BAMF-Sam osobiście wolałbym wycofywać się z VIPem zasłaniając go i strzelając niż robić z siebie nieruchomy cel.Najważniejsze to wyprowadzeniae VIPa z miejsca zagrożenia,a nie trzymanie go tam nierruchomego.A co będzie gdy zamachowców jest kilku,a jeden od innych tylko odwraca uwagę?Rzuca się VIPa na glebę i...dalej można napisać kilka [...]
Wow już 9 stron sie zrobiło.. Co do jakiś podwyżek cen czy coś to kolege co 40zł ponad zapłacił po prowtu w hu.ja przycieli Ja już mówiłem 100razy jak smaruje i na mnie działą, na znajomych też. Przed treningiem (poza treningiem nóg) smaruje obficie okolice klatki piersiowe, ramiona barki i motyle (bo tam najczesciej i najgesciej u mnie z [...]
Wszystko już było napisane - w tym temacie również - kontekst, dla kogo, jaki cel, profity, ewentualne alternatywy. Nie będę tego powtarzał. Twoja strata.
[...] te 10 km x 2/3 w tygodniu i mam raz deficyt, a raz nadwyżkę kaloryczną to jaki mogę mięć spadek masy mięśniowej? Praktycznie żadny... Przy schudnięciu powiedzmy nawet 3 kg w celu poprawienia sylwetki to będą to jakieś gramy ( 200/300 g max) czyli tyle co nic. Tak, jak urozmaicasz biegi innymi treningami to niwelujesz dużo ich negatywnych [...]
[...] w USA. Europa zostaje niszczona przez tych śmieci, będąc zabijać, będą gwałcić i będą dostawać zasiłki. Mnożą się na potęgę i nie wykluczam, że za ok. 20 lat zajmą ten kontynent bez walki. Ogromne pieniądze muszą za to dostawać, bo jaki cel płacić zasiłki i trzymać dzicz, powinni zostać rozstrzelani a ich kraje zbombardowane, bo to nie są ludzie.
imo, sdm to lepszy cel, łatwiejszy moim zdaniem. Z jednej strony nowy teren nie obsadzony jeszcze, ale z drugiej Francja ma już jako takie procedury i wyrobione doświadczenie.. Ogólnie jak dla mnie to śdm to nie potrzebne wydarzenie które tylko jest przykrywką (czyt. zjazd "młodzieży %-) aby wspólnie wypić i nie tylko.... %-) ciężkie czasy [...]
imo, sdm to lepszy cel, łatwiejszy moim zdaniem. Z jednej strony nowy teren nie obsadzony jeszcze, ale z drugiej Francja ma już jako takie procedury i wyrobione doświadczenie.. Ogólnie jak dla mnie to śdm to nie potrzebne wydarzenie które tylko jest przykrywką (czyt. zjazd "młodzieży %-) aby wspólnie wypić i nie tylko.... %-) ciężkie czasy [...]
Kapuję, to musisz sobie postawić konkretny cel i potem do niego dążyć. Bo na takim "cięzko powiedzieć" to cięzko cokolwiek zrobić%-) Np 75 kg na niezbyt dużym zatłuszczeniu. (to przykład tylko), albo 70 kg, z takim samym bf-em jaki masz teraz (czyli 4 kg czystego mięcha) Zmieniony przez - Dremor w dniu 2016-08-05 11:50:56
Na razie jest cel, wyleczenie się. Wszystko idzie w miare dobrze, mam nadzieję, że do października bede już w stanie używalności. I wtedy zaczynam treningi, dietka i tak dalej. te 75 właśnie byłoby git.
No właśnie zająć się czymś, a nie bezczynnie siedzieć, znaleźć sobie jakieś hobby/cel i robić. Bo jak człowiek bezczynnie siedzi, to później takie rzeczy wychodzą. Mi np. chce się żyć do 20 sierpnia, bo Diaz - McGregor 2 wtedy jest no i mam jeszcze inne projekty, które chce zrobić, choć wiem, że przyszłość raczej nie będzie różowa i szykuje się [...]
