cwiczylem tym splitem przez 2 miechy i mysle o zmianie na FBW.prosze o rade czy zmienic na to czy nie? jak tak to prosze o korekty w moim Planie i jakies wskazowki co do diety:P tyg parzyste Pon: klata,bic wt: plecy,tric czw: barki,bic Pt: klata,przedramie w tyg nieparzyste 2 x tric 1x bic A o to i FBW: A Klata- wyciskanie sztanki na lawce [...]
[...] uprzednio trenowane mięśnie. Cel: siła i masa, nie ćwiczę nóg Teraz tak, wzorując sie na pomocy w atlasie ćwiczeń zacząłem od ćwiczeń na duże partie mięśni. Ponieważ celem jest masa dałem 2 minuty przerwy pomiędzy ćwiczeniami. Pytania: co ile mam zmieniać obciążenie i ile mam go dodawać do każdego ćwiczenia. Co myslicie o tym planie? Czy [...]
Witam, planuje w zime zrobic maly cyklik na mase. Mam juz 2puchy STORMA i 2 puchy SHOCK'a. Do tego jakis gainerek i no i dieta naturalnie. Cwicze juz 5lat i ogolnie jestem zadowolony. Zalezy mi na powiekszeniu klaty bo jest za mala w porownianiu z reszta. Dlugo zastanawialemk sie nad wzieciem PH ale nie wiem jaki bylby dla mnie najlepszy. Jesli [...]
Witam ! Chciałbym się dowiedzieć co jest najlepsze na pierwszy cykl (iniekcyjny). Za sobą mam już 2 lata siłowni/ - podstawowe suplementy :białko, carbo i kreatynka no i dwa cykle mety (jelfa). Po każdym z nich dosyć dobre efekty. Ale po każdym z nich miałem pecha.. choroba, wyjazd etc. i spadało. Planuje teraz wziąć jeszcze jeden cykl metanabolu [...]
Witam. Mam problem miałem dobrą dietke na mase i przytyłem na niej ok 5 kg w 2 miesiące brałem do tego mono , białko i carbo . Teraz miałem przerwe miesiąc na siłowni i przytyłem :/ . Znaczy się nie wagowo tylko mi poszło wszystko w brzuch a waga sie trzyma ta sama . Proszę pomóżcie mi w ułożeniu diety i planu treningowego zeby w ok [...]
Witam Mam pytanie czy ktoś z czymś takim się nie spotkał . Mam tren 10 ml , zostało w nim może pół zawartości i jest taki mętny , tzn jakby coś tam było lub się jakoś rozwarstwił . Wcześniej idealnie jednokolorowy teraz taki trochę z jakimś białym prądem pływającym w środku. Czy spotkaliście się z czymś takim ? I co doradzacie ? Czy bić czy [...]
Witam, Planuje swój pierwszy cykl.Mianowicie: prop 100mg e2d meta 1-6 25mg ed clomid do tego esseliv silimarol omega3 zma czosnek wyciag z głogu wit c itp Do cyklu: -bcaa -białko peak whey i casein Po cyklu(na pct) mono universal Horse Power SythoSize(post workout) Głównym założeniem jest dobrej jakości mięsien bez wzrostu w pasie. Mam zamiar [...]
Witam Poniżej chce wam przedstawic mój plan treningowy na wakacje.Mam zamiar pojechać na tym treningu na kreatynie(8 tyg) nie wiem czy ułożyć sobie dwa plany jeden(6tyg) i drugi(4tyg) ale chce narazie żebyscie sprawdzili tą wersje 8 tygodniową. Info: Sprzęt sztanga,ławeczka,hatnle podkreślam brak drążka! Starz: 1 rok Wiek:16 lat Waga:66kg [...]
Witam pod spodem ankieteczka. Ogólnie chodzi mi o trening na rzeźbe...checi sa wielkie i predyspozycje rowniez... prosze w trening wliczyć bieganie, poniwaz bieganie zaczynam od poniedzialku nastepnego.. a plywanie uwzglednilem kiedy sie zacznie w ankiecie. prosze w planie napisac kiedy bieganie kiedy silownia, w ktore dni i godziny co mam [...]
1. WIEK: 34 2. WAGA: 97 3. WZROST: 181 4. WYMIARY: nie mierzę, proporcje dobre -biceps: ok -klatka: ok -udo: ok -talia: można by zmniejszyć 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 5 lat , później 9 m-cy przerwy, obecnie jadę od 7 m-cy 6. DIETA: -białko: 2-2,5 -węglowodany: 3,5-4,5 -tłuszcz: 1 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 0 8. TRENING: obecnie split 9. [...]
