cel

Siema. Ćwiczę na siłowni od 5 lat. Moim celem jest siła i wytrzymałość. Masy nie chcę, jednak jak mi trochę przybędzie kg to nie będzie tragedii :D Przez te 5 lat nie brałem żadnych suplementów i odżywek. Jestem zielony w tym temacie. Jakie byście polecali wspomagacze na początek? Podkreślam, cel siła i wytrzymałość. Pozdrawiam.

siema, mam pytanie czyt wg was to dobre połączenie. Cel - lekka redukcja fatu przy utrzymaniu dotychczasowej masy mięśniowej oraz dalsza jej budowa. białko wpc ostrovia 1,8kg thermo fat burner 180caps vitalmax bcaa amino 1000 240caps universal nutrition storm 750g do tego zestaw witaminek i omega3 Zmieniony przez - LemonFlash w dniu 2009-07-06 [...]

Witam mam 16 lat ,wzrost 173,waga 72 kg mój staż na siłowni to ponad 1 rok, diete mam ,mój cel to siła i masa. Mam pytanie ,chciałbym zakupic białko Ostrowit WPC 80 i do tego Max Carb z treca czy mógłby mi ktoś powiedzeć czy jest to dobre i efektywne polączenie prosze o szybką odpowiedż odnośnie tych produktów chyba że ktoś poleca coś innego.Z [...]

Witam, chciałbym zapytać się jaki mam cel obrać chciałbym przybrać trochę masy mięśniowej, i rozbudować sylwetkę, czy mam zacząć od wejścia na masę czy jeszcze mam co nie co zredukować?? /SFD/2021/3/10/d5d97df211934f2e83d154248ae08ab7.jpg /SFD/2021/3/10/ee91a172a96b44b691b66d8571aeed7f.jpg

Pierwszy cykl Dymatize Xpand + Mono vitalmaxa na 8 tygodniowy cykl (białko do uzupełnienia braków - matrix 5.0) Co myślicie o takim połączeniu na pierwszy cykl? Cel: zwiększenie siły w mniejszym stopniu złapanie kilku kg. Proszę o kilka bezcennych porad. Pozdrawiam i wesołych świąt życzę wszystkim. ;*

Witam!! mam 19 lat waze 80 kg 178 cm wzrostu , cel diety masa 1.100g makaronu pełnoziarnstego , 5 jajek gotowanych lub smarzonych na patelni bez tłuszczu animal pak BCA AMINO 2700 5 kaps 2.posilek szkolny Torebka kaszy 150 g piersi z kuraka warzywa 3.posiłek przed treningowy torebka ryzu brazowego 150 g piersi z kurczaka warzywa 4. po treingowy [...]

Siemka , zarzucam wam moja dietke do oceny :D powiedzcie mi co ew. zmienic ;) co dorzucic itp. Wiek 15 lat Waga 70kg Wzrost 174cm Cel:redukcja 3x w tygodniu FBW / 2x WF w sql xd :P/ 1-2 x w tygodniu lekkie cardio jak mi sie chce XD zazwyczaj mi sie nie chce ale sie zmuszam :D no wiec czekam na opinie itd :D ELOS :D

Witam, jestem początkujący, na siłownię chodzę od około miesiąca. Mam 19lat i przy wzroście 180/181 ważę 67kg, procent mojej tkanki tłuszczowej wynosi 10%. Moją docelową wagą jest 80-85kg przy tkance tłuszczowej na poziomie 8%(sylwetka estetyczna) i tu mam pytanie, czy jako początkująca osobą mająca taki cel(długoterminowy bo długoterminowy) [...]

Witam. moja waga 73,wzrost 180 cel masa Czy takie sniadanie jest dobre? płatki owsiane 80-100 g. garść rodzynek duża łyzka oliwy z oliwek twaróg półtłusty 30-50 g.

[...] już chyba wszystko co się dało na temat FBW jednak dalej mam problem z ułożeniem planu treningowego.Moje pytanie jest takie - ułożył by mi ktoś gotowy plan treningowy ? Jeśli chodzi o sprzęt to z tym jest problem, ponieważ posiadam tylko hantle regulowane 12 kilogramowe. wiek: 15 lat wzrost: 175cm waga: 60kg cel: masa Za pomoc z góry dziękuje.

