[...] Same negatywy na swój temat dostarcza Ci tylko Twoja psychika, ponieważ w rzeczywistości nie jest tak źle. Co do jadłospisu, to rzuca się w oczy praktycznie zerowa ilość tłuszczu w pierwszej rozpisce. Poczekaj na wskazówki Szefowych co do rozkładu BTW. Uszy do góry, pracuj, a na pewno osiągniesz cel. Dziękuję Ci bardzo. Czekam cierpliwie :)
Apokalipsa, doskonale to ująłeś- mój obecny cel w 1 zdaniu:-)) Zapraszam do śledzenia, bardzo cenię Twoje rady. Lada chwila zapodam Wam do wglądu wstępny plan na najbliższy rok, tj periodyzację cykli masowych, regeneracji, redukcji itp. Do tego założenia do konkretnych cykli, tak by mieć pewny rdzeń i ramy do trzymania się:-) Tymczasem zdjęcia [...]
[...] to gotowy- 2 treningi w tygodniu i spory wycisk jaki dostaje musi odbić się na jej mocy. Najważniejsze, że wygląd piersiowych poprawia się z treningu na trening, a taki był cel. Plecy wciąż mocne, przywiesiłem 10kg przy podciąganiu i muszę przyznać, że odczucia i praca mięśni bardzo dobra. Na nast dzień spore zakwasy w obrębie obłych. Wiosła w [...]
[...] małą przerwę w masowaniu i wprowadzić drobną wycinkę;-) Cele: -podkręcenie metabolizmu, -podbicie wrażliwości insulinowej, -wprowadzenie świeżości do poczynań (plan, dieta, cele), -odciążenie układu pokarmowego, -poprawa sylwetki, Jak widzicie ten najbardziej typowy cel redukcji jest na końcu, nie jest dla mnie najważniejszy na ten moment/okres. [...]
[...] ode mnie to porad treningowych nie uświadczysz ;) ale bardzo podoba mi sie w Twojej strategii konstruowania planu to, ze tam nie ma miejsca na przypadek, ze w zasadzie za każdym ćwiczeniem i zastosowana metoda czy ilością powtórzeń stoi konkretny cel, tzn. Wiesz doskonale co spodziewasz sie przez to osiągnąć i wiesz jak to zrobić. cos fajnego.
[...] calej sylwetki dalej jestem przekonany ze warto by bylo rozwazyc start w niedalekiej przyszlosci. Forma dalej imponujaca i widac ze masz spory potencjal :-)) Mysle za taki cel napewno by Cie zmotywowal do pracy :-)) Narazie pozostaje mi dalej trzymac kciuki za twoje plecy zeby sie systematycznie poprawialo a najlepiej zebys byl wolny od [...]
[...] kierować się jedynie czuciem to najlepsze okazały by się najlżejsze ćwiczenia na maszynach. Według mnie najlepsze w kwestii rozwoju są hantle. Byle nie prowadzić łokci szeroko, tylko trochę bliżej ciała, dzięki czemu ruch się pogłębi. Jakby Czawaj doszedł do 50'tek na serie to cyc na pewno by był masywniejszy. Zatem to może być cel na ten sezon.
Georgu, dzięki za ogarnięcie mapki Bananowi! Ten odcinek to jest 5-7min jazdy normalnie, więc w piątek wieczór wystarczy liczyć 2x tyle. Osobiście jestem za tym FA, chętnie tam wrócę:-) Banan, można sprawdzić i jego, jest trochę czasu więc postaram się to ogarnąć:-) Kamil, dziękuję! Właśnie taki był zamysł, nawet nie tyle, że masa to skorzystamy i [...]
Widac ze Kochasz cwiczyc kopyta bo prezentuja sie niesamowicie :-)) i Lydki od przodu tez sie super prezentuja :-)) Jak to teraz bedzie wygladac u Ciebie? Kaloryka, cel treningowy itd?
