cel

Celem jest redukcja!!! Redukcja wagi (o ile?), redukcja fatu? Idziesz konkretnie: dieta + mocny program. Rozsądnie byłoby mieć wymierny cel i określony czas do jego realizacji. :-)

[...] ona podbija kortyzol, to też może być powodem. Sporo mi jej wpada... Denerwuje mnie to, że mam wrażenie (jestem pewny!), że aktualne treningi pakują mi brzuch! I widzę jakiś cel - mniej cm w pasie, a im sumienniej i ciężej ćwiczę - tym w pasie coraz więcej. O to mi chodzi. Przy ćwiczeniach z dwoma kettlami pali brzuch, ale jest to raczej uczucie [...]

Podsumowanie 7dni na LC (poprzednio węgli było w +200g - dla przypomnienia zasad mojego LC): B- 130-140g W - 120- 130g około, ale czasem przycinam na ryżu/kaszy i daję 2x pół worka zamiast 2x65g. Niewiele, ale w skali tygodnia trochę się zbierze. T - 100g około Waga rano pokazała 75,6kg. W różnych miejscach różnie pokazuje, ale jeszcze niedawno [...]

Właśnie, ochrzanię żonę!! Waga wagą.. jest to jakiś wyznacznik, jakiś pomiar, ale jest to mniejszy cel sam w sobie. Niech będzie te 75kg, byle ciuchy dobrze leżały, i żeby bez koszulki też było OK.

Cel programu - siła w wyciskaniu żołnierskim jednorącz. Maks - 32kg - lewa 1x, prawa 2x Ciężar roboczy - 28kg (kula oczko lżejsza niż maks) Więcej tutaj: http://www.sfd.pl/DT__Kettle_i_inne_%3A_-t1020521-s252.html#post9

Sprzyja masie.. zwłaszcza tej niekorzystnej. Piszę na swoim przykładzie, bo co roku to przerabiam.. A żeby było coś merytorycznie, to słówko o rozważanych programach (kolejność przypadkowa): - Perfecting the Press - i dalsza walka o kolejne kilogramy w wyciskaniu. Byłaby opcja dodania czegoś mniej lub bardziej ustrukturyzowanego (S&S / VWC) - Soju [...]

[...] Są progi przejścia, które wypadałoby zaliczyć zanim złapie się cięższą kulę: 100 swingów w 5minut 1min przerwy 10TGU w 10min. Jeśli osiągniesz to z kulą 32kg, to osiągnąłeś cel: SIMPLE. SINISTER - to to samo, w tym samym czasie, ale z kulą 48kg.. Kobietom nieco inaczej się to rozkłada. Nie wiem jak to działa razem z innymi treningami. Z tego co [...]

TGU - pewnie ciekawiej byłoby z większym ciężarem, ale postawiłem na trening z masą ciała jako główny. Jak się uda, to kettle będą wpadać (a je kocham, więc mam nadzieję, że będą się pojawiać). Z 28kg jeszcze mogłem zawalczyć, ale nie chciałem się wypruwać. Średnio-lekka sesyjka. Za to wyciskanie pochylone - daje dużo radości!! Czasami zdarza się [...]

A, no to jasne - gadanie jest elementem treningu - jak jest z kim. Ja tam ciągle podpytuję... :-) Cel jest - wymyk i muscle up. Terminu nie wymyślam, choć po cichu myślałem "do końca wakacji". Nieco to niestety musiałem zweryfikować.. Ćwiczenia już obadałem, wiem co mogę zrobić i ile tego mogę zrobić. Pozostaje wybrać marszrutę (ilość ćwiczeń, [...]

Waga na czczo 71,6kg (wczoraj wieczorem po całym dniu pracy było 71,1, ale zjadłem kolację i wypiłem herbatę..). Musze się wstrzelić z -70kg w dniach 18-23.09. Dzisiejsze zejście poniżej 70kg nic by mi nie dało. Ciekawe ile będzie dzisiaj po fajrancie! Cel <72kg osiągnięty, za 10 dni ma być <71! Nie wiem skąd to leci, ale ważne, że leci. Brzuch [...]

[...] trzeba trochę poszukać.. Wracając do mojej osoby - moje najpiękniejsze MU nie będzie tak piękne jak Twoje ostatnie powtórzenie w serii 30x; podobnie z kółkiem. Jednak jakiś cel warto mieć. Pod MU nie mam jak ćwiczyć, ale jak upilnuję okres zimowy (w kuchni) i trochę sił nabiorę, to już będzie mały krok do przodu. Nie mówię, że zaczynam ćwiczyć, [...]

[...] szybko w górę. Z rękami na kettlach (na rączkach) jakoś mi ostatnio nie leży - jakieś dziwne napięcia w ramionach i górnej klacie. Czasem też w staniu na rękach. Chciałbym też w staniu na rękach na kettlach, ale to wyższa szkoła jazdy. Przydałaby się jakaś rozpiska albo jakiś cel sobie ustalić, oczywiście równolegle a nie kosztem kettli. :)

Aj znowu muszę się tłumaczyć.. :-) Dla mnie rozważanie = gdybanie. Może tak, a może tak.. Planowanie = zrobię to tak. Ale faktycznie, nie ma co rozdmuchiwać :-) Moje cele są obojętne moim dzieciom.. Córka skończyła roczek, coraz mniej śpi w dzień, coraz więcej chodzi - jest coraz bardziej absorbująca. CZAS - nie chodzi mi o zrobienie jak [...]

Panowie, nie chodziło o to, że ktoś stwierdził (słusznie bądź niesłusznie), że kółko nie jest dla mnie.. Boję się łączyć te 3 ćwiczenia ze sobą. Pompa po drążku pogarsza trening pompek. I odwrotnie. Po kółku zawsze mam zakwasy w tricepsach (znaczy, jak je regularnie robię, to nie mam). Z kolan w miarę sprawnie idzie. Ze stójki - jest taki punkt, [...]

[...] tak bardzo zależy na jak największej ilości pompek w jak najkrótszym czasie. Wydaje mi sie że należało by najpierw wypracować technikę a potem iść na ilość. No ale masz swój cel i do niego dążysz tak że mimo wszystko kibicuję :-D. Ale postaraj się schodzić trochę niżej };-). Drazekm pompki pierwsza klasa i bardzo fajnie pokazane :-). Szacunek ;-)

Nie wiem co Ci jeszcze napisać . Myślę że mną kierują inne cele niż większość tu obecną .Mnie interesuje start na zawodach lubię tą atmosferę i rywalizację kiedyś ze starszymi teraz z młodszymi :-) Porównując to do jazdy na łyżwach nie interesują mnie piękne figury jak w jeżdzie figurowej tylko wynik jak w jeżdzie szybkiej na lodzie przy [...]

A jaki jest cel? Będziesz startował w WW? ;-)

A jaki masz cel? Największa ilość powtórzeń w serii? 40 repsów na treningu to już sporo.

Właśnie jaki cel? No i ile razy podciągniesz się maksymalnie i z jakim ciężarem raz. To istotne.

[...] dla poczatkujacych możesz podpatrzeć. Na pocz ćwiczenia podstawowe wielostawowe lub fbw z polecanych. A zakres serii i powtórzeń dobierz do siebie w zależności jaki masz cel treningowy aczkolwiek jeżeli dopiero zaczynasz to będziesz rósł czy to bd 6 czy 12 pow. Każdy zaczynał od innego planu i każdy miał i by cel. Najczęściej polecane jest [...]