Witam!!! Oto mój plan treningowy cel masa na poczatek dobre odzywianie a potem pomysle nad odzywkami. A przysiady wyciskanie leżąc wiosłowaniwe drążek nachwyt unoszenie hantli boczne wyciskanie francuskie hantli B drążek szeroko wyciskanie zza karku stojąc martwy ciąg ściaganie na maszynie wyciskanie hantli na skosie uginanie sztangi biceps [...]

Witam 10kg w 7 miesięcy to dobry wynik? We wrześniu ważyłem 70kg na dzień dzisiejszy 80kg udo 50 ->56 klata 94 ->99 bic 31->34 Jestem ektomorfikiem mój cel to 85kg do wakacji, do tych 80 jako tako nie było tak źle dobić ale od miesiąca waga i siła stoi cały czas w miejscu ani trochę nie idzie w górę, tydzień temu zmieniłem plan treningowy mam [...]

Cwicze od 7 miesiacy, mam 180cm i waze 79kg. Cel oczywiscie masa zeby bylo z czego rzezbic:) Jaka odzywke polecacie. Dietki sie pilnuje lecz nie jest wspaniala

pomoże mi ktoś? Układam sobie dietę i mam pytanie: Ile dać białek, tłuszczy i węglowodanów na kilogram masy ciała? wiek: 15lat wzrost: 166cm waga: 60kg cel: masa skłonność do otłuszczania się: umiarkowany typ budowy: ekto lub mezo-ekto z góry dzięki, pozdro

[...] i poza nią, chodzi tu o rzeźbę szczególnie zależy mi tu o tak zwany kaloryfer i ręce. Mam 15 lat ważę 71kg mój wzrost to 185cm wcześniej nie używałem żadnych suplementów ćwiczę trochę na worku treningowym i tu pojawia się kolejne pytanie jakie odżywki używać i po jakim czasie treningu moje fundusze na ten cel wynoszą ok 70 zł z góry dzieki.

co sadzicie zeby caly czas jesc ok 1000kcal dziennie, cwiczac intensywnie po 3 godz dziennie,chce w ten sposob schudnac i zaoszczedzic na jedzeniu,i nie tracic miesniów,,mam taki organizm ze przy 1500 kcal nie moglem nic schudnac, a waze 85 kg przy 183 cm, moj cel to 70 kg

I - STAŻ TRENINGOWY (systematyczne) * 6 - 12 miesięcy II - CEL * Sylwetka (ogólny rozwój masy mięśniowej z zachowaniem możliwie najlepszych proporcji i zarysów sylwetki) III - RODZAJ TRENIGU * Split (dzielony - z podziałem na grupy mięśniowe) IV - LICZBA DNI TRENINGOWYCH W TYGODNIU Opcje (zaznaczasz jedną) * 3 V - MOŻLIWOŚCI SPRZĘTOWE * [...]

Witam. Mam 19l 63kg wagi 177cm wzrostu. Mój cel: jak najszybszy przyrost masy wraz z siłą. Oceńcie proszę moją dietę i doradźcie jakie suple wziąć? Kreatyna? Białko? Co da najlepsze efekty z tą dietą i codziennymi ćwiczeniami. PS: nie sugerujcie się tą odżywką, którą podałem. Wy mi powiedzcie co tam wpisac!! :( [...]

Witam,mam do dyspozycji około 350zł.Chciałbym dokupić jakieś przyrządy do treningu domowego.Obecnie posiadam Hantle 2x 10kg,rowerek stacjonarny i ekspander.Co mógłbym jeszcze dokupić?Proszę o jakieś rady,propozycje.Siłka z prawdziwego zdarzenia płatna odpada bo w nie mam kiedy,kasy i dobrego dojazdu aby na nią chodzić.Cel to rzezba :) pozdrawiam! [...]

Witam Powoli zaczynam przygotowania do cięzkiej pracy po wakacjach. Głowny cel to siła. Do tej pory zgromadziłem następujący arsenał: CELL PUMP 665g x 3 = 1995g Creatine Creapure Universal 1000g Dextro Juice Olimp 1000g x2 = 2000g BCAA 1000mg Activita 240kaps. x3 = 720kaps. Pytanie moje jest następujace chodzi głownie o to jak rozłożyc te [...]