Widac ze Kochasz cwiczyc kopyta bo prezentuja sie niesamowicie :-)) i Lydki od przodu tez sie super prezentuja :-)) Jak to teraz bedzie wygladac u Ciebie? Kaloryka, cel treningowy itd? A jak można tego nie kochać :-D Piękna czwórka ;-)
[...] Niepotrzebnie i na wyrost, bo winnym jest krzeslo i zero ruchu poza treningiem silowym... Niewykluczone, ze obciazam ledzwie siadajac juz ostatkiem sil w ostatnich powtorzeniach, ale nie robiac tego od miesiaca, nie widze roznicy, wiec... Szacun dla niej, a jaki ma teraz cel na silowni?:-) Rion, dzieki! Marian, tak jakos wyszlo, jak u Winklara%-)
forma z tygodnia na tydzien co raz lepsza, więc idzie jak trzeba widzę nawet rubrykę 'cel na' , bardzo ambitnie, a co jak celu nie osiagniesz? :-D To ban na 2 miesiące%-) forma na prawdę fajna Tomek :-))
[...] pamiętacie, w głównej serii poszło 100x4, płytko, niepewnie i ogólnie chuyowo. Ambicje na dziś, to postęp wobec jeszcze wcześniejszego treningu, na którym padło 100x7. Więc cel na dziś- 100x8, nie chce być inaczej. Rozpoczynam od samego gryfu, dalej 50, 70- żeliwne obciążenie wspaniale brzdęka na gryfie. Rozstaw stóp mam nieco większy niż szer [...]
[...] Wtedy też niemrawo szło 105x10, ale z różną głębokością. I przy wyższej wadze. Jest więc dobrze- co najlepsze, plecy nie bolały. W sumie sam nie wiem jakie mam oczekiwania i cele co do przysiadów. Wiem, że jako ktoś z kontuzjami, powinienem ćwiczyć bardziej pod sylwetkę, ale przysiady zawsze były dla mnie magiczne. Fajnie byłoby tą 100 robić po [...]
[...] przerwy między SS do minimum, było naprawdę ciężko i nie łudzę się, że będę od tego progresował, no chyba, że powtórzeniami póki co, ale nie taki mamy przecież teraz cel;-) Cardio 40min, co trening podnoszę minimalnie intensywność, to prędkością, to wzniosem. W kolejnym tygodniu pewnie będzie już 45min. Jutro nogi! Tydzień temu nastąpił [...]
[...] zaliczyłam dziś siłownię . Wybrałam dobrze, bo instruktorką jest super babka , zresztą mistrzyni w sportach siłowych. Pokazałam jej rozpiskę ćwiczeń, powiedziałam jaki cel i zajęła się mną. Trochę się pogubiłam, ale mniej więcej to było to, co mi przepisałaś obliques, chyba tylko bez wyciskania sztangi i bez uginania nóg leżąc na brzuchu [...]
Kazdy uczy sie na swoich bledach... Jeden koksuje ponad miare i budzi "respekt" bo taki ma cel...inny czyta latami o saa zanim sie wezmie za branie ich...zaczyna od malych dawek,obserwuje..notuje...rozumuje...kazdy ma inny cel i kazdy z Nas jest inny...jak ktos powie ze ludzie bioracy saa to d****e to z takim kims nie ma co [...]
[...] (3 piętro w bloku), akurat obydwa idealnie się rozkładały, że można było w pojedynkę je nosić. Zajęło mi to z 15 minut może, a dziś przyszła z "podziękowaniem": /SFD/2017/5/2/27b21b7e12534d33bdcb1ca894915611.jpg Tak więc 750g świeżej polędwicy wołowej będzie na jutro i pojutrze :-D Jutro push z samego rańca ok. 7:30, cel: 90kgx6 na płaskiej ;-)
[...] ostatnie 2-3p ponaginane technicznie, w sumie to ostatniego nie liczę jak napisałem :-P Za to Rack dużo łatwiej niż tydzień temu, miałem zapasu od groma, well, kolejny mały cel, teraz 250kg na tyle Trening po pierwszym posiłku i to zjadłem go dopiero 4h po przebudzeniu :-P Bo po 5 cardio, ogarnąłem się na uczelnie i po pierwszym wykładzie [...]
Monia.W.B 2013 s.52
