobiczna 6 Weidera, HIIT, raz [...]
[...] z oliwą 4.Przed siłownią Ryż brązowy ,makaron,kasza 50g indyk mieso z piers 150g B:34 T17 WW 45 razem 446 5.po siłowni godz 20 30 sp 30g ryz 50g brązowy 6. białka jaj + 5g olwiwy B:130 T:47 WW: 130 To jest dieta w dni trenigowe niewiem czy nie zaduzo ww waga 65 wazrost 170 cel do wakacji 5 kg mniej tł bo mam wtedy zzawody i musze tyle wazyc
Witam chciał bym bic ome+dece jakie dawki i co ile to bic ome bic razem z deca czy w inny dzien i ile ml tego i tego by byklo najlepiej na 12 tygodni 1. WIEK:21 2. WAGA:77 3. WZROST:185 4. WYMIARY: -biceps:36 -klatka:105 -udo: -talia: 5. STAŻ NA SIŁOWNI:2lata 6. DIETA: -białko:1.5 -węglowodany:1 -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE [...]
Jak w temacie? Które białko byście polecili? Cena dość podobna, skład różny, opinie również. Obie firmy mają renomę. A może jakieś inne białko? Wiek : 18 Waga : 84 Wzrost : 185 Cel cyklu : masa stosowane już wcześniej suplementy : gainer ( Vitalmaxa i olimpu ), L-Glutamina T6 Treca i BCAA Olimpu, Uprawiane inne sporty : jak się [...]
Prosił bym was o efektywny trening/plan na masę. taki na 4 dni coś w tym stylu (pon,środa,piątek,sobota) A i martwy ciąg odrzucam jaki i podobne ćwiczenia ponieważ nie chce uszkodzić kręgosłupa i jeszcze urosnąć ;))) Płeć: Mężczyzna Wiek: 16 Waga: 56 Wzrost: 171 Cel treningowy: masa Staż treningowy na słowni: 3,5 miesiąca Uprawiane [...]
Witam. Zamierzam zmienić dietę na następującą. Proszę o ewentualne poprawki. Wzrost 173 Waga 71 Cel: budowanie masy przy małym otłuszczeniu się Trening: split 4 razy w tygodniu + 3 x trening aerobowy I -jajecznica z 4 jaj -chleb żytni 150g -cebula 100g -oliwa z oliwek 5g B 37 T 28 W 78 II Koktajl warzywno-owocowy III -z tuńczykiem -Tuńczyk w [...]
Witam. Cel : Redukcja tłuszczu przy jak najmniejszej utracie siły. Szczyt formy na 21 kwietnia. 21 kwietnia mam zawody więc chcę dobrze z formą trafić. Ogólnie moja waga wacha się od 75kg do 78kg. Jak myślicie jest sens zbijać aż do 70kg ? Będę miał dużo sił ? Czy zostać w 75kg ? Suple jakie chcę zastosować : 1.Cm3 2.Lipo x pack 3.Bcaa activlaba [...]
[...] zero. Co do mojego typu budowy to obstawiam na endo/mezo bo w miare latwo lapie mase tluszczowa jak i miesniowa ale raczej delikatne ramiona wiec nie mam pojecia... Wiec moj cel do delikatna redukcja bo wedlog sposobu liczenia podanego na forum bf wychodzi mi ok 20% a chcialbym wystartowac z masa z nizszego poziomu. Zapotrzebowanie aby utrzymac [...]
Wiek :redukcja Płeć : mężczyzna/kobieta Wiek : 19 Waga : 76 Wzrost : 170 Obwód klatki : 105 Obwód ramienia : 38 Obwód talii : 85 Obwód uda : Obwód łydki : 42 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : Aktywność w ciągu dnia : praca Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 3x w tygodniu siłownia - FBW, Odżywianie : Cel : redukcja [...]
1.WIEK: 32 2.WAGA: 95 3.WZROST: 190 4.WYMIARY: BICEPS: 43 KLATA: 108 UDO: 62 TALIA: 89 5.STAZ NA SILOWNI: 6 lat 6.DIETA BIALKO: ok 200 g dziennie WEGLOWDANY: ok 450 g dziennie TLUSZCZ: ok 120g dziennie 7.ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: lecialo juz chya wsystko poza insa i hormonem 8.TRENING: 4x w tyg 9.CEL CYKLU: masa , od 25 tyg [...]
Witam Proszę o propozycje planu treningowego najlepiej w formie splita 4x Mój problem polega na tym iż po 16 miesiącach regularnego trenowania wróciłem do ćpania amfy itd na 3-4 miesiące, tracąc przy tym większość tego co udało mi się wypracować. Ważyłem 56kg zaczynając przy 68kg zaczołem ćpać i zostałem na 61kg Proszę o jakąś sensowna pomoc [...]
JESTEM NA CYKLU TEST ENAN 200 E4D w 8TYGODNIU PLANUJE BYC 16 TYGODNI JESTEM W POSIADANIU 15 000IU HCG CLOMID I TAMOXEN 20MG. pytania 1 PROSZE O ROZPISANIE ODBLOKU. 2 po jakim czasie mozna sprawdzic poziom hormonow od konca odbloku? 1. WIEK: 40 2. WAGA: 83 3. WZROST: 168 4. WYMIARY: -biceps: 43 -klatka: 108 -udo: 57 -talia: 87 5. STAŻ NA SIŁOWNI: [...]
ćwiczę regularnie od ok. 5 miesięcy, a ogółem to będzie z rok, poszukuję profesjonalnej odpowiedzi doborze suplementów, co konkretnie kupić... obowiązkowa fotografia sylwetki ( przód lub tył): brak aparatu Wiek: 19 Waga: 75 Wzrost: 175 Cel cyklu: masa stosowane już wcześniej suplementy : Mutant Mass Uprawiane inne sporty: nie [...]
