cel

[...] dieta i tu mam problem ze wzgledu na prace jestem kierowca wiecz czesto zarywam nocki i jestem po kilkanascie godzin w trasie bez możliwosci wlasciwego posilku. Moj cel to nabranie sily i masy oczywiscie. Chciałbym wspomoc diete odzywkami tylko jakimi??? Przyjmijmy ze cena nie ma znaczenia to co byscie brali?? Jakie firmy ??? Myslałem [...]

Cel: 1. Masa 2. Rzeźba Staż: 2,5 roku Stary plan Klata Wyciskanie góra 4x6-8 Wyciskanie płasko 4x6-8 Rozpiętki płasko 3x-6-8 Przenosznie hantli 3x6-8 Bic Sztangielki supinacja 4x6-8 Sztanga stojąc 4x6-8 Tric: Francuz leżac 4x6-8 Wyciskanie wąsko 4x6-8 Pomki na poręczach 3x6-8 Francuz siedząc 4x6-8 Plecy Podciaganie 4x6-10 Martwy ciąg 4x6-8 [...]

1.WIEK:20lat 2.WAGA:90kg 3.WZROST:189 4.WYMIARY: BICEPS:40 KLATA:116 UDO:64 TALIA:84 5.STAZ NA SILOWNI: prawie 2 lata 6.DIETA -Podczas cyklu i w okresie zawodow BIALKO: WEGLOWDANY: TLUSZCZ: 7.ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE:1 cykl skladajacy sie z Deca durabolin 2ml/e7d przez 11 tygodni testosteron prolongatum 100mg/e3d 8.TRENING: [...]

1. WIEK:21 2. WAGA:79 3. WZROST:176 4. WYMIARY: -biceps:40 -klatka:110 -udo: -talia:85 5. STAŻ NA SIŁOWNI:3 6. DIETA: z ograniczonymi weglowodanami 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE:1 metanabol 8. TRENING: 9. CEL CYKLU: rzeźba, czysty miesien 10. ODSTĘP CZASOWY PO OSTATNIM CYKLU:6 miesiecy 11. POZIOM BF%: 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA [...]

1. WIEK: 23 2. WAGA: 79 3. WZROST: 170 4. WYMIARY: -biceps: 39 -klatka: -udo: -talia: 5. STAŻ NA SIŁOWNI:2lata przemyślanych treningów z dietą, wczesniej pare bez diety w warunkach domowych 6. DIETA: jest 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: brak (jedynie kreatyna-HP, clout, storm,) animal stack i m-stack 9. CEL CYKLU: masa 13. STAN [...]

Witam, poprosze o ocene planu FBW Klatka piersiowa : Wyciskanie sztangi w leżeniu na ławce poziomej Wyciskanie sztangi w leżeniu na ławce skośnej-głową w górę Barki : Wyciskanie sztangielek Tricepsy : Wyciskanie francuskie sztangi w leżeniu Plecy : Podciąganie sztangi w opadzie (wiosłowanie) Nogi : Przysiady ze sztangą na barkach Prostowanie [...]

1) obowiązkowa fotografia sylwetki ( przód lub tył) 2) wiek -- 24 3) waga/wzrost -- 178/ 90 4) staż treningowy -6 5) cel cyklu -- redukcja 6) stosowane już wcześniej suplementy -- TAK 7) stosowane wcześniej spalacze -- NIE 8) suplement stosowane przez ostatnie 60 dni wolnych od 9) ilość dni wolnych od kreatyny 10) informacje na temat diety [...]

Witam Mam pytanie: czy trenując 2 razy w tygodniu wg zgrubnego planu: 1. Klatka, barki, triceps 2. Nogi, plecy, biceps przy intensywnym treningu ok. 1,25h mogę uzyskać to samo co trenując 3 razy w tygodniu, również każdą partię raz?? Jest to dla mnie bardzo istotne. Pytanie dotyczy treningu masowego jaki i redukcyjnego (przy redukcyjnym oczywiście [...]

Płeć : Mężczyzna Wiek : 16 Waga : 76 Wzrost : 171 Cel treningowy : Masa/siła Staż treningowy na siłowni : około 2lata nie cały rok na powaznie. Uprawiane inne sporty : Brak Dostęp do sprzętu : Sztanga, sztangielki, poręcze, stojaki Dieta : Oporowo i czesto jesc:D Przeciwskazania medyczne : Kontuzja kolana(za 2 miesiące po operacji pownii byc ok) [...]

1. WIEK:26 2. WAGA:100 3. WZROST:175 4. WYMIARY: -biceps:44 -klatka:125 -udo:68 -talia:96 5. STAŻ NA SIŁOWNI:3 6. DIETA: -białko:200g -węglowodany:150g -tłuszcz:50g 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE:metka 6tyg 30mg ed,winstrol8tyg 30mg ed 8. TRENING:5dni/tyd 9. CEL CYKLU:rzezba 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA:dwa dni [...]