[...] od największych partii mięśniowych zaczynał treningi gdy jesteś świeży i masz dużo siły. A tak poza tym masz plan treningowy poprawny więc spokojnie dopnij tylko dietę pod cel treningowy i śmiało możesz lecieć z tematem. Jak progres się utzrymuje to takie niewielkie zmiany mają sens, ale jak progres siądzie to wprowadzaj bardziej agresywane [...]
teraz to mario wyglada jak polowa siebie za czasow jak byl topowym strongmanem, wiadomo lata leca i cel inny, ale troche mi go szkoda patrzac jak teraz wyglada, a jak wyladal kiedys...
Ułożyłem taka dietkę: DZIEŃ TRENINGOWY: 1. koktail z płatków owsianych, odżywki biąłkowej ,słonecznika i kilku mrożonych truskawek, migdały 2 i 3. filet z indyka/kurczaka/schab lub udka z warzywami i po 25 gr ryżu parboiled, oliwa 4.przed treningiem tuńczyk, brokuły ryż lum makaron razowy (30-50 gr). 30 minut przed treningiem aminokwasy GF i [...]
Jako, że mam problemy z fatem spróbuję tu wkleić swoją pseudo dietę na low carb do oceny.Waga 73kg.Cel-wzrost masy z jak najmniejszą ilością tłuszczu. Moje ogólne zapotrzebowanie to ok2200 więc dodałem na początek ok 800kcal. Białko 2,5g/kg =182,5 , tłuszcze 2,5g =182,5/kg i ww 1,8g =131/kg łącznie 2898,1. Śniadanie 1: Jajecznica z 3jaj 180g [...]
Witam zdecydowalem się na dietke niskoweglowodanowa, ale tutaj moja wiedza odnosnie diety malo wegla duzo DOBREGO TLUSZCZU jest znikoma tak więc b.proszę o pomoc Cel: Robienie dobrej jakosci masy miesniowej przy jednoczesnym gubieniu fatu glownie lekkiego brzucha (obecnie 17BF ) Dodam iz pracuje w godzinach popoludniowych 14-22 tak więc trening [...]
[...] zabieg, czy nie, niezbędna będzie odpowiednia rehabilitacja i sporo pracy własnej ze stawem skokowym. Dlatego też liczyć się trzeba z koniecznością wydatku około 2 tysięcy złotych na ten cel. 10 krótkich wizyt na NFZ niestety niewiele da i prywatna rehabilitacja jest w tej sytuacji niezbędna. /SFD/2018/10/1/12803dc3ab0f46598d870681590adc83.jpg
[...] jak mnie dotknie, zbliżył się, przytknęłam mu do ramienia na 3-4 sekundy. Czy podziałało? I tak i nie. Cofnął się i nie miał ochoty na dalsze interakcje, więc jak dla mnie cel został osiągnięty. Z drugiej strony nie wyglądał jakby zrobiło to na nim duze wrażenie, nie zachwiał się, odszedł o własnych siłach, ale jednak miał dość bo trzymał [...]
[...] zastanowiło mnie następujące sformułowanie: "Metr pod ziemią. (...) W jeszcze trudniejszej wersji oddaje sie tzw. hammer pair (dublet): strzał w klatkę i jeden celny strzał w głowę. (...)" Mamy tu do czynienia z .... no własnie z czym ? Hammer pair to nic innego jak dublet w klatke piersiową. Taką przynajmniej nosi to nazwę w [...]
nie miesza sie kreatyny ze spalaczami, poza tym, jezeli juz osiągnąłeś swoj cel, to bym pobral jeszcze z tydzien-2 dla utrzymania efektow lub ew. zwiekszylbym dawke i usunal ze 100kalorii Zmieniony przez - PHaSeR w dniu 2009-02-17 15:39:53
Dr Andrzej Bryl podobno niezły killer