Płeć: Mężczyzna Wiek: 21 Waga: 67 Wzrost: 180 Cel treningowy: masa Staż treningowy na słowni: brak*********e inne sporty: nie, ale jestem studentem wychowania fizycznego Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): hantle 2x15kg, mogę kupić drążek jak będzie trzeba Dieta: brak Przeciwskaznania medyczne: nie Zażywane [...]
Wiek : masa Płeć : kobieta Wiek : 19 Waga : 51 Wzrost : 165 Obwód klatki : 87 Obwód ramion: 95 Obwód talii : 62 Obwód uda : 47 Obwód łydki : 34 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 17 Aktywność w ciągu dnia : praca Uprawiany sport lub inne formy aktywności : Chodzę do szkoły pieszo, bo mam blisko. Biegam jak czas mi pozwala. Aktualnie 2 [...]
Witam Z powodu mojej mizernej diety (tzn. dieta jest dobra, tylko niestety nie zawsze mogę jej przestrzegać, powód- praca, studia itp.) chciałbym wspomóc moje ciało jakimś suplem. Myślałem o czymś z dużą ilością białka, bo jak wiadomo o węglę nie trudno i zawsze można zjeść coś co ma dużo węgli, a białka wcale albo śladowe ilości. Zastanawiam się [...]
1. WIEK:21 2. WAGA:83 3. WZROST:173 4. WYMIARY: -biceps:39=40 -klatka:110 -udo:62 -talia:85 5. STAŻ NA SIŁOWNI:2,5roku 6. DIETA:staram się w miare trzymać michy -białko: -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE:brak 8. TRENING:split 4x w tydoniu 9. CEL CYKLU:masa 10. ODSTĘP CZASOWY PO OSTATNIM CYKLU: 11. POZIOM BF%: 12. [...]
Ćwiczę już parę lat, dodatkowo dochodzą treningi. Nie proponujcie mi FBW bo jakoś mi to nie pasuje. Prosiłbym o odpowiedzi osoby doświadczone, a nie 16 letnich, 50kilowych "pasjonatow" Nie mam poręczy, nie mam drążka, pompki tyłem na mnie nie działają (toporny triceps) Tyle, proszę o odpowiedzi... Wtorek plecy martwy/dziendobry wioslowanie [...]
ostatnia prosba (http://www.sfd.pl/finabol%2Bwinstrol%2Bsuspension_ew_enthat_-t505822.html )sprawdznia mimo oswiezania tematu zostala olana wiec prosze o sprawdzenie tego: cylkon: 1-6 tren 50mg c2d (42 dni czyli 20 strzalow, fina ma 100mg/cm) 3-9 wino oral 30mg c1d (49 dni czyli 294 dropsy po 5mg) 1-8 enan 250mg c5d (56 dni czyli 11 strzalow po [...]
[...] 2 seria 40kg-5powt itd. to samo czy mozna zrobic ta metoda 15-10-5 czyli np. sa 2 serie cwiczenie w 1 robie 15 powt w 2giej tez 15 tylko ze zwieszkonym ciezarem. 2.Jaka metode powtorzen zrobic w 1 zestawie myslalem nad 15-10-5 ale inne wersje sa mile widziane 2.Ktory zestaw bedzie lepszy jezeli cel jest masa/sila. Pozdrawiam serdecznie.
Płeć : Mężczyzna Wiek : 17 Waga : 88 Wzrost : 186 Cel treningowy : wyrzezbienie (łapy. klata) + schudniecie Staż treningowy na słowni : praktycznie 0, Uprawiane inne sporty : Aktulanie brak Dostęp do sprzętu : cwicze 3-4 w tyg. u siebie w domu mam laweczke,skoks,gryf,hantle.. Dieta : Brak Przeciwskaznania medyczne : Brak [...]
Czesc, Proszę o zerknięcie okiem na planik Ankieta wypełniona, dane w profilu nie będą raczej aktualne. Wcześniej był Split partia 2x tydzień, a na samym początku FBW :) Poniedziałek: - Plecy + brzuch Wtorek - Klatka Środa - off Czwartek - Nogi Piątek - Barki Sobota - Triceps+Biceps Niedziela - off Plecy + Brzuch Podciaganie nachwytem szeroko 5s [...]