1. WIEK:28 2. WAGA:86 3. WZROST:180 4. WYMIARY: -biceps:42 -klatka:110 -udo:- -talia:90 5. STAŻ NA SIŁOWNI:5 6. DIETA: -białko:3 gramy -węglowodany:3 gramy -tłuszcz:2 gramy 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE:1 cykl, meta, w sierpniu 8. TRENING: 9. CEL CYKLUsucha masa 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA:6 mies 11. POZIOM [...]

Witam Pomożcie. co zmienic lud dodac/odjac Płeć : M Wiek : 27 Waga : 99 Wzrost : 185 Cel treningowy : Redukcja Staż treningowy na siłowni : 1,5 z przerwami Uprawiane inne sporty : Piłka nozna 10 lat Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : full, siłownia Dieta : -300 kcal Przeciwskazania medyczne : brak Zażywane [...]

Witam! Przejrzałem sporo przykładowych planów treningowych ale nie mogę się zdecydować, który był by dla mnie najodpowiedniejszy. Moje dane: Płeć: Mężczyzna Wzrost: 187 cm Waga: 81 kg Wiek: 20 lat Aktywność w ciągu dnia : po 5-6 h dziennie na uczelini Uprawiany sport lub inne formy aktywności : regularne bieganie Odżywianie : domowo studenckie [...]

Chciałem zaczac swoj pierwszy cykl od Winstrolu i Propa + Meta arabska po cyklu, ale dopiero z 3- 4 tygodnie pozniej. przydałoby sie aby ktos mi to dobrze rozpisał(jakie dawki i jak czesto ) bo z tego co wiem cykl na winie powinien trwac 4-6 tyg. No i czy to dobry wybór ? 20 winka + 15 propa 1. WIEK: 19 2. WAGA: 77 3. WZROST: 175 4. WYMIARY: [...]

Witam. Cwicze okolo 11 miesiecy z czego okolo 5 z planem i zdrowym trybem jedzenia. Zaniezam po swietach zainwestowac pare groszy w kreatyne. Wyczytalem na forum ze na 1 razy kretyna od vitalmax bedzie dobra. I mam kilka pytan odnosnie tej kretyny. Poszukalem jej na alegro i wszystko fajnie tylko ze mam problem jezeli chodzi o to mikro i mega [...]

[...] planu na siłe Płeć : Mężczyzna Wiek : 15 Waga : 55 Wzrost : 168 Cel treningowy : przyrost siły i mięśni Ilość czasu na siłowni: 5 dni Koniec treningu: Aż do uzyskania moich celów ale maksymalnie 2 lata Uprawiane inne sporty : piłka nożna(gram w klubie,częste treningi) Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : taki jak [...]

1. WIEK: 28 2. WAGA: 90 3. WZROST: 178 4. WYMIARY: biceps 42 klatka ok 125 -talia: 90 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 6. DIETA: -białko: ok 2-3g na kg mc -węglowodany: ok4-5 -tłuszcz: wzalezn osci na zap na kalorie 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: kilka na saa i ph ostatni epi+mdrol 8. TRENING: 3-4d w tyg 9. CEL CYKLU: sucha masa 10. OSTATNI CYKL [...]

siemka mozecie ocnic czy dobry ten cykl ewentualnie poprawic i pomoc mi z odblokiem bo z tym mam zawsze problem. pzdr 1-5 meta 30 mg ed 1-10 deca 400mg e7d 1-14 enan 250mg e4d 8-14 wino 70mg e2d hcg zamierzam bic od 14 tyg potem clomid tylko nie wiem w jakich dawkach i kiedy clom po hcg chyba po 3 dniach o ile dobrze pamietam. prosze o pomoc [...]

Wiek : 21 Waga : 82 Wzrost : 180 Obwód ramienia : 41,5 Obwód talii : 83 Staż na siłowni : 3 lata Dieta (przedstaw ilość spożywanego białka, węglowodanów i tłuszczy) : wegle 2/kg masy ciala , bialko 3g/kg , tluszcz 1g/kg Ile i jakie przebyte cykle sterydowe : meta , prop + winstrol Opisz swój plan treningowy : Cel cyklu : RZEZBA Ostatni cykl [...]

[...] zakres kg, według których wiadomo, że dieta przynosi efekty? Sorry za być może głupie pytanie, ale zielony tak ma. Chcę mieć jakąś pewność, że idę w dobrym kierunku. Mam 25 lat/171cm/obecnie masa waha się między 59-60 kg. Obecny cel to dobicie do 70 kilogramów. Jako laik chciałbym zapytać ile potrzeba będzie czasu na przybranie do takiej masy?